《別跟自己過不去：分解情緒，拿回心情自主權》 - 何權峰 - 高寶 - 香港大書城

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『繁體書』別跟自己過不去：分解情緒，拿回心情自主權

書城自編碼： 3130631
分類：繁體書 →台灣書
作者：何權峰
國際書號(ISBN)： 9789863614999
出版社：高寶
出版日期： 2018-02-07
版次：初版
頁數/字數： 192頁
書度/開本： 14.8x21cm

售價：HK$ 81.3

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內容簡介：

生活很無聊，世界很有趣，看你用什麼樣的心態過日子。
百萬暢銷書作家、最貼近人性的心靈作家何權峰醫師
最新療癒之作，陪你一起跨越心裡那道過不去的牆
人們總是說要多愛自己，要活出自己。
想過嗎？
只要我們不跟自己作對，讓心情輕鬆自在，
是不是ㄧ種更深層的愛？更能活出美好的自己？
為什麼覺得「受傷」？
因為你有傷口，那傷口早已存在。
有人說話傷了你，不是因為他說了什麼，
而是他的話勾起了你內心卑微、無價值、被傷害、被懷疑的感受。

受到了傷害如何才能「釋懷」？
有什麼人或事情真正能讓我們受傷？
真正傷害我們的是事情本身，還是自己的反應？
其實，真正傷害你的，是自己的想法。

每個人的感受都是自己所特有，沒人能讓其他人去感覺。
所以，每個人都該為自己的情緒負責。
對方的問題就讓對方自己負責，我們只需為自己感受負責就好。

你過的日子沒變，但一切都改變……
當你的想法轉變了，你會看到生活的改變有如魔術般奇妙。
變更好，是因為你讓自己看見了人生的美好。
「蛻變轉化」的祕訣就在這裡。心態變了，人生就變了。

關於作者：

何權峰
◎最貼近人性的心靈作家
醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已累積六十餘本。
在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

1　我們為什麼應該轉變？
你轉變了，世界就跟著改變
事件都是中立的，全看你怎麼詮釋
誤解，來自錯誤的解讀
想法，決定你的情緒反應
世界就在你的心中
2　轉變，從認識自己開始
在每一個起心動念中發現自己
不要把自己的觀念強加在別人身上
沒有對錯，只是角度不同
沒有好壞，只是認知不同
你專注什麼，就會發現什麼
讓你受傷，就是你的痛處
你的問題，都從自己內心開始的
3　轉念，啟動改變的力量
轉念，就是所有問題的答案
化「經驗」為「價值」
挫折，是人生最好的禮物
你經歷的每件事都是有意義的
用更高的視野去看
接受事物本來的面貌
痛苦，是因為我們想違反自然
你不是唯一那個受苦的人
對一切心懷感恩
重新看待過去
理解一切，就能寬容一切
人生很漫長，但時間很短暫
除了心中以外，傷害並不存在
對自己感受負責
你，永遠有選擇
4　自我轉化的日常練習　
放下無謂的期待
不要排拒問題，而是要非常熟悉
不評斷，也不要定論
盡人事，聽天命
不必把別人反應看得太嚴重
把「我」拿掉
改寫自已的故事
你只要不緊抓著不放就好
專注美好的事物
決定快樂地度過今天
選擇不同方式「回應」
學習逆向思考
宏觀看自己的處境
用旁觀者看事情
試著換位思考
去愛得更多一些
把心思放在「你想要的結果」
覺察自己的想法
找回平靜的心
幽默看待人生
先喜歡，然後快樂就跟著來

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