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編輯推薦: |
解读自己的身体密码,全方位根据自身体质进行养生,是每个中老年人必做的功课。张卫东、陶红亮编著的《调好体质不生病》针对九种不同体质,讲述了每种体质的形成原因、主要表现以及易发的疾病,并帮助人们认识自己是何种体质,同时从饮食、生活起居等方面指导人们,帮助人们找到专属于自己的养生方法。
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內容簡介: |
体质,是指人体在先天禀赋和后天获得的基础上 所形成的综合的、 相对稳定的固有特质,体质类型和状况不一样,则治 病及养生方法各有 千秋。因此,“测”清自己的体质,因人施养,就能 在生活的一点一滴 中获得健康,掌握自己健康的主动权。养生之前要“ 测”清自己的体质。
否则,极有可能“养生不成反伤身”。人的体质分为 九种,每种体质都 有各自的特点,我们要读懂自己的身体,必须先弄清 楚自己属于哪类体 质,自己的身体到底需要什么。再依据自己的体质类 型,选择怎样合理 膳食,怎样科学起居,怎样顺应一年四季,怎样防治 疾病,这就是体质 养生。《调好体质不生病》通过九种体质的不同特征 、外在表现及易患疾病,让您清楚 地认识自己的体质类型,找到专属于自己的养生保健 方法,从而读懂自 己的身体,获得真正的健康。
《调好体质不生病》由张卫东、陶红亮编著。
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目錄:
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第一章
体质养生,一切都要从“病”说起
认清体质,不生病的智慧
了解体质,养生最根本方法
体质形成的主要因素
体质的分类与特征
体质后天调养有区别
现代人的体质危机
第二章
病不易侵,得天独厚的平和体质
阴阳调和,解读平和体质
平和体质者也会生病
养生最高境界:养心
平衡饮食,健康锦上添花
一日时辰中的养生智慧
别让烟酒毁了优秀体质
敲胃经,平和体质者的养颜新经
强身健体最佳运动:太极拳
测病:平和体质者自测题
第三章
阴虚体质,阴气不足津亏燥热
养阴、补阴:这些方法最佳
吃不胖,原来是阴虚在搞怪
科学饮食,滋阴清肺
晚上睡眠佳,补阳滋阴好方法
要想肾健康,运动补肾最方便
春季防肝火,很关键
夏季阴虚心火旺,注重养生
呵护娇嫩肺,金秋最适宜
阴虚胃热,冬季当心
测病:阴虚体质者自测题
第四章
阳虚体质,火气不旺畏寒惧冷
不可让身体长期贪凉、服药
养阳气,关键要养肾阳
阳虚体质:多食温暖食物
顺应天时,人体阴阳正常收发
阳虚体质者:夏勿贪凉,冬宜温补
运动锻炼,健康相伴
测病:阳虚体质者自测题
第五章
气虚体质,正气亏缺疲劳乏力
气虚者养生原则:补脾、健脾
怎样调整气虚体质
多食补气健脾的食物
不良情绪,骚扰身心
测病:气虚体质者自测题
第六章
气郁体质,气不外达血动不畅
气郁者:疏肝理气,补益肝血
气郁体质适合的食物
气郁体质者需畅达情志
肝郁脾虚,这些方法有用
气郁体质者:注意生活细节
测病:气郁体质者自测题
第七章
血瘀体质,血脉不畅百病遂生
体内血瘀气滞百病生
抗衰老从疏通气血开始
血瘀体质,重在养生
起居过安逸易血瘀
测病:血瘀体质者自测题
第八章
痰湿体质,阳气不足警惕肥胖
体内痰和湿如何产生的
痰湿者:多选除湿利痰食物
健脾利湿化痰的养生法则
从脾虚到痰湿的生化历程
测病:痰湿体质者自测题
第九章
湿热体质,水湿内停排泄受阻
预防湿热体质需疏肝利胆
绿豆:湿热者的天然良药
按摩拔罐除内湿防外湿见奇效
少甜少酒,燥湿散热助排毒
测病:湿热体质者自测题
第十章
过敏体质,适应能力差易过敏
怎样正确认识过敏体质
如何逆转过敏体质
预防特禀体质的武器:免疫力
过敏体质:饮食跟着季节走
测病:过敏体质者自测题
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