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| 內容簡介： |
快乐是什么？不同的人有不同的回答。有的人说快乐是一种满足，有的人说快乐是一种刺激，还有点人说快乐是财富、成功、鲜花和荣誉……其实真正的快乐是一种心境，是一种为营造和保持某种心境作出的真确选择。
本书围绕快乐这个主题，详细告诉读者为何你会不快乐，如何获得快乐。希望大家读过后，在忙碌的工作和生活中，快乐永相伴，幸福常存。
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| 目錄：
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第1章 你没有理由不快乐
感悟快乐的真谛
快乐是你的权利
幸福的永恒秘密
养成快乐的习惯
快乐不需要任何条件
快乐是一种生活态度
快乐是一种正面的思维
快乐是上天赐予的"忘忧草"
每一天都要快乐地度过
第2章 快乐与不快乐的距离0.05厘米
快乐只在一念之间
快乐其实是一种感觉
快乐不快乐完全取决于自己
看淡忧伤，你将获得幸福
想快乐，你就可以感受到快乐
快乐就在我们每个人的身边
抛弃不快乐的想法，做个乐天派
第3章 谁偷走了你的快乐
不快乐只因不能顿悟
自卑扼杀了快乐的种子
虚荣无法敲开快乐的大门
自私就是心灵的自我毁灭
生气是拿别人的错误惩罚自己
愤怒会让你的快乐烟消云散
嫉妒只能让你得到短暂的快感
性格决定成败，快乐改变命运
第4章 快乐是充满阳光的人生哲学
快乐一生的精神法则
运用好你的成功快乐资源
成功不等于快乐，快乐是种哲学
快乐的人找结果，悲伤的人找如果
生活的最大乐趣是享受美丽的人生
第5章 对生命说是，与快乐共舞
珍惜生命，感受快乐
当生命变得可数
充实生命，创造快乐
点燃生命的火炬
善待生命，勇敢面对自己
快乐和生命是最大的拥有
坦然应付遇到的烦恼
把自己交给快乐
第6章 别跟自己的快乐过不去
不为小事生气
少发牢骚少抱怨
不跟自己过不去
清空大脑，学会忘记
追求快乐，远离痛苦
今天你微笑了吗
微笑着面对困境
生活再苦也要笑一笑
第7章 有一种快乐叫放下
诱惑是个美丽的陷阱
贪心不足蛇吞象
荣华富贵如过眼烟云
非分之想不可有
攀比心理要不得
幸福要远离贪欲
放下就是快乐
放下是一种选择
超越名利的束缚
丢掉贪婪的包袱
第8章 苦中作乐是生存的大境界
胜败乃兵家常事
哪里跌倒，哪里爬起
做勇者，不自怜自艾
做强者，不自暴自弃
专注坚持，痛并快乐着
战胜挫折就会快乐
挫折换成功，快乐大赢家
第9章 多一份宽容多一份快乐
懂得宽容，才能品味快乐
宽容让你变得豁达
用宽容化解仇恨，快乐随心
拾起宽容，才能抛弃傲慢
原谅那些无心的人
退一步海阔天空，快乐随行
宽容改善人际关系
宽容的人永远是快乐的人
播撒宽容的种子
第10章 与人分享，快乐就越多
帮助别人，快乐自己
助人为乐使你的生命更精彩
与人为善是一生要修的功课
怀有慷慨之心，做个慷慨的人
举手之劳，快乐你我他
付出让你收获快乐
予人快乐，快乐齐分享
爱让人充满快乐和力量
撒播爱，做幸福的天使
第11章 善待自己就是善待快乐
在
第一时间接纳自己
快乐的人懂得珍爱自己
了解自己，容易掌握命运
先认识自己，再去讨论生活
善待自己，就是善待快乐
了解自己，走向快乐和完美
快乐就是做最真实的自己
第12章 治疗心伤，寻回快乐
驱散不良情绪的妙方
乐观让快乐围绕你
快乐的人很难抑郁
疗愈心病，与快乐有约
让沮丧和悲观远离自己
情绪能成就你，也能毁灭你
感情和理智都需要一位主宰
如何拥有健康快乐的情绪
调节情绪，常怀一颗欢喜心
积极的暗示是乐观的引导
用乐观的情绪支配自己的人生
做情绪的主人，做快乐的主宰
乐观对待生活，凡事往好处想
赶走悲观，快乐生活每一天
第13章 忙碌时代的快乐达人
奔波劳苦何时休
闲适恬淡地生活
品味生活的快乐
要的就是潇洒人生
到大自然中去度假
用音乐唱响你的生活
品读那一刻的书墨香
莫让压力影响你的生活
敞开心扉，享受生活
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| 內容試閱：
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第1章你没有理由不快乐
感悟快乐的真谛
什么是快乐？有人认为能随心所欲就是快乐，有的人认为享福就是快乐，也有的人认为能够心想事成就是快乐，更有甚者把快乐量化为“两套房子，一辆汽车，漂亮小姐（有钱老公）”等。其实，这些都不是快乐的真正内涵。
心理学家们对“主观快乐”的研究提出了新发现：快乐不分性别，快乐不依赖于年龄，财富不能创造快乐。按照美心理学家哈利?克塞克的说法，快乐意味着生活在一种“沉醉”的状态中，研究者通过对生活得轻松而快乐的人的研究总结了在生活中令自己快乐的秘诀：
（1）不抱怨生活。快乐的人并不比其他人拥有更多的快乐，而是因为他们对待生活和困难的态度不同，他们从不问“为什么”，而是问“为的是什么”，他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做过长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法。
（2）不贪图安逸。快乐的人总是离开让自己感到安逸的生活环境，快乐有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉，从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就难以感受到快乐。
（3）感受友情。广交朋友并不一定带来快乐感，而一段深厚的友谊才能让你感到快乐，友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实，快乐的人几乎都拥有团结人的天才。
（4）勤奋工作。专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处于一种愉悦的状态。研究者发现，工作能发掘人的潜能，让人感到被需要和责任，这给予人充实感。
（5）降低负面影响。少接受些有关灾难、谋杀或其他的负面消息，这样，无形中就保持了对世界的一份美好乐观的态度。
（6）生活的理想。快乐的人总是不断地为自己树立一些目标，通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现更能给我们带来快乐感受，你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。
（7）给自己动力。通常人们只有通过快乐和有趣的事情才能够拥有轻松的心情，但是快乐的人能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因困难而感到沮丧。
（8）规律的生活。快乐的人从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，他们会将一切收拾得有条不紊，整齐而有序的生活让人感到自信，也更容易感到满足和快乐。
（9）珍惜时间。快乐的人很少体会到被时间牵着鼻子走的感觉，另外，专注还能使身体提高预防疾病的能力，因为，每三十分钟大脑会有意识地花90秒收集信息，感受外部环境，检查呼吸系统的状况以及身体各器官的活动。
（10）心怀感激。抱怨的人把精力全集中在对生活的不满之处，而快乐的人把注意力集中在能令他们开心的事情上，所以，他们更多地感受到生命中美好的一面，因为对生活的这份感激，所以他们才感到快乐。
快乐是你的权利
快乐是上帝赐予你的礼物，快乐是你的权利。快乐其实也没有什么道理，快乐其实是很容易的。
曾看到这样一段话：“因为智慧所限，当我们被‘绝望’、‘悲观’笼罩时，我们会觉得这个世界是黑暗的，人生的前程是黑暗的……一般人处在这种状态中，会把原因归咎于环境、命运或者他人，认为自己是无辜的受害者。实际上这是一种颠倒。环境无所谓黑暗与光明，光明和黑暗都来自于我们的内心。如果我们的内心是光明的，无论身处何处，总能看到希望，相反如果我们内心是黑暗的，即使处在天堂，恐怕眼前也看不到光明。”
黑暗与光明来自你的心灵。人的天性本就是快乐向上的。突然有一天，你发现自己深陷痛苦的泥淖不能自拔，或者你的家人和朋友每天抑郁寡欢，敏感暴躁，给你带来很多烦恼，你或许应该想到，是什么剥夺了你或者他快乐的权利。
汤姆已经结婚18年多了，在这段时间里，从早上起来，到他要上班的时候，他很少对自己的太太微笑，或对她说上几句话。汤姆觉得自己是百老汇心情最差的人。
后来，在汤姆参加的继续教育培训班中，他被要求以微笑的经验准备发表一段谈话，他就决定亲自试一个星期看看。
现在，汤姆要去上班的时候，他记住要让自己的心情好起来，他就会强迫自己改变过去的形象，显得心情很好的样子对大楼的电梯管理员微笑着，说一声“早安”；他以微笑跟大楼门口的警卫打招呼；他也对地铁的检票小姐微笑；当他站在交易所时，他甚至对那些以前从没有见过自己微笑的人微笑。
汤姆很快就发现，每一个人也对他报以微笑。他以一种愉悦的心情，来对待那些满肚子牢骚的人。他一面听着他们的牢骚，一面微笑着，于是问题就容易解决了。汤姆发现微笑带给了自己更多的收入，而且自己的心情感觉越来越愉快，生活充满了幸福感。
汤姆跟另一位经纪人合用一间办公室，对方的职员之一是个很讨人喜欢的年轻人。汤姆告诉那位年轻人最近自己在心情方面的体会和收获，并声称自己很为得到的结果而高兴。那位年轻人承认说：“当我最初跟您共用办公室的时候，我认为您是一个闷闷不乐的，心情总是很糟糕的人。直到最近，我才改变看法：当您微笑的时候，充满了慈祥。”
快乐的权利不是别人给予的，快乐的权利在你自己手中。世界上的每一个人，都希望自己能够过上美满幸福的生活，希望自己能够有一个好的未来，受到别人的关注和尊重，其实这一切都很简单，学会微笑，学会给自己一个好心情。好当我们抱怨为什么自己失败多于成功的时候，我们不妨反思一下，我们是不是心情差的时候多于好的时候呢？这确实是一个非常不错的主意。
快乐是每一个人都拥有的权利，当我们拥有了好心情，我们也就拥有了快乐，一旦我们拥有了快乐，也就赢得了事业、尊重、友谊、爱情，甚至于我们的未来。
幸福的永恒秘密
有位商人，把儿子派往世界上最有智慧的人那儿去讨教幸福的秘密，少年在沙漠里走了40天，终于来到一座位于山顶上的美丽城堡，那里住着他要寻找的智者。
少年走进了一间大厅，他目睹了一个热闹非凡的场面：商人们进进出出，每个角落都有人在进行交谈，一支小乐队在演奏轻柔的乐曲，一张桌子上摆满了那个地区最好的美味佳肴。智者正在一个个地和所有的人谈话，所以少年必须要等两个小时才能轮到。
两个小时后，少年见到了智者。智者认真地听了少年来访的原因，但他说此刻他没有那么多时间向少年解说幸福的秘密。他建议少年在他的宫殿里转上一圈，两个小时后再回来找他。
“与此同时我要求你办一件事。”智者边说边把一个汤匙递给少年，并在里面滴了两滴油，“当你走路的时候，拿好这个汤匙，不要让油洒出来。”
于是，少年开始沿着宫殿的台阶上上下下，眼睛始终紧盯着汤匙不敢放松。两个小时后，他回到了智者的面前。
“你看到了我餐厅里的波斯地毯了吗？看到园艺大师花多年心血创造出来的花园了吗？注意到我图书馆里那些美丽的羊皮纸文献了吗？”智者问道。
少年十分尴尬，他坦率地承认他什么也没有看到。他当时唯一关注的只是智者交付给他的事，即不要让油从汤匙里洒出来。
“那么，你就再回去见识一下我这里的种种珍奇之物吧。”智者说，“如果你不了解一个人的家，你就不能信任他。”
这次，少年轻松多了。他拿起汤匙重新回到宫殿漫步。他注意到了天花板和墙壁上悬挂的所有艺术品，观赏了花园和四周的山景，看到了花儿的娇嫩，注意到每件艺术品都被精心地摆放在恰如其分的位置上。当他再回到智者的面前时，少年详详细细地讲述了他所见到的一切。
“可是我交给你的两滴油在哪里呢？”智者问道。
少年朝汤匙望去，发现油已经洒光了。
“那么，这就是我要给你的唯一忠告，”智者说道，“幸福的秘密在于欣赏世界上所有的奇观异景，同时永远不要忘记汤匙里的两滴油。”
幸福是什么，也许一百个人就有一百个答案。但如果能在有限的生命里，既能享受到生命过程的乐趣，又能抓住人生的课题，这就是所说的幸福的秘密了吧！
养成快乐的习惯
当我们渴望自己每天都有一个好心情的时候，我们是否尝试过每天早上起来的时候给自己一个对美好心情的期盼，并且用这种期盼来鼓舞和激励自己呢？真的，这确实是一个非常不错的主意，当我们每一天都坚持做下去，使之成为一种习惯的时候，我们会发现我们的心情越来越好，我们的幸福感觉也越来越强烈。
美国有这样一个故事：一个清晨，汤姆乘坐在老式火车的卧车中，大约有6个男士正挤在洗手间里刮胡子。经过了一夜的疲困，隔日清晨通常会有不少人在这个狭窄的地方做一番漱洗。此时的人们多半神情漠然，而彼此也不交谈。
就在此刻，突然有一个面带微笑的男人走了进来，他愉快地向大家道早安，但是却没有人理会他的招呼，或只是在嘴巴上应付一番罢了。随后，当他准备开始刮胡子时，竟然自若地哼起歌来，看上去显得非常的快乐。他的这番举止令汤姆感到极度不悦。于是汤姆冷冷地、带着讽刺的口吻对这个男人问道：“喂！你好像很得意的样子，怎么回事呢？”
“是的，你说得没错。”这个男人如此回答说：“正像你所说的，我是很得意，我真的觉得很快乐。”然后，他又说道：“我是把使自己觉得心情愉快这件事当成一种习惯罢了。”
这就是那个男人说话内容的全部。不过我们相信，在洗手间内所有的人，包括汤姆，都已经把“我是把使自己觉得心情愉快这件事，当成一种习惯罢了”这句深富意义的话牢牢地记在心中。
事实上，这句话确实具有深切的哲理。不论是幸运或不幸的事，人们心中习惯性的想法往往占有决定性的影响地位。有一位名人说：“穷苦人的日子都是愁苦；心中欢畅者，则常享丰筵。”这段话的意思是告诫世人设法培养愉快之心，并把它当成一种习惯，那样，生活将好像一连串的欢宴。
一般而言，习惯是生活的累积，是能够刻意造成的，因此人人都掌握有创造愉快的心情的力量。
养成心情愉快的习惯，主要是凭借思考的力量。首先，你必须拟订一份有关心情愉快的想法的清单，然后，每天不停地思考这些想法，其间若有不高兴的想法进入你的心中，你得立即停止，并将其设法摒除掉，尤其必须以快乐的想法取而代之。此外，在每天早晨下床之前，不妨先在床上舒畅地想着，然后静静地把有关快乐的一切想法在脑海中重复思考一遍，同时在脑中描绘出一幅今天可能遇到的快乐地图。久而久之，不论你面临什么事，这种想法都将对你产生积极的效用，帮助你面对任何事，甚至能够将困难与不幸转为快乐。相反的，倘若你，再对自己说：“事情不会进行得顺利的。”那么，你便是在制造自己的不愉快，而所有关于“不愉快”的形成因素，不论大小，都将围绕着你。
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