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| 編輯推薦： |
当代极具影响力的心灵作家索达吉2026年全新重磅力作！
作者索达吉是当代极具影响力的心灵作家、心灵科学继往开来者。四十年来，一直致力于以真诚智慧的文字，向人们传递生命真相。其作品既温暖又深刻，为当代浮躁焦虑的人们点亮心灵之光。
现代心理学与古老东方智慧的融合，直击当代人深层困境和心灵痛点！
从当代人社会情绪分析、透视内心烦恼根源、如何面对生活变故、内心秩序的重建、什么才是真正的自由等五个角度，直击当代人心灵的痛点。
聚焦人生本质与心灵成长，适用于普通人的疗愈实操手册！
作者在书中告诉我们：每个人对苦乐的感受，并非由外界决定，而取决于个人内心的解读与选择。多数的烦恼与苦楚，来源于对名利、情感或完美主义的过度执著。因此，降低欲望、知足常乐，便可减轻精神负担；通过积极的行动，遍可化痛苦为动力，为人生添彩。
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| 內容簡介： |
本书试图探讨心灵成长与人生本质。作者告诉我们，脆弱不是缺陷，不是失败的代名词，而是重生的契机；痛苦本身并不可怕，真正可怕的是对痛苦的执念。只有正视脆弱，才能拥抱更完整的自己；只有与痛苦共舞，才能化痛苦为动力，为人生添彩。在这个焦虑的时代，愿本书如一盏灯，指引你走出黑暗，找到前行的力量。
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
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| 關於作者： |
索达吉，全世界具有影响力的藏传佛教大德。
他对藏传佛教的传统法义学修甚深。为了让更多人了悟佛法精髓，他试图用现代方式向人们传递生命真相，是一位在哈佛、耶鲁、斯坦福、牛津、剑桥、清华、北大等近百所高校的讲台上留下过身影的佛教心灵导师。
三十多年来，身体力行地引导大众实践佛法的学修传统，同时，利用空余时间互译汉藏经典，从事慈善事业。
近年参与举办过多次论坛会议，与海内外学者交流跨宗教、道德、环保、和平等问题，探讨人类的发展方向，希望提升一切生命的福祉。
他认为，时代在变迁，但佛教的宗旨没有变，人们可以从中找到解决现代问题的真正答案，这是应该去提醒大家的。
对于外界的种种赞誉，他说：“我只是一名老师，教传佛法的老师。”
已出版书籍：《苦才是人生》《做才是得到》《残酷才是青春》《能断》《不离》《有求》《你在忙什么》等。
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| 目錄：
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第一章 脆弱的时代
物质丰盛后的精神贫血
抑郁：一场灵魂的重感冒
自带围墙的孤岛青年
碎片文化切割下的人生
别让“比较”偷走你的幸福
这也是一种穷：穷得只剩下钱
第二章 透视烦恼的根源
心理疾病在于内心的失衡
手握沙子：越用力，流失越快
既已破碎，不如放下
我们不是在赛跑，而是在散步
你拼命追逐的，可能只是一个肥皂泡
别做欲望的囚徒
输赢是流动的，没人能一直是赢家
无常是常态，别把侥幸当规律
第三章 在变故中安顿身心
无常，是另一种形式的新生
与其恐惧风暴，不如做个冲浪者
每一次变故，都是命运给的考题
接受不完美，才是完美人生的开始
伤口是光进入的地方
把苦难熬成药，治愈余生
受过的伤，终将长成铠甲
限制你的从来不是身体
谷底，往往是反弹的起点
你可以哭，但不能
第四章 重塑内心的力量
心的说明书：你真的了解自己吗？
最好的医生，是你自己
直面它，烦恼就会烟消云散
抱怨是往鞋子里倒沙子
管好你的心，就管好了一切
快乐不是一种际遇，而是一种能力
做心态的主人，而不是情绪的奴隶
像锻炼肌肉一样锻炼心灵
向外求是乞丐，向内求是国王
把好钢用在刀刃上，把快乐用在觉知中
放过别人，就是放过自己
古老智慧里的止痛药
关掉手机，去闻闻花香
感恩是治愈焦虑的良药
心灵的六种维生素
随身携带的六个锦囊
万病皆由心生，亦由心灭
第五章 通往真正的自由
你以为的幸福，可能只是快感
你本自具足，何须外求？
生存、生活与生命
从物质富足到精神高贵
活在当下：不忧、不悔、不怨
越自律，越自由
内心的自由谁也抢不走
真相虽然扎心，但能让你清醒
众生平等，谁也不比谁高贵
最高级的精明，是利他
你的痛，我懂
成全别人，就是成就自己
敬天爱人，事业长青
善良，也是一种能量守恒
钱像水，流动起来才有生命
爱出者爱返，福往者福来
宽恕，是给未来的自己松绑
仇恨是一味毒药
因为懂得，所以慈悲
爱，是宇宙终极的疗愈师
无论世界多冷，请保持你的体温
读书，是为了遇见更好的自己
书房，是灵魂的避难所
即使身在泥泞，心也要仰望星空
转念一想，天地皆宽
这种快乐，不需要条件
心态好，这一生就没有坏日子
附录 给现代人的心灵松绑课
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| 內容試閱：
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在脆弱中，看见光
在某一瞬间，你是否感到一种莫名的疲惫？
表面上，生活似乎一切顺利——工作按部就班，家庭看似和睦，社交维持得体。但内心深处，总有一种无法填补的空洞、一种挥之不去的无力感。
我们习惯了戴着面具生活，在同事面前展现从容，在朋友面前强撑体面，甚至对最亲近的人也不敢轻易示弱。我们从小被教导要坚强、要成功、要赢，却很少有人告诉我们：如果感到脆弱，该怎么办。
其实，你的脆弱很正常。
这不是一句简单的安慰，而是一个被长期忽视的真相：脆弱不是缺陷，也不是失败的代名词。它是内心的真实反映，是灵魂发出的求救信号。它在提醒你：走得太快了，该停下来等等自己的心；背负的太重了，该放下一些不必要的负担。
我们总是试图摆脱脆弱，却忽视了它的另一面——脆弱，恰恰是重生的契机。
《你的脆弱很正常》这本书，并不是要教你如何消除痛苦，而是要你学会如何与痛苦共舞。它不承诺给你一条平坦的道路，但它会告诉你，如何在风暴中站稳脚跟，如何从破碎中重建一个更强大的自己。
在这里，我们不谈如何飞黄腾达，只谈如何安顿身心；不谈如何战胜别人，只谈如何与自己和解。正如书中所说，痛苦本身或许无法避免，但我们面对痛苦的态度，却可以选择。生活不会因我们的脆弱而停下脚步，但我们却可以选择如何面对它，如何让自己在困境中触底反弹。
如果你正感到身心疲惫，或是在困境中迷失了方向，愿这本书能如一盏灯，指引你走出黑暗，找到前行的力量。真正的强大，从来不是没有软肋，而是带着所有的伤口，依然选择向光而生。
这条路，曾有人走过。你，也可以。
索达吉
2026年1月1日
物质丰盛后的精神贫血
在这个时代，心理问题正日益成为许多人无法回避的困扰。它不仅关乎个体的生命质量，也在不知不觉中蔓延至家庭、社会各个层面。
现代人背负的心理负担，似乎比从前的人所背负的更加沉重。我听说过一个孩子，连续多年早晨不愿起床，拒绝与外界交流，心里积压了太多无法排解的情绪，甚至在高考这样的人生重要关头，他仍选择以激烈的方式逃避现实，以此对抗外在的世界。
与过去相比，我们的生活条件确实已大幅改善一不再穿打补丁的衣裳，吃穿住行都便利许多。然而与此同时，内心却似乎更难安宁，焦虑、浮躁与疲惫常伴左右。许多人表面上一切如常，工作、社交游刃有余，内心却可能薄如蝉翼，一击即碎。
我曾读到一则报道：一个留学生的家人因在柬埔寨遭遇战乱都不幸离世。此后整整四年，他没有再开口说过一句话。当人承受巨大打击却无法直面与释怀时，内心世界或许会渐渐封闭，直至彻底崩塌。美国社会同样面临着不容忽视的心理问题。尤其是在“9·11”事件之后，政府曾投人入大量资源，为许多家庭安排心理医生上门提供疏导服务。
相比之下，在我生活的青藏高原，心理疾病至今未成为普遍现象。即使遭遇灾难，人们也往往展现出较强的心理韧性。这又是为什么呢？
或许是因为在这里，无论是否受过正规教育，许多人从小便浸润于一种根植于生命深处的体认——人生本是无常的。面对生命中的失去与困难，人们早有某种心理上的准备，明白世事不会永远顺遂，变化随时可能来临。因此当变故真正降临时，反而更容易从内心面对、接纳。
玉树地震后，我曾到访灾区。当时来了许多心理援助团队，有来自北京、天津的医生告诉我：“我们参与过国内外多次灾后心理干预，包括汶川地震，但在这里，几乎找不到需要专门接受心理疏导的人。”这听起来或许令人惊讶，但也恰怡说明，人需要一种与无常共处的智慧。
在藏地，许多人甚至从未听说过“抑郁症”这个词。直到近年编写词典时，我们才创造了一个藏文新词“多才尔”来描述这种状态。但提起这个词，不仅年轻人感到陌生，老一辈人也全然没有概念。或许正是因为这类问题在这里并不常见。
抑郁、自闭或其他心理困扰，追根溯源，往往与对“我”的过度执着有关一执着于“我”的感受、“我”的家人、“我”的财富、“我”的地位……一旦这些执着遭遇挫折，人便容易感到世界崩塌，难以直面现实。
我曾去过北京的一些学校，不少老师提到，如今有抑郁倾向的学生越来越多，校园内轻生事件时有发生。学校为此加强了防护措施，甚至在楼道加装了安全网。然而，当内心陷入绝境时，有形的网未必能拦住求死的心——这栋楼无法跳下，或许还会寻找另一栋。这些孩子的痛苦，令人揪心。许多人在极度无助的时刻，或许都曾闪过相似的念头。因此，我们必须从根源上寻找解药。
针对内心的苦痛与困扰，世界各地发展出诸多不同的心灵疗愈方法，这至关重要——因为真正的疗愈，终究是内心的疗愈。正如那句话所说；“治心才是治病，治身并非治病。”安顿好心，才是根本；仅治疗身体，往往无法触及问题的核心。
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