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| 內容簡介： |
“内家拳”是我国著名的传统拳术名。至今流行的八卦掌、太极拳、心意六合拳、形意拳、大成拳等，皆属于内家拳。内家拳是——种“主于御敌”的拳种。所谓“内家”，即在家，是相对于出家而言，内家拳则是相对于“主于搏人”的“外家”拳技而言的。
本书作者用亲身体验去破除一些术语之谜，力求真实、科学并通俗易懂。比如，“四两拨千斤”是如何实现的？“奇经八脉”到底讲述的是什么？等等。
本书就是要从根源上解开大家的武侠情结!通过狭义的武林内家拳的修炼以及几十篇古拳谱的解渎，更好地融入广义的“武林”中去，实现“独善其身”与“兼济天下”的理想。
身边的“武林”客观存在，这里展示的不是打打杀杀，而是告知大家：我们的身边有一群执著者，他们也许是公务员、教师、律师、商人、无业者……他们默默地传承着扎实的功夫与“侠之大者，为国为民”的核心精神。
不管是作者自己练拳的点滴感受，或是生活中对内家拳人的访谈，还是太极拳修炼者对古代拳谱的感受性解渎，作者都力求不去做过多学理层次的探究，而是强调挖掘“工艺层面”的亲身感悟，不敢说正确，只是说真实的感悟、本真的呈现，希望对习练者起到一些借鉴作用。
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| 目錄：
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第一章 内家拳修炼在路上
功夫在太极外
是魔境还是其他
刘律师解拳论
授密歌
一分钟也练太极
太极拳行云流水否
雨中练太极拳感悟
太极：用身体思考
刘律师解拳论
身形腰顶
练功得有太极态
感恩太极
刘律师解拳论
学拳须知
练太极拳周年记
雕塑家打拳
站桩时抖一抖
QQ聊大极拳
太极的迷糊状态
练拳的环境和人是互相感染的
缙云山清修一日
三层功夫论
收敛入骨的体悟
慢生活、慢运动与太极拳
西湖旁的太极拳
练拳疲软期
打拳如打铁
看小说，学太极
歌乐山见师父
练拳：体会郝少如笔记
太极与艺术
有太极操也有推手操
一段感人的内家拳故事
虎豹雷音
刘律师解拳论
虎豹雷音四两拨千斤隔空打人“奇经八脉”
第二章 趣味太极
爱情的太极拳分析
诗歌的“气势”——李永明先生诗歌《柔奴》的太极拳解读
砍价中的太极哲学
刘律师解拳论
四性归原歌无极歌太极歌歌诀云
依河漂流中的大极拳学
文律师解拳论
心会论周身大用论十六关要论
太极拳与时尚
老子、孟子都是武林高手吗
中国富豪致富的太极学原理
从《李小龙传奇》说太极拳
第三章 内家拳修炼关键词
丹田
文律师解拳论
六合劲全力法十三势行功要解
脊柱
松
刘律师解拳论
太极拳打手要诀打手身法歌
开合
中
刘律师解拳论
对待用功法守中土身法十要身法八要练法十要
贯穿
静
刘律师解拳论
太极拳论要解五字诀
虚实
刘律师解拳论
太极轻重浮沉解虚实诀阴阳诀沾粘连随解
领
刘律师解拳论
顶匾丢抗解
腰
懂劲
刘律师解拳论
太极懂劲先后论
推手
刘律师解拳论
太极补泻气力解打手歌推手十六目推手三十六病
走架打手行工要言
缠丝
刘律师解拳论
太极拳缠丝精论太极拳发蒙缠丝劲论十三势歌
诀
刘律师解拳论
撒放秘诀敷字诀解四字秘诀乱环诀十八在诀
第四章 身边的内家拳人
老记者由文人武年——重庆·杨氏太极拳第六代传人何华云的太极拳生活
刘律师解拳论
武当太极拳论
这拳永远在民间——重庆·峨嵋派大唐拳创立者罗正航的内家拳生活
刘律师解拳论
总论拳手内劲刚柔歌太极膜脉筋穴解太极尺寸分毫解
远在莫斯科的武当太极——俄罗斯·中医鱼韦的异域拳医生活
刘律师解拳论
太极拳论
又能演又能打——山东·演员沙学周的太极演艺
刘律师解拳论
用武要言
太极改变人生——北京外企高管·老六路传人袁兴的修炼纪录
刘律师解拳沦
太极体用解
养生是根技击是枝叶——成都·石化工作者蒋德伟的太极生活
刘律师解拳论
太极拳解
追寻太极的细腻与文雅——北京·大学校园里王红江的太极拳观
刘律师解拳论
太极分文武三成解固有分明法
身体隐秘原理：有次序的节节贯穿——重庆·轮船公司员工张敬江先生的太极生活
刘律师解拳论
太极拳用功七言俚语界限太极拳用说
后记 真实的价值
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| 內容試閱：
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唐维禄为了说明“虎豹雷音”，带李仲轩到了宁河的一座寺庙里。见左右无人，在院中悬钟上轻轻敲了一下，悬钟颤响。唐维禄让李仲轩将手按在钟面上，说：“就是这法子。”李仲轩仍然不解，唐维禄说：“李存义老师当初就是这么传给我‘虎豹雷音’的，我没有隐瞒你的，是你自己明白不了。”
太极拳讲“虎豹雷音”吗？
在一些时候，打拳也会不由自主地发出声音。查阅资料，发现杨澄甫等大师打拳都有发声的时候。但正如陈正雷拳家说过的，发声应该根据拳式顺其自然，不要故意地去发声，也不要刻意地去模仿某个老师的动作和发声。因为每个人的生理条件不相同，发出的声音也不相同，刻意模仿，只能做到形似。练习太极拳，只要做到动作与呼吸相配合，内外一家，完整一气，发力顺畅，就可以了，没有必要刻意强调发声。
“虎豹雷音”为太极拳从丹田贯穿到梢节提供了借鉴。
刘律师解拳论
虎豹雷音
“虎豹雷音”是《逝去的武林》中多次谈到的一个术语，意思是说如同殷殷滚雷从身体内部发出，有虎豹之声威。传授的过程也是非常神秘：有狂风暴雨打雷天气师父带弟子出去感受天地之威的，也有让你摸猫肚子和让你感受晨钟振鸣的。末了再告诉你一句话：“明白了就明白了，不明白就是功夫不到的缘故。”
摒弃惶恐之余，我觉察这句话的实质无外乎就是：利用呼吸去强化和锻炼内脏。关键是怎么去做到？
不记得哪位歌唱家说过：入睡前用如闻远处花香的方法去锻炼气息，三年做下来就会有意想不到的收获。
重庆武陵山脉地区的一位修习民间武术几十年的朋友也采取呼吸结合发声的方法，用他所采用的“九字诀”音声，把自己的身体内部当作一个大音箱来锤炼，练出来的劲力同样异常地刚猛。
我相信世界三大男高音比如已经逝去的老帕，如果他突然在你身边大喝一声的话，以他肚皮弹开三角钢琴的能力，你一定会如闻惊雷，吓一大跳。
或者你再去了解和咨询小提琴制造大师，他们一定会告诉你更多方法去制造和调校出优秀出色的琴箱。
卖发烧级音箱的商家还会告诉你：初用音箱时，一定要“煲箱”，不能声音一下子搞得太大，导致箱体废掉。
所以我的方法和观点就是：通过放松呼吸去放松、滋养内脏，逐渐得到强化和锻炼，然后气息和内脏力量强大了，自然就有“虎豹雷音”。舍此别无良途！
四两拨千斤
“四两拨千斤”是形容太极拳的一个妙语，意思就是用极弱小的四两力量去拨动极强大的千斤力量，太极拳因此就显得异常神秘。
懂一点科学常识的人明白这样的情况是很难做到的，有一点力学知识的人就解释说：只是用四两去改变千斤的方向而已。听起来好像是很有道理，但试想放一块千斤的钢锭在地上，你怎么用四两力去改变它的方向？
此语的原话却是“牵动四两拨千斤”，讲太极就难免讲阴阳，而虚实正是阴阳的体现。我的观点就是：牵动他的四两去拨他的千斤。千斤钢锭放在地上没有虚实是拨不动的，但我们可以把它搁放的地下挖个坑，这样它的虚实就出来了，从而轻易撬动、拨动。
隔空打人
据悉，“隔”原来是指竹节中的横隔，隔空了就能发挥比如吹火或引水等的一些作用。人的关节、骨骼如同竹隔，通了就更方便力量的运转从而发挥技击的作用。这就是“隔空”可以“打人”矣！不能把它神化成不接触就可以打人或者打牛。
“奇经八脉”
既然是说这样的话题，所以就简单地介绍，简单地理解。
讲前后关系的就是“任督二脉”，前面是胸椎，后面是脊柱。身体的很多内脏器官都是依靠脊柱“悬挂”的，所以督脉很重要；
讲上下关系的是“带脉”，像皮带一样地匝绕在我们的腰部；
讲左右关系的就是“阴维脉、阳维脉”和“阴跷脉、阳跷脉”，对应的就是我们的左手、右手和左脚、右脚；
这些前后、左右、上下关系都离不开与中央地带的关系，这就是我们的“中脉”，指我们身体的中心线。
“奇经八脉”实际上构建了人体的立体空间，修炼“奇经八脉”就是让我们熟悉和掌握自己身体的三维空间。就是这样的简单，锻炼起来也不难。只要我们注重周身的协调性发展和锻炼，就是在修炼“奇经八脉”。
所以，武侠小说中玄弄的打通任督二脉，从督脉冲关到任脉将如何如何为什么不可以从任脉到督脉呢，其实均是片面的错误做法！P52-54
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