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『繁體書』隱性肌覺醒:穿衣顯瘦,脫衣猛獸的啞鈴訓練術

書城自編碼: 3435196
分類:繁體書 →台灣書
作者: 林冠宇
國際書號(ISBN): 9789571087290
出版社: 尖端
出版日期: 2019-10-24
版次: 初版
頁數/字數: 152頁
書度/開本: 17x23x1cm

售價:HK$ 142.5

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關於作者:
作者簡介
林冠宇Adam

台灣新生代演員。2016藉攝影師「晏人物」所拍攝之健體寫真廣受矚目出道,被粉絲暱稱為「胸狠殺手」、「海灘發電肌」、「巨肌鮮肉」。演出代表作品有電影《紅樓夢》、微電影《一千零一夜2》、網劇《浪花男神》、《等,等》。
畢業於嘉南大學運動管理系,擁有六年健身教練資歷,AFAAPFT國際個人體適能教練。於戲劇拍攝空檔亦不忘體態訓練,影響整隊劇組人員一同加入,成為劇組的健身導師。透過本次出版健身書,除了大方展現鍛鍊多年的健美體態,更不藏私將個人愛用的啞鈴訓練術完整傳授。
Facebook粉絲頁:Adam冠宇
Instagram:adamlin_linadam
目錄
Part.1 找到「我想要」的決心
紙片人悲歌
從復仇開始的健身生活
車禍的意外肥胖
痛定思痛,重新開始
從沒想過一組健體寫真會帶來這麼大的改變
健身是最好的保養品
Part.2 兩支啞鈴,喚醒「隱性肌」
什麼是隱性肌?
不是只有到健身房才叫運動──神奇啞鈴
十大健身迷思專業解惑
五招訓練前熱身
二十二招啞鈴居家訓練
九招伸展動作
Part.3 規律與持之以恆,成就黃金比例
運動課表安排
課表重點與小提醒
一週運動兩次課表
一週運動三次課表
一週運動四次課表
Part.4 動得巧也要吃得好
營養建議:增重
營養建議:減重
在超商方便取得的營養素
中午吃什麼?
熱門飲食法解析
Part.5 解放,隱性肌

 

 

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