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『簡體書』从功能到体能递进式健身 图解视频学习版

書城自編碼： 3530670
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者： 闫琪
國際書號(ISBN)： 9787115540294
出版社： 人民邮电出版社
出版日期： 2020-08-01

頁數/字數： /
書度/開本： 128开 釘裝： 平装

售價：HK$ 90.8

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奥运冠军体能教练闫琪博士 专业写作 国家体育总局体育科学研究所运动康复与体能训练研究中心 审定推荐 98个专业示范训练动作 11套拿来即用的训练计划 从零开始、科学进阶 有效实现从强化功能到提升体能 免费观看部分训练动作演示视频
內容簡介：
《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》是由国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运冠军的体能教练闫琪博士编写的体能提升训练指导书。 《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练进阶路线，提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套完整训练计划。不论是健身零基础的普通人，还是拥有较高体能水平的运动爱好者，都可以根据自身情况，选择合适的训练计划进行训练。此外，《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》通过真人示范、分步图解的形式对98个训练动作进行了展示并免费提供了部分训练动作的演示视频，旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术，科学提高锻炼效果。
關於作者：
闫琪 国家体育总局体育科学研究所研究员，博士，上海体育学院客座教授；获得美国国家体能协会体能训练专家（NSCA-CSCS）认证和私人体能教练（NSCA-CPT）认证；获得IHP高级功能性体能教练认证和IHP综合格斗体能教练认证；FMS国际认证讲师，FMS、SFMA高级认证专家；中国人民解放军备战第七届世界军人运动会体能训练专家；中国人民解放军某战区空军飞行人员训练伤防治特聘专家；多名奥运会金牌运动员的体能教练；《运动健身日历2019》《运动健身打卡书》作者；翻译出版多部体能训练书籍；承担省部级课题十余项，发表论文三十余篇；获奥运会科技先进个人、全国体育事业突出贡献奖等奖项。
目錄：
第 一章 锻炼前热身与锻炼后拉伸
1.1锻炼前热身／009
1.2锻炼后拉伸／023
第二章 关节功能改善
2.1肩部功能改善计划／037
2.2腰部功能改善计划／051
2.3膝关节功能改善计划／065
第三章 肌肉力量强化
3.1核心力量强化计划／079
3.2上肢力量强化计划／091
3.3下肢力量强化计划／103
第四章 体能全面提升
4.1体能全面提升锻炼初级计划／115
4.2体能全面提升锻炼中级计划／127
4.3体能全面提升锻炼高级计划／139

 

 

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