登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台( 0 )　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　運費計算　 |　聯絡我們　 |　幫助中心　|　 加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心 服務：香港／台灣／澳門／海外 送貨：速遞／郵局／服務站

新書上架：簡體書 繁體書
暢銷書架：簡體書 繁體書
好書推介：簡體書 繁體書

五月出版：大陸書 台灣書
四月出版：大陸書 台灣書
三月出版：大陸書 台灣書
二月出版：大陸書 台灣書
一月出版：大陸書 台灣書
12月出版：大陸書 台灣書
11月出版：大陸書 台灣書
十月出版：大陸書 台灣書
九月出版：大陸書 台灣書
八月出版：大陸書 台灣書
七月出版：大陸書 台灣書
六月出版：大陸書 台灣書
五月出版：大陸書 台灣書
四月出版：大陸書 台灣書
三月出版：大陸書 台灣書

『簡體書』内脏减脂书（如何通过运动、按摩、饮食、穴位刺激等方法减少内脏脂肪，拥有健康体魄，本书告诉你最实用、简单、有效的方法）

書城自編碼： 1820377
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→中医养生
作者： 日本主妇之友社
國際書號(ISBN)： 9787506042994
出版社： 东方出版社
出版日期： 2011-11-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 139/64000
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 87.9

我要買 件

 

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：
经典的棒针蕾丝：40款独特又精致的蕾丝衣物
《 经典的棒针蕾丝：40款独特又精致的蕾丝衣物 》
售價：HK$ 112.7
有形有色的100款甜品主题衍纸
《 有形有色的100款甜品主题衍纸 》
售價：HK$ 67.9
丝绸之路与汉唐文学的关系
《 丝绸之路与汉唐文学的关系 》
售價：HK$ 148.1
大唐名将 ： 兵家四势龙虎榜
《 大唐名将 ： 兵家四势龙虎榜 》
售價：HK$ 114.8
西方社会学理论的逻辑
《 西方社会学理论的逻辑 》
售價：HK$ 424.4
八旗词史
《 八旗词史 》
售價：HK$ 124.2
中西餐合璧菜：中国和加拿大
《 中西餐合璧菜：中国和加拿大 》
售價：HK$ 158.7
剪纸里的民间故事绘本·年的传说
《 剪纸里的民间故事绘本·年的传说 》
售價：HK$ 40.3

 
建議一齊購買：

+

HK$ 82.6
《 超新陈代谢轻松自动减肥法 》		 +

HK$ 68.9
《 胆固醇加减法（教你如何分辨好胆固醇与坏胆固醇，帮你找到最健康的生活方式，把准自己的健康脉搏，做自己的健康医师！） 》		 +

HK$ 82.6
《 内脏脂肪，你必须减 》		 +

HK$ 94.4
《 肩颈僵硬缓解书（19种体操动作、10种训练方法、17种按摩手法、轻松解决困扰你多年的肩颈僵硬） 》
編輯推薦：
1.备受关注。近年来，内脏减肥备受大家关注，而且越来越多的人们已经认识到内脏脂肪过多给健康带来的危害。
2.贴近生活。书中教给读者自己在家就可以自行实践的多种体操和运动训练的方法以及穴位按摩手法，操作简单。
3.系列图书。本套书还有另外两本《肝功能提高书》和《肩颈僵硬缓解书》，这三本书都是针对现在人们普遍存在的问题而写的。
4.图文并茂。本书四色印刷，图文并茂，可爱清新，非常吸引读者。
內容簡介：
本书详尽地介绍了如何通过运动、按摩、饮食、穴位刺激等方法减少内脏脂肪。这些方法简单、实用、有效、易操作。

肥胖按照在体内堆积部位的不同可分为两种类型：皮下脂肪型肥胖和内脏脂肪型肥胖。皮下脂肪型肥胖的人脂肪主要堆积在腰部、大腿、臀部等皮下部位，外表看起来胖乎乎的，因此被形象地称为“梨型肥胖”；内脏脂肪型肥胖的人脂肪主要堆积在内脏周围，腹部胖鼓鼓的，这类人群有些外表看起来挺苗条，被形象地称为“苹果型肥胖”。因此从外表很难分辨一个人究竟是胖还是瘦。《内脏减脂书》让你了解内脏脂肪，拥有健康体魄。
關於作者：
日本主妇之友社是东京的一家具有悠久的历史的出版社，它出版了大量以健康、料理、育儿、家居、美容等为内容的图书和杂志，它出版的书籍深受日本主妇以及热爱生活的人们的喜爱，并得到大量好评。阅读它家的书籍杂志，如Ray，mina米娜等已经成为年轻人的一种时尚！本套书是主妇之友社针对人们日常生活中常见的肝功能低下、内脏脂肪过多以及肩颈僵硬等问题专门邀请日本各领域的有名的专家，汇编而成的，在日本非常畅销，深受人们的好评！
目錄：
Chapter1 正确了解三大并发症的诱因——内脏脂肪
　麻痹大意是大敌
　不显胖的隐性肥胖、内脏脂肪型肥胖将引发三大并发症
　生活习惯病的诱因
　过多的中性脂肪将引发动脉硬化
　自我诊断
　通过腰围与臀围的大小计算内脏脂肪
　倾向
　内脏脂肪过多容易患生活习惯病
　脂肪肝
　七成“微胖族”有可能变成肝硬化
　非酒精性脂肪性肝炎（NASH）
　不饮酒肝脏也会附着脂肪，控制三样食物可防止肥胖
　原因
　饮食过多运动不足，剩余的能量转化为脂肪
　基础代谢
　提高你的基础代谢，脂肪不易增加
　对策
　运动是减少内脏脂肪的关键
　生活习惯的微小改善
　这是燃烧内脏脂肪的一天
　小贴士
　减肥是持久战　目标以1 个月减1 ～ 2kg 为宜
chapter2 通过运动和按摩减少内脏脂肪
　步行
　重心由足跟转至脚尖，以步行消除内脏脂肪
　快走
　减少中性脂肪，降低动脉硬化指数
　4:2 呼吸步行法
　“有节奏地呼吸”可燃烧内脏脂肪
　双脚交替打水运动
　增加肝脏的血液量，工作间歇就能改善脂肪肝
　拉拉锁体操
　提高能量代谢功能，削平突出的腹部
　分腿深蹲
　充分运动下半身肌肉，增强基础代谢，减少内脏脂肪
　捏脂肪
　捏掐+ 腹式呼吸+ 伸展= 内脏脂肪燃烧效果增强
　盐揉按摩
　刺激淋巴和穴位，排出多余的内脏脂肪和毒素
　刷舌
　味觉恢复正常，饮食量会减少，内脏脂肪也会减少
　深呼吸
　大幅提升基础代谢，以充足的氧充分燃烧脂肪
　躺卧式瑜伽
　两个“鳄鱼动作”击退腹部赘肉
　经络淋巴按摩
　消除身体“阻滞”，代谢增强，腹部也会苗条
　小贴士
　睡眠呼吸暂停综合征是肥胖的征兆？
chapter3 用厨房里的食材减掉内脏脂肪
　饮食疗法
　减少内脏脂肪、成功减肥的7 条基本饮食原则
　膳食纤维
　低卡路里、抑制饮食过量、增强饱腹感
　进餐的情绪
　压力是导致暴食的原因，控制食欲反而导致饮食过量
　五色蔬菜
　加热食用，提高代谢，燃烧内脏脂肪
　卷心菜
　低卡路里，能吸附内脏脂肪，“细嚼慢咽”是关键
　橘子
　是清除肝脏脂肪的肌醇含量最多的食物
　毛豆
　富含大豆皂甙、维生素B、C，能防止脂肪蓄积
　青背鱼
　富含EPA，具有减少内脏脂肪的作用
　生肉
　脂肪分解酶促进代谢，令脂肪有效转化为能量
　猪肉
　意外？！一天100g，是最强的减肥食材
　冻粉
　晚餐前食用，能够清除内脏脂肪
　酸奶
　摄取酸奶，内脏脂肪容易燃烧
　咖啡
　饭后饮用，会刺激褐色脂肪细胞，提高能量代谢
　低脂奶
　饭前饮用200mL，体脂肪减少，肌肉增加，打造易瘦体质
　雪茶
　中和容易在肠胃中存积的油脂，独有的成分雪茶素可分解脂肪
　浊醋
　肌肉量增加，同时减少胆固醇和内脏脂肪
　富氧水
　活化代谢，有效燃烧体内脂肪
　食用油
　油=“肥胖”是错误的！用量均衡是关键
　小贴士
　出汗后更适合喝温茶
　辅食
　补充饮食中的营养不足，但不是“万能药”
　小贴士
　燃烧内脏脂肪的“新成分”——肉碱
chapter4 自制食物减少内脏脂肪
　清爽汤
　消除宿便，减掉脂肪
　大豆汁
　预防肥胖，燃烧脂肪，降低体脂肪率
　可可豆浆
　增加肌肉量，燃烧脂肪
　裙带菜纳豆
　以营养超群的组合减掉胆固醇和内脏脂肪
　烤杏鲍菇
　膳食纤维捕捉多余的脂肪，防止肝硬化
　洋葱橘子汁
　抑制脂肪吸收，预防动脉硬化
　苹果烧酒
　抑制脂肪吸收和生成，用烧酒提高苹果能量
　辣椒饼干
　辛辣成分有效燃烧脂肪，不必担心食用过量
　小贴士
　通过断食恢复身心健康
　豆粕丸子
　胆固醇低，膳食纤维丰富，与蔬菜汤搭配更完美
chapter5 运用穴位刺激与小物件减少内脏脂肪
　黏米粒?湿布
　刺激肌腱和反射区，增强代谢，燃烧内脏脂肪
　刺激耳部穴位
　妨碍食欲中枢，消除压力，防止饮食过量，轻松瘦身
　发带肌肉锻炼法
　两条发带收紧全身，燃烧内脏脂肪
　半身药浴
　半身浴+ 草药＝“能够出汗的代谢良好的身体”
內容試閱：
Chapter1 正确了解三大并发症的诱因——内脏脂肪
麻痹大意是大敌
不显胖的隐性肥胖，内脏脂肪型
肥胖将引发三大并发症
你的体型是梨型还是苹果型?
实际上，即便人们通常所说的“肥胖”也因为体内脂肪堆积部位的不同而分为两种类型。

第一，脂肪堆积在皮肤下面的是“皮下脂肪型肥胖”。这种类型的脂肪主要堆积在腹部、腰部、大腿和臀部等皮下部位，因此被形象地称为“梨型”肥胖，此类肥胖多见于女性。

第二，以内脏为中心堆积脂肪的类型是“内脏脂肪型肥胖”。这种类型的脂肪主要堆积在内脏周围，腹部胀鼓鼓的，因此被称为“苹果型”肥胖。此类肥胖者的范围较广，可见于体型消瘦，唯独腹部突出的中年男性、腰部肥胖的女性、瘦而能吃的人以及减肥过程中出现反弹的人等。
看似外表苗条，实则隐性肥胖的危险是什么?
皮下脂肪型肥胖的人在视觉上给人以“胖”的印象，但是内脏脂
肪型肥胖的人有时看起来挺苗条。也就是说，从外表很难分辨一个人究竟是胖还是瘦。因此内脏脂肪型肥胖有时也被称为“隐性肥胖”。
比较一下二者，我们可以说内脏脂肪型肥胖的人虽然乍一看没什
么问题，不存在疼痛和不适等自觉症状，但它极可能引发糖尿病、高
血压和高脂血症这三大生活习惯病的并发症。因此，内脏脂肪型肥胖
有致人死亡的危险。
　……

 

 

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式 香港用户　 |　台灣用户　|　大陸用户　|　海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.