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『簡體書』女人的觉醒

書城自編碼： 1950285
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→女性励志
作者： [美]吉宁·罗斯
國際書號(ISBN)： 9787807638155
出版社： 广西科学技术出版社
出版日期： 2012-08-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 228/153000
書度/開本： 大３2开 釘裝： 平装

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美国脱口秀女王奥普拉读了这本书，发誓终生不再减肥！
无论你是高贵、世俗、富有、贫穷、快乐或悲伤——
How you eat tells all.
选择怎么吃，便是选择怎么活着。
超越食物和情绪，你才能见证生命内在的光辉和灿烂。
每一个觉得自己太胖或者太瘦，腿太粗或者屁股太大的女人，每一个明明觉得不饿还一直在吃东西的女人，每一个拼命节食想要一个全新身体的女人，你需要的只是心灵的觉醒！
內容簡介：
我们与食物之间的关系，其实是我们与生命本身关系的精准缩影。
无论你的体重是340磅还是120磅，只要你感觉不饿时还在吃东西，你就是将食物当作毒品，用它来对付诸如无聊、哀伤、空虚、孤独或者被抛弃等负面情绪。
节食减肥又为什么那么受欢迎？因为它不仅暗示你通过节食，你将拥有一个与现在截然不同的身体，而且，当你拥有那个身体之后，就能够拥有截然不同的人生。它甚至暗示你，如果恨自己到了一定的程度，你就会转而爱自己。它试图让你相信，如果你折磨自己到了一定的程度，就会变成一个内心宁静、状态放松的人。但这怎么可能！
这本书能做的，就是引领你走一段充满启示和惊喜的旅程，让你从改变自己与食物的关系开始，改善你跟自己身体的关系，乃至于你跟这个世界的关系。
關於作者：
【美】吉宁·罗斯
美国知名畅销书作家、撰稿人，同时也是《奥普拉脱口秀》等多个热门电视节目的常任嘉宾。
罗斯自青少年时起，就陷入了减肥和反弹的恶性循环，前前后后增减的体重甚至超过了500千克，经常被羞愧和自我厌恶的情绪折磨。
她终于发现，对自己过分苛求，内心的不满和不安才是所有不快乐的源泉。她抛弃旧有的观念，学着信任和欣赏自己的身体。没想到，这真的起作用了，体重的减轻只是个开始，她的内心也变得丰盈而快乐。
经过30年的写作和研究，现在，她把自己的所有收获写成《女人的觉醒》一书，呈现在读者面前。
目錄：
Preface 盘中乾坤
漫长的等待
艰难的突破
碰触内心的恐惧
接受真正的自我
整个世界就在盘中
女人的敌人不是食物是自己
食物与幸福息息相关
打开深入心灵世界的通道
你的饮食就是信仰的真实写照
为什么每个女人都要读这本书
Part 1 原则
　Chapter 1 谁是你生命中的上帝
混乱从爱上食物那一刻起
节食和暴食都是表达绝望的方式
你与食物之间到底是何关系
　Chapter 2 停止无尽的折磨，学会与身体和平共处
停止节食是改变的起点
女人一生都在跟自己的身体较劲
苗条的身材就等于强大的内心吗
为什么不饿时也想吃东西
减肥解决不了任何问题
直面自己最真实的感受
　Chapter 3 不要低估自己的逃跑倾向
我的第一次逃跑经历
逃跑就是在拒绝全身心生活
暴饮暴食只为逃避现实
其实生活并没那么糟糕
直面现实，抛弃过去
不要把自己提前送入地狱
回到当下，活在当下
不再逃跑，就不再苦恼
　Chapter 4 体重不是一切，但它又关系着一切
痛苦与体重无关
暴饮暴食只会带来虚假的快乐
成功的路上难免有阻碍
别被自己的空虚感吓到
体重问题掩盖了其他问题的真相
顺其自然地接受现实
　Chapter 5 超越残缺，地狱就在别处
尊重和倾听自己身体的需要
接纳自己的所有不完美
重新审视你的身体
你转向食物的动机是什么
觉醒的渴望
　Chapter 6 你值得被爱
节食只会让你更加恨自己
改变，从了解自己开始
端正对自己的认知
善待自己的身体和内心
每个人的生命都值得期待
Part 2 修炼
　Chapter 7 反思，帮你禁锢心中的猛虎
反思你的核心观念
悲伤的过往是心中的猛虎
穆基的一生给我的启示
给黑色的情绪找到宣泄口
勇敢面对那些黑色的过去
如何练习反思
　Chapter 8 从腹部入禅开始
让疯狂的大脑平静下来
身体比大脑更值得信任
与惊奇联姻
腹式入禅法
入禅——摇醒自己，回归身体
　Chapter 9 学会栖居在自己的身体中
你离自己的身体有多远
拥有身体就拥有天堂
提醒自己，回到身体中栖居
　Chapter 10 抛弃来自地狱的导航仪——如何寻找心灵的方向
找到一直在阻挠你的“那个声音”
你为什么对自己批评不断
努力探知事情的本来面目
爱自由，甚于爱一切
夺回你自己的身体
给予自己信任和爱
Part 3 进食
　Chapter 11 节制者和放任者
你是哪种强迫性进食者
节制者——掌控体重就是掌控全世界
放任者——浑浑噩噩就不会觉得痛苦
出生时就注定了你的类型
我们真的别无选择吗
你真的饿吗
全身心栖居于自己的身体中
不要给自己的行为加注标签
　Chapter 12 如果爱能开口说话
求而不得的东西看上去最有吸引力
只有身体需要营养时才进食
通过进食方式考察自己的生活态度
将遵循进食指南变成习惯
　Chapter 13 不要为热奶油圣代而生
你所希冀的只是食物吗
渴望吃，其实是渴望被爱
精神饥饿和身体饥饿
停下来，看看你盘中的食物
不需要向任何人证明你自己
　Chapter 14 别用“该死”来急着拒绝
那些下意识的拒绝
靠吃来压抑痛苦，不如感觉痛苦
谁在事实上控制着你的生活
无视进食指南就是无法面对自己
根据自己的生活调整进食指南
写在最后的话
你的改变源自你自己
学着爱自己
所有教义都殊途同归
人人都是自己的上帝
致谢
附录
反思入门
进食指南
內容試閱：
为什么每个女人都要读这本书
一般书籍的前言部分多半是为了告诉读者，哪些人适合阅读本书，以及为什么要阅读本书。不过在我看来，我可不是回答这些问题的最佳人选，因为每个人都有自己的饮食方式，因此我认为每个人都应该阅读这本书。
或许他想知道自己为什么一吃东西就无法停止，或许他希望利用自己最便利的武器来消除一些东西，比如上瘾、不舒服的感受和从未有过质疑的，关于自身局限性的看法；或许他甚至希望以此作为途径，获得自己最想拥有的东西，比如从此内心波澜不惊，比如得到身体和心灵永远的轻松。
这些人，都应该读一读这本书。
另外，每一个曾经探求过生命意义的人，每一个质疑过上帝，或者觉得曾经被上帝抛弃过的人，也都应该读一读这本书。
这是不是已经包括了所有人？
或许吧。
不过正如我所说，因为在我的一生中，有长达三分之二的时间都在为人与食物的关系如此密切、如此意味深长而震惊，因此我在这个问题上无法完全客观。
我在这本书里阐述了自己所知的一切。包括如何以饮食作为解除一切痛苦的途径，如何减肥的秘诀，以及，那个被许多人称为“上帝”的、通体光明的存在。

体重问题掩盖了其他问题的真相
你真正的问题，其实无关乎体重，它也无关乎你设定的目标，你身材苗条与否，你事业是否成功以及你身处何地。
那些“如果”之后的美好憧憬，其实只是你脑中的幻想。它们远在未来，而且永远无法实现。因为一旦它们变成了现实，你就会发现你的问题并没有消失。那时候你还是你自己，做着和现在一模一样的事。你仍然会起身四处走动，仍然会有蛀牙，仍然会忍不住打开冰箱门。你将和现在一样，感觉到失败和孤独，当然，你也会感觉到快乐和被需要。你将一直这样生活，慢慢老去，直至死亡。
然而这也不是说，一切问题都与体重无关。如果你继续把食物当麻醉剂，你一定会制造出体重问题。这样，你的注意力就会被转移。肥胖的人会有种种健康问题，你甚至可能没办法正常起身四处走动、开门和睡觉，那你又怎么可能有心思来感觉快乐，感觉失败，感觉被爱呢？直到你慢慢变老甚至死去，你都不会有这个机会的。所以说，体重问题会掩盖其他许多问题的真相。
但请你注意，这个问题是你自己一意孤行制造出来的。是你自己一定要把它置于生命本身的清新奇妙之上，那么没办法，你眼里看到的也只能是这个被你置于最顶端的东西。
一旦这个问题出现，它不会根据你的愿望自动消失的。除非你花大力气去解决它。
我们来做个假设，现在你因为暴饮暴食，成了一个肥得不行的女人，那你的生活会变成什么样子？
你永远都只能气喘吁吁地挪动身体，连坐下都困难无比，乘坐飞机旅行变成了一种折磨，看电影也成了生活中的一大难题。肥胖成了你生活的一大负担，你必须解决它。那是当然的，否则别说像超模一样迷人，或者变成自己脑中那个美丽动人的自己，你连正常生活都成问题。
于是，你花大力气开始减肥，你必须时刻关注能吃什么，不能吃什么，你要为搭配衣服遮住赘肉费尽心思。你对自己的样子羞愧不已，于是你越来越不愿意与别人交流。慢慢地，你封闭了自己的感情，你不再因为喜欢自己创造的自我而开怀大笑，也不再去关心生活的点点滴滴。你的视野变得越来越狭窄，你看到的生活成了各种各样的局限，连生命本身也变得渺小起来。那个充满声音和颜色的世界似乎离你越来越远，你生活在自己的世界里，那里只有一件事情要做——减肥。
无法直面生活而自顾自地制造出体重问题，又因为必须解决体重问题而无暇对生活进行反思，这就成了“自作自受”的一种恶性循环。这样，你将错过与体重无关的一切美好的东西。直到死亡，你也不曾真正活过。
……

 

 

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