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『繁體書』與焦慮和解：克服過度完美主義、拖延症、害怕批評，從自我檢測中找回生活平衡的實用指南

書城自編碼： 3312046
分類：繁體書 →台灣書
作者：愛麗絲．博耶斯譯者：劉佳澐
國際書號(ISBN)： 9789863616467
出版社：高寶
出版日期： 2019-02-20
版次：初版
頁數/字數： 224頁
書度/開本： 14.8x21cm

售價：HK$ 97.0

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內容簡介：

放下猶豫的掙扎，走出焦慮的迷宮
★擺脫焦慮造成的壞影響，最簡單好用的實用工具書！
焦慮也能很有幫助。
只要能夠減輕它造成的壞影響，
就能讓我們在生活或工作上獲得成功。
請先看看這些問題：
開始行動前，你總是想很多。
你很容易做出負面的推測。
你擔心會發生最壞的狀況。
你把負面評價看得很重。
你自我批判。
只要未達完美，你都覺得是失敗。
如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴，你可能有一定程度的焦慮。
但是，你並不孤單。
雖然不可能將焦慮減少到零，但我們可以透過學習，成功駕馭焦慮的症狀──
過度反芻思考、猶豫不決、懼怕批評，完美注意、逃避或拖延。
撇除一般自救書要人積極開心或是放輕鬆，卻無法解決問題的套路，
作者愛麗絲．博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法，
轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。
無論是憂慮症患者，或只是天生容易焦慮，
都可以了解讓自己困擾的焦慮如何運作，並突破它為我們設下的瓶頸。
請將本書當成一個專屬自己的焦慮急救箱，
一遇到困難便翻開，找到與你目前最類似的狀況，
就能找到解法，找回心靈平衡。

好評推薦：
「焦慮雖讓人不快樂，卻不見得總是壞事。跟著本書重新認識焦慮，才能善用焦慮，進而搞定焦慮。」——蘇益賢，臨床心理師、作家
「《與焦慮和解》提供了快速、簡單和實用的技巧，讓焦慮的人們能立刻上手。」──羅伯特．萊希博士，美國認知療法協會（AmericanInstituteforCognitiveTherapy）會長
「在這本創新的指南中，博耶斯博士指出了構成不同類型焦慮的常見習慣。接著，她提供了明確的策，讓我們放下掙扎，並更加溫柔地對待自己。如果焦慮妨礙了你的生活，那麼這本書絕對是很棒的療癒起點。」──克里斯多佛．卓門博士，哈佛醫學院臨床講師、《正念與心理治療》共同編者、《自我仁慈的正念之路》作者
「《與焦慮和解》是對健康的投資。愛麗絲．博耶斯博士根據多年的臨床診療與研究經驗，為我們這些在決策和瓶頸之間掙扎的人，描繪出一張非常實用的路線圖。」──克里斯．古利博（ChrisGuillebeau），紐約時報暢銷書《3000元開始的自主人生》（TheHappinessofPursuitandThe＄100Startup）作者

關於作者：

愛麗絲．博耶斯AliceBoyes
情緒管理專家，管理著名部落格「今日心理學」（PsychologyToday）。她也是澳洲版《婦女健康》雜誌（Women＂sHealth）的情緒管理專家，她的研究成果也被刊登於美國心理學會（theAmericanPsychologicalAssociation）的期刊上。
譯者簡介
劉佳澐
淡江大學英國文學碩士。任職於電影發行商，兼職影視與藝文類翻譯。

目錄：

第一部份了解你與你的焦慮
第一章焦慮是如何運作的
第二章了解多面的你
第三章你的目標
第二部份你的焦慮工具包：克服你的瓶頸
第四章猶豫：如何停止對你想做的事感到退縮
第五章反芻思考：如何解開思維的結
第六章使人停滯的完美主義：如何避免因錯誤的高標準而脫軌
第七章懼怕建議與批評：如何處理你對建議的敏感
第八章逃避：如何停者像鴕鳥一樣躲避重大事件
第三部份下一步往哪裡走？
第九章管理焦慮VS.過生活
第十章容易絆住人們的地方
第十一章喜歡自己的天性VS.忍受自己的天性
結論
致謝
參考文獻
註腳
索引

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