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『簡體書』五禽戏

書城自編碼： 1656708
分類：簡體書→大陸圖書→體育/運動→武术/气功
作者： 张永红
國際書號(ISBN)： 9787546402024
出版社： 成都时代出版社
出版日期： 2010-08-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 89/
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 73.8

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內容簡介：
五禽戏是少林五形拳的古老祖先，少林功夫五形拳龙形、虎形、豹形、蛇形、鹤形以少林达摩祖师所创的“罗汉十八手”为雏形， “取法之华佗五禽戏，略为变通”。少林五形拳是少林各路拳法中最为卓绝的功法套路，具有拳禅一体、内外合一、神形兼备的特点，同样也是集导引之法及技击术于一体的武功，与五禽戏一样都是强身健体的优良功法。
本书中五禽戏的五套动作，强度可大可小，动作可收可放，往往牵一发而动全身，伸筋拔骨，动诸关节。动作舒展，柔和匀称，协调美观，内外结合，形意相随。
目錄：
第一章 五禽戏源流概说
一．五禽戏的历史及影响
二．五禽戏应五行
三．五禽戏的健身实征
四．五禽戏与生命美学
第二章 五禽戏预备练习
一．五禽戏的习练特点
一功法特点
二习练要领
三注意事项
二．基本手型、步型与平衡
一基本手型
二基本步型
三平衡
三．预备势
第三章 五禽戏课堂
第一戏：虎戏：雄浑有力，刚柔兼济
1．虎举——疏通三焦改善循环
2．虎扑——壮腰柔脊舒经活络
第二戏：鹿戏：舒展轻盈，静谧怡人
1．鹿抵——强筋练骨壮腰健肾
2．鹿奔——折叠伸展振阳提气
第三戏：熊戏：沉稳憨直，厚实安详
1．熊运——壮腰固本强胃健脾
2．熊晃——养肝调脾综合平衡
第四戏：猿戏：灵巧敏捷，活泼轻快
1．猿提——灵敏肌肉按摩心脏
2．猿摘——健脑补血提神养元
第五戏：鸟戏：昂首拍翅，活经疏络
1．鸟伸——吐故纳新疏通任督
2．鸟飞——强心提肺灵活肢体
收功：引气归元

 

 

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