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『簡體書』想瘦：很享受的高效减肥法

書城自編碼： 3454028
分類：簡體書→大陸圖書→時尚/美妝→瘦身美体
作者： 许梦然 著
國際書號(ISBN)： 9787557671235
出版社： 天津科学技术出版社
出版日期： 2019-12-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开 釘裝： 平装

售價：HK$ 53.7

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編輯推薦：
◎国际流行的认知行为疗法，全新心理减肥术，从心理学角度重新定义减肥，综合运动学、营养学知识，给予减肥者正确的心理技巧和引导。
◎临床心理学家许梦然提出崭新减肥理念。不挨饿，不费力，变自律为他律，化痛苦为享受。
◎顺应人性的可持续减肥法！30个实用心理小技巧，40幅可爱小漫画。想瘦就能瘦，躺着也能瘦！
◎很多人以为减肥是件苦差事，需要过人的自制力和毅力，减肥就是过苦行僧一般的生活。本书推翻这一观点，认为减肥可以不费力，运用心理学技巧也可帮助减肥。
◎作者许梦然硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学，现为专业的临床心理学家，经治肥胖症案例众多，经验丰富，专业知识强，能够从科学角度发现问题、提供解决方案。
◎穿插可爱有趣的小漫画，记录一胖一瘦两闺蜜的日常生活，帮助更好地理解书中内容。
內容簡介：
本书针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题，基于国际流行的认知行为减肥法，提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题，运用各种超实用、超简单的心理学技巧，纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态，提出正确的减肥方案，例如112法则4小时极限原则ABC法则等，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，轻松快乐地运动，不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯，减肥成为自然，自信成为人生底色。
關於作者：
许梦然，临床心理学家， 高校导师。本科就读于香港大学，在牛津大学交换一年，硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学。现就职于滑铁卢大学，同时在贵湖大学做本科生毕业论文导师，也在滑铁卢地区做私人从业的临床心理学家。
目錄：
第一章 关于减肥，多的是你不知道的事
减肥人的嘴，骗人的鬼 002
你可能减了个假肥 010
没有一顿火锅解决不了的不开心 018
一切都是童年的错吗？ 026
第二章 减肥有风险，行动需谨慎
每喝一杯奶茶，离你男神就远一步 036
胖怎么了，用你家沐浴露了？ 043
不瘦5千克，不换头像 050
不要盲目相信体重秤 057
要么瘦，要么死 063
第三章 一口吃个瘦子
神奇减肥餐是不存在的 074
吃饱了才有力气减肥 080
吃了多少，立此存照 087
眼不见为净 095
下雨天和巧克力并不配 102
一千克的铁和一千克的棉花一样重 110
让我往东，我偏往西 116
带着正念吃饭 123
向你有好饮食习惯的朋友看齐 131
酸奶取代小龙虾 138
第四章 懒人运动福利
坐电梯换成走楼梯 146
玩的就是心跳 153
顺便减了个肥 159
好记性不如烂笔头 166
先定一个小目标 174
追剧还是跑步？ 180
重压之下，必有胖子 188
第五章 心宽体不胖
魔镜魔镜，我是不是世界上最美的？ 196
胖子回怼指南 203
心急吃不了热豆腐 210
扎心了：瘦下来也不一定会变美 217
我就是很开心，你管得着吗？ 224
诱惑是我的好朋友 230
后记 说过很多减肥的道理，希望你过好这一生 241

 

 

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