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| 編輯推薦： |
本书荣获2023年鹦鹉螺图书奖教育指南类金奖、第35届IBPA本杰明·富兰克林图书奖自然与环境类银奖、2023年独立出版商图书奖自然类银奖等多项全球自然教育图书大奖。
70种能充分调动孩子所有感官和好奇心的深度自然游戏，有助于提升专注力，并与世界建立联系。
书中的活动和游戏简单易行，是教师、家长和所有有兴趣发现大自然奇迹的人的理想指南。
翻到这本书的任何一页，阅读它，然后走到户外，以一种令人耳目一新的方式体验自然奇迹吧！
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| 內容簡介： |
本书通过70种四季皆宜，且适合所有年龄段孩子的深度自然游戏，提升孩子的专注力和与自然联结的能力，引导他们调动所有感官，以滋养身心的方式与自然深度互动。
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
通过参与按主要感官分类的活动，孩子们将——聆听鸟语呢喃，领略大自然中万花筒般的斑斓色彩，细嗅常青树的清冽芬芳，以脸颊感受树皮的粗砺触感，用舌尖品味四季流转的鲜活滋味……
本书既是启迪认知的实践工具包，也是对抗“自然缺失症”的良方；既可用作亲子共探自然的行动手册，亦是自然教育工作者的灵感指南。
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| 關於作者： |
雅各布·罗登伯格( Jacob Rodenburg )
加拿大博物学家，也是一位屡获殊荣的教育家，他坚信让孩子们与大自然建立联系的重要性。他是卡瓦萨营地的执行董事，也是特伦特大学环境教育专业的讲师。作为拥有30年教育经验的教育家，雅各布发表了许多关于儿童、自然和环境的文章，教授过超过10万名学生。
王西敏
上海辰山植物园研究员，先后获得国际植物园保护联盟(BGCI)植物园教育奖(Marsh Award)、全国科普先进工作者、梁希科普奖人物奖。其翻译的《林间最后的小孩》推动了国内自然教育的发展，著作和译著还包括《有鸟高飞》、《神奇的植物王国》、《鹦鹉螺与长颈鹿》、《四季野趣》(合译)等。
欧阳红
英美文学学士、金融学硕士，热爱文学、电影、旅行，喜欢美丽、自然的事物。《上海旅游时报》花事专栏特约作者，从事过专职技术翻译工作，译著有《四季野趣》(合译)。
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| 目錄：
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对本书的赞誉
前 言
听听自然
声音捕捉器
向蝙蝠学习
倾听其他动物和树木
追踪游戏
自然音乐
看看自然
我们的视觉系统
季节色轮
动物的伪装和反荫蔽
伪装的蛋
雕刻大自然
大自然的形状
季节性观察活动
闻闻自然
我们的嗅觉系统
芳香疗法
费洛蒙
季节性的嗅觉活动
摸摸自然
我们的体感系统
蒙眼活动
亲近大地
亲近树木
其他触摸体验活动
尝尝自然
可食用的野生植物
季节的味道
感恩大自然
感官漫步
其他感官体验
方向感
通感
活动索引
关于作者
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| 內容試閱：
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暂停一下。把手掌握成杯状，手指并拢在一起，然后把手放在耳朵后面，将耳朵向前推。注意到你听得更清楚了吗？认真听一听。你听到了什么？是纸张的沙沙声、背景音乐声、椅子的吱吱声，还是汽车驶过的声音？你能在同一时间听到多少种不同的声音？
我们的感官
人类拥有惊人的感知世界的能力。我们所处的环境犹如一幅由声音、视觉、味道、感觉和气味交织而成的层次分明的精美织锦。人类已经进化出能够深刻感知周围世界的能力。人类的听觉、视觉、味觉、触觉和嗅觉不断适应环境，使我们能够在几百万年间生存下来。它们通过气味和味道帮助我们判断食物是否安全，通过看到和听到捕食者保护我们免受危险。当我们疼痛时，或者太冷或太热时，身体会发出信号，帮助我们应对不适。
我们的每一种感官都是一个了不起的进化成就。例如，微微突出的耳朵帮助我们捕捉各种声音振动。我们的听觉足够灵敏，可以察觉到风在草地上轻轻吹过的声音；也足够强大，能抵御孩子哭闹时的尖叫。我们可以同时听到来自多个方位的声音——也就是说可以在三维立体环境中听到完整的环绕音。
我们的视觉也是如此。现在，请慢慢地向左右转动头部。环顾周围，直到视线所及的最远处。请注意那些令人难以置信的色调变化、从桌子上反射出来的光泽、纸上微妙的纹理，以及这本书上浓重的墨线。眺望一下远处，现在看一看离你很近的东西。注意，你也有一双捕食者般敏锐的眼睛，你拥有能够感知三维物体的立体视觉，可以测量深度和位置。借助眼睛后部的特殊视锥细胞，你可以区分一百万种不同的颜色。如果你足够幸运，甚至可以成为那些罕见的“四色视者”之一，将能够看到四种不同的原色，而不是正常的三种原色，这样，你将可能能够区分一亿种不同的色调！
用拇指与另一个指尖摩擦。感受包裹在外的皮肤纹路。我们被皮肤包裹着，它是我们与世界之间的屏障。在我们的指尖，每平方厘米皮肤有 1400 多个被称为“触觉小体”的特殊感受器，它们能对最轻微的压力、轻柔的抚摸或凉爽的微风做出反应。
深吸一口气，专注于周围空气的气味。每一次呼吸时，我们都会闻到气味。最新研究表明，我们可以感知到数百万种气味。嗅觉是我们最能唤起回忆的感官之一。伴随着一股新鲜出炉的面包香气和春雨的味道，我们可以穿越回奶奶的厨房，或者回忆起小时候，穿着橡胶雨靴在四月的细雨中踩水坑的情形。
用舌头舔一下上颚，你能感觉到味蕾的样子吗？我们的舌头上有一万多个味蕾挤在嘴里，形状如小火山，帮助我们品尝出最细微的味道。举个例子，舌头能帮我们鉴别出二百万分之一的苦味。老练的葡萄酒鉴赏家只需喝几小口就能分辨出不同葡萄酒中的葡萄生长在哪个地区。他们用各种各样的有创意的语言来描述不同葡萄酒的味道、颜色和香气。葡萄酒可能是清瘦的、克制的、丝滑的、野性的或爽脆的。
你可能会问，我们能成为大自然的“鉴赏家”吗？也许我们可以通过调动所有的感官来练习“品鉴”这个世界。我们能否像鉴赏家一样，用心感知和享受自然世界？我们该如何培养这种敏锐的感知力，用全身心建立与周围世界的联结？
在如今充斥着电子产品的现代世界里，我们往往只使用两种感官，即视觉和听觉。事实上，人们如今体验世界的大部分方式都被压缩到二维，并被限制在一个平面的发光的屏幕上。在北美洲，儿童平均每天花在此类设备前的时间接近 7 小时 50 分钟。更令人惊讶的是，成年人每天花在屏幕上的时间可以超过 10 个小时，而且这个数字还在不断增长。
不知为何，我们如今认为自己只有连接到那些设备时，生活才更完整。的确，智能手机、平板电脑和计算机帮助我们以新的方式发现世界。我们可以即时与海外朋友取得联系；可以在几分之一秒内搜索出一些信息。当在虚拟环境中感受到与朋友的联系时，我们也意识到，似乎缺少了一些东西。我们看到的是他们外在的形象，而不是真实的个体。我们怀念他们触摸的感觉；怀念他们身上淡淡的气味。我们也怀念共享同一空气、同一地点和同一时刻的所有体验。我们花在屏幕前的时间太多了，往往会忘记大自然赋予了我们这些奇妙感官的能力——这些感官使我们能够深刻而持久地与周围的世界建立联系。在某种程度上，电子产品是无法复制这种联系的。
或许我们凭直觉就知道，越来越多的证据也表明，待在大自然中就可以有益我们的身心健康，只要呼吸森林中的空气就能增强我们的免疫系统，只要看到绿色我们就会释放血清素——这是一种会让人感觉良好的激素。花时间待在大自然中，有助于我们更好地集中注意力，改善睡眠，提升情绪和能量。当今社会，有一半以上的人口都生活在城市中，现在我们比以往任何时候都更需要大自然。
我希望这本书能鼓励你，也包括你的家人、邻居、学生和朋友，从电子产品中解脱出来，通过感官所创造的奇迹来融入大自然。我也希望这些感官活动能激励你以新的且不同的方式沉浸在自然世界中。把感官想象成“大自然的管道”，它们是你与维系我们所生存的自然系统最直接的联系。用我们所有的感官来融入世界，需要练习、正念和深思熟虑。一些人认为，在现代世界，我们的孩子正遭受一定程度的感官麻醉——也就是感官变得迟钝。记住这一点，花点时间在大自然里，随着所有的感官都被唤醒并做好准备时，我们会感觉到自己更有活力，与周围的世界更加和谐。我们和我们的下一代都感到某种程度的孤独和疏离，难道不就是因为与滋养和维系我们的生活系统脱节了吗？通过一次又一次地带着自己和孩子沉浸在自然空间中，我们会开始珍惜这些地方，不仅仅是因为我们游览过这些地方，而更是因为我们属于这些地方。有了这种归属感，我们才会感到更加完整。
我希望读者们能把这些地方想象成社区中不可分割的一部分，成为“街坊四邻”的一部分。加拿大阿尼希纳贝印第安人使用 Nwiikaanigana 这个词（意思是“我的所有关系”），来表达他们与周围的土地、空气、水、植物和动物的联系。愿我们都能以这种令人满意的方式来看待周围的自然世界。
史蒂夫· 范马特（Steve Van Matre）
地球教育（ Earth Education）运动的创始人史蒂夫· 范马特是一位杰出的户外教育者。他相信，如果孩子们了解支配自然世界的生态原理，并有机会激活所有的感官，他们就会更加关注环保。早在 20 世纪 70 年代，范马特就担心自然教育工作者过于注重以百科全书式的方式记忆物种和传授信息。除了开发“地球守护者”（Earth Keepers）和“太阳船地球”（Sunship Earth）等创新的户外教育课程外，范马特还构思了一系列感官感知活动，帮助孩子们欣赏和品味自然世界。他称这些为适应性活动（ acclimatization activities）。从“湿地漫步”到“地下室之窗”，从“微型小径”到“自然相框”，范马特对感官意识的创造性使用是这本书的灵感来源，他的许多活动都可以在本书中找到。
正念和自然
正念是一种刻意练习，它要求你在与周围世界产生连结时，深入体会自己的感觉和身体的体验。这意味着放下杂念，专注于此时此地。例如，站在阳光下，体会阳光照在脸上的感觉。你可能会注意到风吹过脸颊，空气中弥漫着淡淡的松树香味。你也可能会想象着地球在脚下转动，犹如也有生命一般。正念是完全沉浸于当下，并对这一刻以及这一刻带来的所有感知持开放态度。自然世界是一个不断变化、充满韧性和新生力量的地方。打开所有的感官，让自然世界洗涤你，你会感到神清气爽并开始觉醒。那些大脑里产生的日常生活中需要完成的事情及其引发的混乱和压力开始消退。你感觉自己与比自己更强大的东西之间存在一种归属感。把自己从身躯中拉出来，融入周围的世界，这有助于培养和增强同理心。
研究表明，我们的大脑在自然环境中的运转方式会有不同。我们会更加放松，这会增加α波的活动，有助于让我们感觉更平静。与此同时，大脑中额叶的活动减少了，而额叶是负责执行功能和分析思维的部分，这会让我们感到压力更小，更心平气和。
以下是在大自然中进行正念练习的一些提示：
·在一个尽可能自然的地方找一个安静的角落。如果住在大城市，就去附近的公园。如果能远离城市生活的喧嚣，那就更好了。
·站着、坐着，甚至躺着。
·从调整你能听到的声音开始。如果突然想到了什么，尽量不要对它们做出反应。相反，把注意力集中在对此时和此地的感觉上。
·用鼻子慢慢吸气，用嘴或鼻子轻轻呼气。闻一闻空气，你能察觉到一丝泥土味、空气中的湿气，或树木和叶子的气味吗？
·轻轻地抚摸土壤、草地、棍子或树叶，把注意力集中在指尖的感觉上。它们的质地是什么？用手指摩擦一些泥土，感受它的凉爽和新鲜。
·环顾四周，注意各种颜色。你注意到了哪些色调？能观察到多少种绿色、灰色和棕色？抬头看，注意天空的颜色：是蓝色、白色还是灰色？观察云及其形成的纹理、图案和形状。
·可以边走路边进行正念练习。走路时，注意脚在移动时发出的声音。练习全方位观察，而不仅仅是看脚下。试着扩大视野。当在不同的地形上移动时，感受身体的平衡。专注于周围的声音。它们从哪里来？当从森林来到田野，或者从被阳光照射的地方来到阴凉处时，请注意温度的微小变化。
·两个人不会同时占据同一空间，这是一条奇妙的物理定律。此时此刻，你是唯一在这个空间里的人。你对世界的看法是完全独特的。庆祝这个只有你才能享受的美丽的视角吧。
·需要提醒的是，在本书中，我们建议开展一些自然物的收集活动，目的是呼吁用心接纳大自然的小部分馈赠。请注意，在公园和保护区内，禁止从自然中拿走任何东西。如果这片土地不属于你，在从自然界拿走任何东西之前，一定要征得许可。如果是在自己的土地上，你甚至可以向植物本身申请“许可”。
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