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| 編輯推薦： |
逆龄，是一场自我重塑的旅程，让年龄成为时光馈赠你的礼物。
★全系统抗衰方案——从免疫、代谢到内分泌，一站式破解身体各系统衰老密码；
★分部位精准养护——针对皮肤、头发、骨骼等10大器官，定制专属逆龄方案；
★零门槛日常实操——书中食谱、运动操、护肤步骤简单易学，新手也能快速上手；
★内在赋能哲学——逆龄是爱自己的方式，帮你在对抗时光中，建立更强大的内在自信。
★瑞士联邦理工学员科学家Sophie Chabloz、上海科委研究开发类专家郑佳威、清华珠三角研究院生物大数据中心常务副主任陈雪平 鼎力推荐。
作者以温润笔触拆解专业知识，让抗衰不再是遥不可及的玄学。翻开这本书，从此刻开始，让逆龄成为融入你日常的生活态度，与更好的自己温柔相遇！
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| 內容簡介： |
在现代社会，越来越多的女性开始关注如何延缓衰老、提升精力以及保持美丽。衰老不再是完全不可抗拒的自然法则，而是一个可以通过科学手段和健康生活方式进行干预和改善的过程。《逆龄之路》一书由新华出版社出版，深入探讨了如何调节免疫系统、代谢系统、内分泌系统等方面衰老问题的综合性抵御策略，详细分析了针对皮肤、头发、大脑、心脏与血管、骨骼与关节、肠道、卵巢等不同器官的抗衰方法。
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
作者以娓娓道来的语言风格，将复杂的抗衰老理论和方法转化为简单易懂的内容，同时不失科学性和专业性。书中提供了许多切实可行的解决方案，帮助读者在日常生活中轻松应用。逆龄不仅仅是为了取悦他人，更是为了重新遇见那个更好、更自信的自己。
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| 關於作者： |
钟婉
“老钟驾到”品牌创始人，珠海市香洲区第十届政协委员，珠海市直播电子商务行业协会创会会长，珠海市新生代企业家联合会副会长，珠海市网络文化协会副会长。
深耕美妆电商21年，淘宝网首批卖家之一。荣获“2021点淘短直双栖优秀美妆主播”“2022虎啸奖年度网络红人”“第二届全球购买手节TOP1”等多项行业大奖，其创业故事入选全国“百个巾帼好网民故事”，助农案例被国家商务部收录。获“珠海好人”“珠海文明好青年”“珠海市‘五个一批’网络正能量先进个人”等多项荣誉称号。全平台累计粉丝300余万，著有《你来定义 你的人生》等。
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| 目錄：
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01 综合型衰老：加速变老的隐藏杀手
什么是衰老？从细胞到系统的变化 003
全球公认 9 大衰老因素 004
全身衰老的信号：听懂能救命！ 009
02 肌肤保鲜：逆龄的第*道防线
皮肤衰老“三巨头”：紫外线、氧化和糖化 015
内调：10 年美白奋斗史，打破暗、松、皱魔咒 020
外养：比昂贵更贵的，是适合自己 025
医美是救命稻草，还是智商税？ 032
03 发量守卫：绸缎发养护指南
毛囊死亡倒计时：脱发、干枯、白发…… 038
内调：如何“吃”成发量富翁 043
外养：6 招少花钱，让头发噌噌长 046
04 大脑减龄：让智慧成为高级的性感
智性魅力，你具备吗？ 055
健忘、迟钝、智力下滑，你的大脑衰老了吗？ 058
脑子越用越灵活的秘籍 060
05 身材管理：逆龄也要“有型”
为什么要管理身材？ 067
啤酒肚、大象腿，中年发福元凶找到了！ 069
我的瘦身血泪史：肉肉体型爆改计划 071
中年女性如何做到“年龄成谜，身材无敌”？ 082
瘦身加健身，“有型”不反弹 092
06 心血护航：保养你的“发动机”
我的家族心脏病史启示录 101
胸闷、心悸、疲倦……可能是身体在呼救！ 105
定期应做的 5 个检测 109
心脏 8 个警报信号，你收到了吗？ 113
老生常谈，不得不谈的饮食 115
稳住“发动机”，哪些是禁忌？ 117
07 肠胃养护：要长寿，先“肠”寿
让我痛定思痛的便秘黑历史 121
便秘、腹泻、皮炎，是你吃出来的！ 123
益生菌该不该补？ 127
肠道菌群只有好坏之分吗？ 132
不可思议，肠道是“第二大脑” 136
常见肠道问题及解决办法——新手妈妈必看 137
养肠即养命，好肠道该这么养 142
08 骨骼抗衰：撑起不设限的人生
骨头也会变老？脆、折、痛的真相 149
30 岁后，注意骨相衰老 153
中年常见骨关节问题，你中招了吗？ 154
现在存的钙，是未来跳广场舞的本钱！ 158
09 卵巢滋养：从养护“花芯”来固元
第*次遇到那些难以启齿的小秘密 167
认识生殖系统，认识另一个你 169
卵巢早衰，35 岁是分水岭？ 170
性激素下降和氧化应激的双重夹击 172
卵巢衰老：身子越弱，脾气越暴？ 175
卵巢保养：让“青春之花”持久绽放 178
为什么生殖保养要趁早？ 182
私密疗护有哪些新科技？ 184
10 内分泌平衡：掌控你的荷尔蒙
四种关键激素，你了解吗？ 193
为什么激素失衡？还是生活方式病！ 197
激素平衡：心情、运动、补充剂齐上阵 203
11 免疫防线：你在岁月静好，它在负重前行
免疫力是越强越好吗？ 211
24h 不休的疾病防火墙，如何起作用？ 214
免疫系统的“软助”有哪些？ 221
提升免疫力，长期坚持是关键 232
12 逆龄科技：医美“魔法”，先懂底线
逆龄的前沿科技：从干细胞到基因疗法 240
如何选择适合自己的逆龄产品和技术？ 244
结 语 247
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| 內容試閱：
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前言
亲爱的女士，很高兴带你开启一段“逆龄”旅程。
逆龄不是让你变成10年前的样子，而是让你找到更好的自己。这本书中，我会分享这20年一路走过来，生了三个孩子，瘦了23斤，白了几个色号的历程。我靠的不只是毅力和勇气，还有那颗永远想自我迭代、不断变美变强的心。希望你看完这段故事，能像我一样，找到属于自己的逆龄之路！
为什么要逆龄？
很多女士问我：“你现在皮肤又白又细，身材像二十几岁的小姑娘，是不是天生丽质呀？”这句话我不认同。我年轻时可是个黑丫头，皮肤黑、身材胖。当时我没想过什么逆龄，什么保养，我想要变得美丽，却没有找到方法。但后来，生活让我彻底明白了：你不保养，衰老可不会放过你。
当妈的都知道，生孩子对女人的影响真的太大了。我有三个孩子，体会特别深。记得第*次生孩子，我才26岁。第*次怀孕没有经验，我孕期天天吃各种补品，整个人都肿起来，体重噌噌往上涨，还得了妊娠糖尿病，临盆时体重破150斤！你没看错，身高160厘米的我，曾拥有150多斤的体重。那时候感觉自己的腿骨都承受不起这个“生命之重”，随时可能骨折。生产完，孩子才6斤，我还有138斤。生完孩子后的我，每天都围着孩子转，看着镜子里的自己面色暗沉，一脸的油光和痘痘，腰腹上的肉像堆肥似的垂着，不再有自信。
那时候我还没有觉醒，以为一个女人当了妈妈后，就该有妈妈的样子。我没有想去改变，因为我觉得生育过的女人不可能变回原来少女般的样子！
时隔一年，我生下了老二。由于刚生完老大，身体还没完全恢复，就马上又怀孕生子了，所以这一次身体状态更不堪入目。皮肤问题接踵而来，色斑、暗沉、细纹几乎占据了我整个脸。而身上的皮肤更松了，肥肉更多了。
我告诉自己：我要改变，我一定要活得越来越好看！于是开始了第*次逆龄行动：减肥、瘦身、调理身体。我尝试了很多方法，节食、运动、保健品、按摩等，那时候可算是“走火入魔”，什么都愿意试。记得最拼命的一次，我连续3个月每天跳郑多燕的瘦身操，每天跳到汗流浃背、腿发软，但就是凭着这份不服输的劲头，我减掉了23斤，重新找回了苗条的身材。
针对脸上的斑点，我那时拼命找美白补剂、护肤品，什么烟酰胺、维C、光子嫩肤、化学换肤，一一试过。记得最夸张的一次，我用了超高浓度的维生素C，结果面部红肿过敏，3个月后才恢复。那时我才明白，美白也不能着急，关键在于内调 外养，循序渐进。我开始研究口服抗氧化补剂，慢慢地从内在改善肤色，最终白了多个色号，皮肤变得细腻通透。别人说我“白到发光”，就是从那时候开始的。
第三次生孩子那一年，我30岁了。这一次是自我迭代的一次重大考验。当时公司面临着危机，团队都希望我归队一起作战，渡过难关。我必须要从幕后走到幕前，要开始学习拍照和拍摄短视频。可是看看那个时候的自己：“气球肚”，身材臃肿、精力不济。我狠下心肠：一定要改变现状！那时我开始研究如何科学地调理身体，研究营养补剂、间歇性禁食、生酮饮食等方法，效果非常好。特别是间歇性禁食，让我在短时间内恢复了精力，皮肤状态也得到了大幅改善。
逆龄，把自己活成高光剧本
有的二三十岁女性也许觉得逆龄是遥远的事情，觉得还年轻，身体没毛病，皮肤也还行。可是我想告诉你们，“逆龄”应该从现在开始，从你当下的选择开始！要想美丽不老，就得从今天起做对自己的富养，重新认识自己的美与健康。
有人问，富养自己是不是买买买、用最好的化妆品、去最贵的医美店？其实不是，逆龄的“富养”是一种生活态度。你要学会宠爱自己，给自己最好的照顾。每天挤出时间运动、健康饮食、多喝水、好好护肤，这些都是最基础的“富养”。如果你条件允许，尝试一些口服补剂，让自己变得更好，这也是一种对自己的富养。
我这些年“逆龄”下来，最深的感受是，女人就得对自己好一点。每一次的运动、每一瓶的精华、每一次的调理，都是在给自己投资。
我这些年尝试过各种逆龄方法，有成功的，也有失败的。为了减肥，我踩过坑，受过伤；为了美白，我过敏过，红肿过，尝试了无数产品；为了身体健康，我试过各种饮食疗法和运动方式。说白了，逆龄就是不断尝试，不断试错，不断找到最适合自己的方法。
可你们知道吗？我最不怕的就是走弯路，因为每一次尝试都是为了找到真正适合自己的东西。只要你敢开始、敢尝试，就一定会找到让自己更好的方法。所以，如果你也有一样的愿望，不要怕，不要犹豫，从今天起，开启你的逆龄之旅！
我的逆龄秘籍 ：科学、坚持、自我升级
我是一位美妆圈的探索者。这一路下来，我总结了一些自己的逆龄心得，分享给你。
首先，皮肤保养要做到内调 外养。内调的部分，别小看饮食和营养补剂，它们对皮肤状态的改善可是事半功倍的。例如，要想美白，可以补充维生素C等，不仅能让皮肤变亮，还能抗氧化、延缓衰老。外养的部分，则要选对护肤品。温和、安全、成分有效的产品才是好产品。
其次，减肥和身材管理不是一朝一夕的事，需要科学运动和合理饮食。我20多年来一直保持有氧运动和力量训练结合，比如每周快走、跑步、骑自行车，搭配一些力量训练来增强肌肉，保持身体的线条感。另外，要想有效减脂的话，可以尝试间歇性禁食。它不仅能调节血糖，减掉多余脂肪，还能给身体一个排毒的时间。身材管理的秘诀就是坚持 科学，不要对自己太苛刻，但也不要松懈。
最后，逆龄除了要外在年轻，更要有一颗年轻的心。人们常说，“心态年轻，活得年轻”。价值是自己给的，你要学会爱自己，要给自己肯定。
每天给自己一份自信，你会发现，生活中的烦恼少了，幸福感多了。逆龄不只是外貌上的改变，更是内在的心理成长和自我升级。你要学会在生活中找到属于自己的乐趣，勇敢尝试新鲜事物，保持一颗好奇心，这样你就会一直保持年轻的状态。
我想告诉你，不管你现在多少岁，不管你觉得自己状态如何，逆龄的路上行动才是关键。想减肥，立刻开始运动；想美白，马上调整饮食；想健康，立即补充营养。不要拖延，不要犹豫，立刻行动，这是逆龄最好的开始！
逆龄不只是外表的改变，更是一种生活态度，是我们对自己的关爱和呵护。希望你在这本书的逆龄旅程中，能够找到属于自己的光芒，活得更自信、更快乐、更年轻！
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