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| 內容簡介： |
孕育生命，无论是对女性来说，还是对一个家庭来说，都是一件人生大事。怎样让自己顺利度过这一特殊时期，保证母子平安，就必须了解孕育过程中的一些宜与忌。
本书对孕前准备、孕期日常保健及个人护理、孕期饮食调养、安胎保胎、科学胎教、孕期不适与用药、分娩产后、产后个人护理、新生儿的照料、婴儿的养育等方面的宜忌进行了科学全面的阐述，让女性朋友在整个孕育期都能做到心中有数，知道什么可以做、什么不能做，什么可以吃、什么不能吃，从而孕育出一个健康聪明的宝宝。
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| 關於作者： |
郑国权，毕业于白求恩医科大学临床医疗系，曾任吉林省三甲医院临床主任，著育儿、孕产方面科普书籍多部，发表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇论文，并获奖。
现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任，东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤擅长围产期保健及不孕不育疾病。
从医20余年，对孕前、孕期、产后、育儿各阶段维养积累了丰富的经验。
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| 目錄：
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第一篇 孕前准备，有些宜忌要留意
从“心”开始，做好优生准备
婚后夫妻宜计划妊娠
孕前宜做好心理准备
孕前宜做好经济准备
宜了解受孕的基本条件
女性忌拒绝生育
女性的最佳受孕年龄
男性的最佳生育年龄
女性忌高龄生育
宜在最佳季节受孕
遗传病基因携带者生育宜选择胎儿性别
忌忽视孕前检查
忌忽视遗传咨询
宜将体重调整到最佳状态
宜预防口腔疾病
忌丈夫不做孕育准备
忌婚后马上怀孕
忌蜜月旅行中怀孕
忌X线照射后立即怀孕
剖宫产不满2年忌怀孕
宜停避孕药6个月后再怀孕
忌取出节育器后立即怀孕
忌忽视痛经对怀孕的影响
忌盲目用药物促排卵
计划怀孕宜准确预测排卵期
排卵期前过频或过少性生活都不宜
宜在最佳时刻同房受孕
受孕时夫妻双方宜温柔同房
忌在男性疲劳时同房受孕
优生准备要从细节做起
孕前家庭不宜装修
忌室内多养花草
孕前忌养宠物
孕前女性忌穿丁字裤
孕前女性宜讲究内衣穿着
孕前女性忌穿露脐装
孕前女性忌穿紧身裤
孕前女性忌频繁逛街
孕前宜调离不良工作环境
忌和电脑太过亲密
孕前女性宜呵护子宫
孕前女性宜补充叶酸
准爸爸忌不补叶酸
抽烟喝酒是怀孕一大忌
孕前忌过量食辛辣食物
孕前忌过量食用高糖食物
含咖啡因的饮料宜少喝
第二篇 孕期保健，注重细节保平安
孕期日常起居要谨慎
孕期宜营造舒适的居室环境
孕期宜多呼吸新鲜空气
忌处于被动吸烟环境
孕期居室避暑三忌
居家忌沉迷于看电视
准妈妈宜劳逸结合
准妈妈忌睡软床
孕期宜多左侧卧
准妈妈忌长期仰卧位
改善孕期睡眠宜讲究方法
准妈妈起床宜放慢动作
准妈妈忌熬夜
准妈妈忌不午睡或坐着午睡
准妈妈忌开灯睡觉
孕期衣着宜宽松舒适
准妈妈忌穿化纤类内衣
准妈妈忌不戴乳罩
孕期穿鞋宜考虑安全
准妈妈忌戴隐形眼镜
孕期忌浓妆艳抹
孕期有些化妆品要忌用
孕期宜注意站立姿势
孕期宜注意行走姿势
准妈妈宜注意俯身弯腰动作
预防静脉曲张忌久坐久站
准妈妈宜注意坐姿
准妈妈宜少乘电梯
准妈妈开车忌不系安全带
孕中晚期宜选择的姿势
孕期宜适度进行运动
不同孕期宜选择适合的运动方式
孕期运动宜因人而异
准妈妈忌过量运动
孕期宜多散步
孕早期宜做的体操
孕早期运动宜缓慢
孕中期宜在条件满足的情况下游泳
怀孕5个月宜开始做骨盆体操
孕中、晚期宜做的体操
职场准妈妈宜适度运动
孕期有些准妈妈忌性生活
孕早期性生活宜节制
孕中期性生活宜注意安全
孕晚期应禁止性生活
孕期性生活宜带避孕套
孕期个人护理从细节着手
准妈妈宜经常洗头
孕期宜注意头发的养护
准妈妈忌常用电吹风
孕期忌烫发、染发
准妈妈宜用温水洗脸
准妈妈宜勤刷牙
忌不注意嘴唇清洁
乳房护理“三不要”
准妈妈洗澡3忌
按摩乳房和乳晕宜洗澡后进行
宜注意外阴清洁
孕期宜注意肌肤保养
准妈妈宜预防妊娠纹
准妈妈宜预防孕斑
保养肌肤宜分肤质进行护理
第三篇 孕期饮食，均衡营养有讲究
孕期饮食营养很重要
准妈妈宜合理摄取的营养
宜重视营养素缺乏带来的危害
补充营养忌挂一漏万
孕期宜合理搭配营养
孕期宜有针对性地补充矿物质
准妈妈宜补充维生素E
准妈妈宜补充维生素B12
准妈妈宜补充铁元素
孕早期宜补充维生素克服妊娠反应
孕中期膳食宜全面摄取充足的营养
孕晚期膳食宜讲究质量
孕晚期宜补充维生素K
不良饮食习惯要注意
准妈妈忌偏食
准妈妈忌节食
准妈妈忌长期素食
忌不吃早餐或晚餐过于丰盛
身体瘦弱的准妈妈宜补充营养
孕期忌营养过剩
准妈妈忌不吃粗粮
准妈妈忌只喝骨头汤补钙
忌忽视喝孕妇奶粉
准妈妈忌口渴才喝水
准妈妈忌多喝咖啡
准妈妈忌饮浓茶
孕期食物选择宜与忌
准妈妈吃酸宜讲究
准妈妈宜多吃嫩玉米
准妈妈宜多吃黄花菜
准妈妈宜吃莲藕
食用番茄有禁忌
准妈妈宜多吃芹菜
准妈妈忌多吃菠菜
准妈妈宜适量吃海带
准妈妈宜食用紫菜
准妈妈宜多吃鱼
准妈妈忌多吃甲鱼
准妈妈忌吃螃蟹
准妈妈忌食蛙肉
准妈妈吃鸡蛋宜适量
准妈妈忌吃火锅
准妈妈宜少吃熏烤食物
准妈妈忌多吃油炸食物
孕晚期忌吃黄芪炖鸡
准妈妈忌食用过多滋补食物
准妈妈宜适量吃大蒜
准妈妈忌多吃味精
准妈妈忌多吃热性食物
准妈妈忌食罐头食品
准妈妈忌吃糯米甜酒
孕期宜适量吃蔬菜、水果
准妈妈宜多吃香蕉
准妈妈宜适量吃樱桃
准妈妈宜多吃苹果
准妈妈宜多吃葡萄
准妈妈宜多吃枇杷
准妈妈宜多吃核桃
孕早期忌食山楂
准妈妈忌吃荔枝、桂圆
准妈妈忌多吃柑橘
准妈妈忌多吃柿子
准妈妈吃猕猴桃宜谨慎
孕期忌把水果当饭吃
吃水果宜掌握摄入量和时间
过敏体质的准妈妈忌吃芒果
第四篇 安胎保胎，劳逸结合有讲究
怀孕工作两不误
准妈妈劳动和工作宜量力而行
准妈妈宜避免的工作环境
准妈妈忌急于辞职
职场准妈妈宜远离“二手烟”
职场准妈妈宜轻松工作
职场准妈妈宜注意日常保健
孕中期准妈妈行动宜注意安全
操作电脑的准妈妈宜注意防辐射
职场准妈妈忌常用复印机
职场准妈妈忌忽视胎儿精神需求
忌对公司隐瞒怀孕的事实
职场准妈妈宜少加班或不上夜班
应休的产假宜早了解
临产前宜适时休假待产
日常保胎防伤害
孕期宜宁静愉悦地生活
孕早期忌拔牙
孕期宜避免“烧心感”
孕早期忌热水浴
孕早期忌X线照射
准妈妈忌过多接触洗涤剂
准妈妈忌接触农药
忌忽视孕早期阴道出血
忌忽视孕期发热
忌忽视早早孕流产
习惯性流产者忌精神紧张
有流产信号宜卧床休息
忌盲目用黄体酮保胎
孕早期宜警惕葡萄胎
孕期旅行宜预防流产
孕晚期忌出门远行
孕晚期忌阴道出血
高龄准妈妈宜接受产前诊断
高龄准妈妈宜加强孕期保健
监护胎儿保平安
宜对胎儿进行自我监护
数胎动宜掌握正确的方法
忌胎儿宫内缺氧
忌忽视产前检查
准妈妈忌不做B超检查
孕中期宜做糖筛与糖耐试验
从孕8月开始宜2周做一次检查
妊高征准妈妈宜做眼底检查
双胎妊娠宜加倍呵护
宜科学预防早产
忌认为羊水越多越好
胎位不正宜及时矫正
宜警惕引起胎盘功能不全的因素
宜掌握骨盆测量的方法
宜清楚胎头何时入盆
忌忽视产前胎头浮动
警惕胎膜早破
临产前宜坚持产前检查
宜学会推算预产期
宜预防过期妊娠
第五篇 实施胎教，开发潜能宜与忌
做好胎教，宝宝更聪明
怀孕宜重视胎教
准妈妈宜当好胎教主角
准爸爸忌忽视胎教
宜正确地看待胎教
忌忽视胎儿的感知觉
宜重视生理信息的传递
宜重视情感信息的传递
宜重视行为信息的传递
忌不了解胎教的目的
方法正确，胎教效果好
宜重视情绪胎教
宜重视音乐胎教
宜重视环境胎教
宜重视联想胎教
宜重视抚摩胎教
宜重视语言胎教
宜重视美育胎教
准妈妈忌懒于学习和思考
宜重视运动胎教
宜重视呼唤胎教
宜重视游戏胎教
宜重视光照胎教
宜重视胎儿性格培养
宜重视胎儿行为培养
宜重视胎儿习惯培养
准妈妈忌忽视自身修养
准妈妈宜多看有益身心的书
孕早期准妈妈忌鲜艳的颜色
宜重视大自然的熏陶 182
第六篇 孕期不适，防治用药有宜忌
孕期不适巧应对
缓解孕期疲倦乏力宜讲究方法
宜正确地对待孕吐
宜早期发现宫外孕
宜正确地对待妊娠尿频
发现自觉症状宜及时就医
减缓孕早期胀气有禁忌
预防头晕目眩宜讲究技巧
预防孕期耳鸣宜讲究方法
孕期鼻塞宜正确处理
孕期鼻出血宜正确对待
孕期气喘宜正确应对
宜预防腿部抽筋
宜防治下肢水肿
孕期头痛忌过于紧张
宜防治坐骨神经痛
手足麻木疼痛忌过度紧张
宜警惕妊娠期肝内胆汁郁积症
准妈妈宜预防感冒
准妈妈宜警惕腮腺炎
准妈妈宜预防贫血
妊娠疱疹宜对症治疗
宜预防妊娠高血压综合征
妊娠糖尿病准妈妈宜注意自我保健
孕晚期忌忽视痉挛和意识障碍
准妈妈宜预防便秘
准妈妈宜防治痔疮
孕期腹泻宜及早应对和预防
准妈妈宜预防恶性打鼾
宜预防孕期阴道感染
孕期阴道炎忌久拖不治
孕晚期忌子宫内感染
早期破水宜及时去医院就诊
宜预防产前忧郁
谨慎用药防致畸
准妈妈宜合理用药
准妈妈用药宜讲究原则
妊娠初期用药宜特别谨慎
忌用药物压抑孕吐
忌过于迷信中药
忌盲目服用维生素类药物
忌盲目服用利尿剂
忌用镇静催眠药
忌用的胃肠类药物
准妈妈宜慎用的外用药
第七篇 分娩前后，入院生产宜与忌
产前准备要精细
产前宜做好物质准备
产前宜做好心理准备
高龄初产妇宜注意加强保健
待产妇忌精神紧张
临产前宜做好母乳喂养准备
丈夫宜提前安排好交通工具
生产宜选择合适的医院
准妈妈宜适时入院待产
宜提前入院的产妇
不宜忽视的临产征兆
配合到位易顺产
初产妇临产6忌
第一产程吃不吃东西宜酌情决定
临产前忌憋大小便
临产产妇大便宜注意
正常产妇宜自然分娩
正常产妇宜竖位分娩
准妈妈宜了解无痛分娩
忌轻易要求剖宫产
宜剖宫产的情况
临产产妇宜卧床休息
自然分娩宜与医生配合好
宜掌握产程中减缓疼痛的秘诀
剖宫产准妈妈忌不配合医生
难产时，宜镇定配合医生
产妇宜掌握助产的动作
产妇忌拒绝会阴侧切
产妇临产忌宫缩乏力
分娩中忌大喊大叫
产程中宜听助产音乐
产后一周护理要点
产后第1天宜注意休息
产后忌马上熟睡
术后排气前绝对禁止饮食
产后4小时内宜及时排尿
产后半小时宜及早哺乳
忌忽视产后2小时阴道流血
忌轻视产后第1次大便
产后第1天宜做的产褥操
产后头几天宜吃流质食物
产后第2天宜开始进行乳房按摩
产后易正确地处理恶露
剖宫产新妈妈忌用止痛药物
产后第2天宜做的产褥操
新妈妈不宜多吃味精
防子宫倾斜，休息宜采正确姿势
产后3天内宜用指刷法刷牙
产后宜保持会阴部清洁
产后前3天不要急于淋浴
产后第3天宜做的产褥操
产后新妈妈宜适当增加餐次
产后新妈妈忌偏食肉类食物
产后第4～5天宜及时拆线
产后第4～5天宜继续安心休养
产后第4～5天宜做的产褥操
新妈妈忌吃辛辣、生冷、坚硬食物
产后第6～7天宜为出院做准备
回到家中，出现不适宜及时就医
产后第5天后宜开始每晚用热水泡脚
宜继续做产褥操
第八篇 产后恢复，健康美丽有讲究
产后坐月子要静养
月子里宜多休息
居室宜安静舒适卫生
室内温湿度宜适宜
新妈妈忌睡软床
宜选择舒适的被褥
忌和宝宝睡同一个被窝
产后宜采取正确的睡眠姿势
起床后忌马上叠被子
坐月子期间忌足不出户
坐月子期间忌完全卧床
忌长时间读书看报
高龄妈妈产后忌老躺着不动
产后两周内忌看电视
产后忌长时间抱小孩
新妈妈忌过早劳动
新妈妈宜预防手关节痛
产后忌过早性生活
新妈妈宜重视产后检查
生理恢复注意卫生保健
产褥期宜注意卫生
饭前、便前宜洗手
产后忌不洗脸、不梳头
产褥期忌依循旧习不洗头
饭后忌不刷牙、不漱口
新妈妈洗脸宜讲究方法
产后忌盆浴
产后洗浴宜小心
洗澡忌用力搓皮肤
产后忌忽视恶露的护理
产后忌束腰
忌穿紧身衣裤或牛仔裤
宜勤换洗衣物
忌把内衣、外衣放在一起洗
忌穿未洗的新内衣
内衣不宜翻晒或夜间晾晒
产后忌浓妆艳抹
适度运动身体恢复快
产后宜适度运动
不宜运动的新妈妈
产后宜进行简易运动
产后新妈妈宜做凯格尔练习
新妈妈忌做的运动
月子里运动宜注意的事项
新妈妈宜做美胸运动
新妈妈宜做腹部肌肉恢复运动
新妈妈宜做腰部运动
新妈妈宜做提臀运动
新妈妈宜做腿部运动
剖宫产妈妈宜做体形恢复运动
剖宫产者宜做呼吸运动和腿部运动
产后恢复宜做健美操
预防阴道松弛宜做的运动
产后宜练习普拉提
第九篇 新生儿养护，日常照料宜与忌
新生儿喂养，母乳喂养是首选
新生儿宜母乳喂养
宜正确抱持宝宝喂奶
忌初次喂奶过晚
忌开奶前喂糖水或牛奶
不宜母乳喂养的新妈妈
混合喂养宜掌握技巧
哺乳时宜让宝宝正确含接乳头
新生儿吐奶宜掌握对策
新生儿拒绝吸乳宜巧妙应对
母乳喂养宜重视精神交流
宜两侧乳房轮流哺乳
哺乳时忌拉动乳房
母乳喂养宜采取正确姿势
宜正确把握母乳喂养次数
喂乳后宜帮宝宝排气
哺乳后宜让宝宝保持正确卧姿
新妈妈夜间忌躺着喂奶
忌过早用米粉喂养宝宝
细心护理，新生宝宝适应快
新生儿居室温度宜恒定
新生儿居室忌烟雾缭绕
新生儿居室忌彻夜开灯
新生儿睡眠环境忌太静
忌给新生儿用枕头
新生儿忌包蜡烛包
纠正小儿夜哭宜讲究方法
新生儿脐带宜正确护理
忌擦拭新生儿的牙龈
新生儿的眼睛宜正确护理
女婴乳头凹陷忌手挤
新生儿胎脂宜正确清除
新生儿忌不洗澡
忌用乳汁给新生儿洗脸
新生儿忌不剪指甲
宝宝小屁屁宜正确清洗
男宝宝生殖器宜正确清洗
女宝宝外阴部宜正确清洗
清洗尿布宜掌握方法
早产儿宜加强护理
新生儿忌剃满月头
宜预防婴儿鹅口疮
忌忽略新生儿呕吐
宜预防新生儿感染
宜通过哭声辨疾病
宜通过大便辨疾病
早期培育，聪明伶俐好可爱
宜尽快建立亲子依恋关系
早教宜从抚触开始
抚触前宜做的准备工作
对新生儿抚触宜掌握方法
宜训练新生儿的视觉能力
宜训练新生儿的触觉能力
宜训练新生儿的听觉能力
宜训练新生儿的动作能力
第十篇 婴儿养护，日常照料宜与忌
宝宝喂养，合理安排是关键
宜按需给宝宝哺乳
哺乳时宜注意的问题
母乳不足忌盲目相信偏方
促进乳汁分泌宜掌握方法
宝宝腹泻时忌停喂母乳
配方奶粉宜正确冲调
宝宝喝牛奶忌过量
人工喂养宝宝宜补水
给宝宝补水有禁忌
忌突然中断母乳喂养
挤奶器挤奶宜掌握方法
挤乳宜注意的6大事项
给宝宝添加辅食宜选好时机
添加辅食宜遵循的原则
忌嘴对嘴喂食宝宝
添加辅食宜注意的事项
忌断奶时间不当
忌强行给宝宝断奶
全面护理，宝宝长得快
宜正确给宝宝穿衣
2个月内忌给宝宝戴手套
2个月的宝宝宜服用小儿麻痹糖丸
宝宝鹅口疮宜正确护理
宝宝鼻疖切忌挤压
宝宝脐疝忌增加腹压
宝宝颈部腋下糜烂宜正确护理
宝宝晚上不睡觉宜调节
宝宝流口水宜正确护理
忌强行制止宝宝哭
宝宝吮指忌强行制止
忌给宝宝挖耳朵
小儿止咳糖浆不宜多喝
宝宝不肯洗手、洗脸宜掌握方法
宝宝头部碰伤宜正确护理
忌单掌托高宝宝
家长忌抛、摇宝宝
宝宝乱叫爸妈忌责备
智力开发，能力见长智商高
宜进行无声的语言训练
宜教宝宝学说话
父母宜多给宝宝讲故事
宜用图片训练宝宝认识事物
宜训练宝宝翻身
宜训练宝宝的爬行动作
宜训练宝宝的动作能力
宜训练宝宝的直立能力
宜教宝宝学认五官
宜教宝宝练习独坐
宜对宝宝进行扶立训练
宜引导宝宝学走路
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| 內容試閱：
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第一篇 孕前准备，有些宜忌要留意
孕育一个新生命，可以说是小家庭里的一件大事，所以，应该有计划地进行，首先应提前制订一个计划，并做好充足的心理、物质准备。其次，远离一些对受孕不利的因素，如吸烟酗酒、穿紧身裤、饲养宠物等等。了解孕前哪些事可以做，哪些事不能做，是优生的一大关键。
从“心”开始，做好优生准备
婚后夫妻宜计划妊娠
提前制订一个妊娠计划，不仅可以增加受孕机会，而且也是拥有一个健康聪明宝宝的有力保证。具体来说，在确定是否要孩子之前，主要应考虑以下几个方面：
⑴家庭经济条件是否具备
如果经济条件不具备就急于生孩子，会给生活带来麻烦，也给自己的家庭增加经济负担。
⑵身体健康状况
比如身体比较虚弱或正在患某种疾病，就要推迟怀孕生宝宝的时间，待身体健康状况好转后，再考虑怀孕的问题。
⑶年龄、工作、学习是否适宜
如果男女双方年龄还小、刚参加工作或正在学习专业技术知识，就应该考虑晚一些时候要孩子，集中搞好工作、学习，以利于自己事业的发展。
⑷能不能要孩子的问题
有的因家庭中有遗传病史，如遗传精神病、智力低下、机体病患等，就要向医生咨询，是否可以生孩子。如果盲目地生孩子，可能会给家庭和社会带来负担。
孕前宜做好心理准备
想当爸爸妈妈是夫妻内心世界所渴望的正常心理需求。但光有愿望不行，除了做好各种物质、生活准备外，在心理上也应该做好相应的准备，这种准备有时比其他准备更重要。
⑴具备积极的生育态度
现实生活中，对待怀孕有些人顺其自然，有些人是既然怀孕也就无可奈何，还有些人早就计划要孩子，现在怀孕了，当然很是欢喜。这几种不同的态度对妊娠的影响也将决然不同。
对怀孕听之任之，心态平和，倒也自在。如果没有计划怀孕却意外妊娠，但又不愿做流产，就显得有些无奈。如果想以生孩子来维系夫妻双方的感情，对孩子是极不公平与不负责任的。所以，要孩子应建立在稳固的家庭婚姻关系基础之上。夫妻双方都愿意有一个小宝宝，并愿意肩负起做父母的责任，以欢乐的心态迎接新生命的到来，并全力创造必要的条件和融洽的家庭气氛。
⑵树立生男生女都一样的新观念
对于这一点，夫妻两人要有正确的认识。生男生女还是顺其自然的好。从遗传的角度上，女孩与男孩一样，同样继承了父母一半的基因，并且这种基因依旧可以一代一代传下去。从法律角度上，女孩与男孩一样，同样有继承权和赡养义务。从观念转变上，女儿、女婿和儿子、儿媳同样可以照顾和赡养父母。所以，欲孕夫妇在准备怀孕前，在子女性别的选择上，要树立正确的生育观，最好能顺其自然，只要宝宝健康就好！
⑶保持乐观稳定的情绪状态
怀孕是每个女性几乎都要历经的人生过程，是件喜事。作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味也不愧母亲这一光荣称号。不要把生产想得那么可怕，更不必为此背上思想包袱。因此，夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，把忧愁抛在脑后，让希望充满生活中的每一天。
⑷做好出现妊娠反应的心理准备
虽然大多数女性为要一个宝宝做好了心理准备，但事非经过不知难，没有想到孕后的种种不适会那么令人难受，如头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作，不能进食。虽然这些可能是少数准妈妈会遇到的问题，但你并不能保证自己就不会如此，所以提前有一个思想准备才能遇事不慌，坦然面对。
⑸丈夫要承担更多的责任与义务
妻子怀孕后，在做家务方面，不能以怀孕前的标准来要求了，尤其到了怀孕中晚期，妻子行动不很方便，做一点平日看似很容易的事也有些力不从心，甚至容易影响胎儿的生长发育或有流产的危险。所以，丈夫要主动承担大部分的家务活。
此外，当小宝宝降临后，意味着将担当更多的责任和义务，同样也要有足够的心理准备。因为宝宝的降临意味着目前生活方式的转变，在宝宝的喂养、教育、健康安全等方面都需要付出很多的时间和心血。或许准爸妈会因此而失去很多自由，有时还会因此影响到事业的发展。所有这些，在怀孕前，都得要有个心理准备。
孕前宜做好经济准备
怀孕期间花费最大的是生活费用。从怀孕开始，要增加准妈妈的营养，并且在怀孕的不同时期，要适当调整准妈妈的饮食，以满足准妈妈对营养物质的需求。在计划怀孕时，应将这部分开支考虑在内。
随着怀孕，女性的身体外形会发生改变，因此，就需通过穿着打扮来修饰身体的变化，如设计裁剪良好的孕妇装，保护准妈妈和胎儿的腹带等等。这些服装或用品的专用性非常强，当怀孕结束后可能不会再使用，所以在购买时，除了考虑使用的舒适性外，价格因素占有重要的地位。特别是购买化妆品，不仅要考虑到使用的效果，还必须要考虑到是否会对胎儿产生不良的影响。在计划孕期费用时，应适当考虑这方面的开支。
在孕产期，为保证胎儿和准妈妈的安全，同时为生产做必要的准备，例行的产前检查是不能免的。怀孕期间，有可能会出现许多意想不到的事情，如前置胎盘、早产等等。在计划时，应将这些可能出现的意外考虑在内，做适当的心理和经济准备，以免事到临头时慌乱不堪。
为了保证母子的安全，准妈妈到医院分娩，因此应考虑到分娩时的手术费用、住院费用以及新生儿出生后的费用。
在计划孕期和生产时的费用时，应适当地准备宽绰一些，以备临时急需。
宜了解受孕的基本条件
受孕是一个比较复杂的过程，要完成这个过程，夫妻双方必须具备一定的生育条件，这些条件大致可以分为以下几个方面：
⑴男子睾丸能产生正常的精子
睾丸是生产精子的“加工厂”。男子每次射精应保证有活动能力的精子达6 0
%以上，精子的畸形率不超过15%。如达不到上述标准，就不容易使女方受孕。
⑵女性卵巢能排出健康成熟的卵子
月经正常的女性，每个月经周期都有一个健康成熟的卵子排出。对于卵巢功能不全或月经不正常的女性，就不容易受孕。
⑶排卵期前后有正常性生活，使精子和卵子相遇受精
如有阳痿、先天性无阴道等问题，就不会有正常的性生活。在非排卵期性交也不容易受孕。
⑷正常通畅的生殖道
夫妇间性交时，男子会将精子射入女子阴道。整个精子的必经之路，包括男子附睾、输精管、尿道，女子阴道、子宫颈管、子宫腔和输卵管，都必须畅通无阻。
⑸受精卵能向子宫腔移行
精子和卵子在壶腹部相遇，精子有能力进入卵子，结合成受精卵。受精卵借助输卵管的蠕动被送到子宫腔。如滞留，就成为输卵管妊娠，即宫外孕。
⑹子宫内环境适合受精卵着床和发育
受精卵发育和子宫内膜生长是同步进行的，如受精卵提前或推迟进入宫腔，这时的子宫内膜就不适合受精卵着床和继续发育，也就不可能怀孕。
如果上述任何一个条件受到破坏，则不能怀孕。
女性忌拒绝生育
在女性知识分子特别是一部分白领中，工作、事业及个人的生活质量往往都排在十分重要的位置。是否生育，每个人有自己选择的权利。但是专家们提醒，年轻女性为了保持身材或是因惧怕衰老而选择不生育，只会是适得其反，有损身体健康。
专家指出，女性的一生中如果有一次完整的孕育过程，就能增加10年的免疫力。这种免疫力主要是针对许多妇科疾病，如乳腺癌、卵巢良性肿瘤及卵巢癌、子宫内膜癌、子宫内膜异位症等，这些都与生育状况有关，因为不生育的女性得不到孕激素及时有效的保护。
专家认为：在妊娠期和哺乳期，由于激素的作用，孕产妇体内的卵巢暂停了排卵，直至哺乳期的第4个月至第6个月才恢复，由于卵巢推迟了一二十个卵子的排出，结果是生育过的女性可能被推迟了更年期的到来，延缓衰老的过程。因此，有的女性认为生育过的女性更年期会早于未生育的女性是不正确的。拒绝生育者，担心生孩子后影响工作，产后影响形体美等，这些都是一种心理疾病的表现。其实，生孩子后，只要合理安排时间，是不会影响工作的。
部分女性生孩子后身体会发胖，这是内分泌激素和产后过分进补所致，是一种暂时的现象，只要注意合理增加营养，并坚持适宜的运动，大都可以恢复产前的体形。生孩子还能从养育子女的辛苦中，理解到长辈对自己的养育之恩，享受子女的亲情，使人生更加成熟与完美。
女性的最佳受孕年龄
研究发现，女性到30岁时就已经消耗约近90%的“卵子库存”。尽管三四十岁的女性仍能排卵，但是不仅其“卵子库存”已经所剩无几，而且卵子质量也有所下降，不利于生育健康的宝宝。但若过早受孕，女性的子宫和骨盆还没有发育成熟，容易发生难产。而且胎儿会与发育期的母亲争夺营养，这样对母体的健康和胎儿的发育都是不好的。所以，建议女性选择在24～29周岁的最佳受孕年龄怀孕生子，最迟不能超过35岁。
女性在2 4 ～ 2 9 周岁这一时期，全身发育完全成熟，卵子质量高，
若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。
男性的最佳生育年龄
在考虑女性的孕育年龄时，男性的生育年龄也不可忽视。研究表明，男性在27～35周岁时精子质量达到高峰，而且处于这个年龄的男性智力成熟，生活经验也较丰富，同时更懂得关心爱护妻子，有能力抚育好宝宝。而男性35岁后，体内的雄激素便开始衰减，平均每过1年其睾酮的分泌量就下降1%。男性年龄过大时，精子的基因突变率相应增高，精子的数量和质量都得不到保证，对胎儿的健康发育也会产生不利影响。
女性忌高龄生育
医学上把35岁以上的准妈妈定义为高龄准妈妈。当然，随着医学技术的进步，即使是高龄生产，生产时所发生的危险已经降低很多了。但是，高龄女性妊娠，会有一系列的问题，要担一定风险，其中最突出的问题是先天痴呆儿和某些先天畸形儿的发生率较高。
⑴高龄女性怀孕风险大
●
女性的生殖细胞一般在35岁以后开始逐渐老化，并且容易受到病毒感染、环境污染等的影响。育龄女性年龄越大，卵巢中的卵子越容易衰老；卵子在卵巢中贮存的时间越久，接受感染、放射线等有害因素的机会就越多，这些都会增加染色体突变的机会，给胎儿带来畸形变化。
● 女性随着年龄增大，排卵会越来越不规律，受孕几率就会明显下降，使不孕不育的风险加大。
● 高龄女性流产率高。女性过了35岁再怀孕，流产的几率会大大增加。
●
高龄女性有一些会患妇科或内科疾病，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、原发性高血压等，这些对妊娠及胎儿的发育都有一定的影响。
⑵高龄女性怀孕前要注意
●
高龄女性应做一些必要的优生咨询，了解一些生育知识，正确对待妊娠及分娩中的问题，做好妊娠的心理准备，切不可焦急、忧虑，因为这样反而会影响受孕的机会。
●
生活上应该远离不良的环境，如太吵、太拥挤的空间和有放射线的地方，避免被动吸烟；不可随意使用抗生素或激素药剂，远离传染病患者。
● 饮食方面， 以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。茶、酒、烟、咖啡以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。
宜在最佳季节受孕
从优生学角度来讲，受孕的最佳季节应该是秋季（每年的7～9月份）。
为什么呢？因为在怀孕后最初3个月是胎儿的大脑组织开始形成和分化的时期，这时，对宫内各种因素极为敏感。脑组织数目的增殖是一次性完成的。如果错过这一时机，以后就再也无法补偿了。这一时期受孕，宫内的胎儿较少受到病毒性感染，且逢蔬菜瓜果的收获季节，准妈妈足够的休息、丰富营养的摄入，均有利于胎儿大脑发育和出生后的智力。
7～9月份受孕，经过十月怀胎，宝宝在来年的4～6月份出生，正是春末夏初，风和日暖，气候适宜，便于对新生儿的护理。这个季节衣着日趋单薄，宝宝洗澡不易受凉，住室可以开窗换气，减少污染，有利于母婴健康。宝宝满月后又可抱出室外进行日光浴、空气浴，可预防佝偻病的发生。当进入冬季时，宝宝已逐渐长大，可避免肠道传染病流行高峰。
产妇分娩时正是春末夏初，气候温和，水果蔬菜供应充裕，有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌，宝宝衣着逐渐减少，护理较为方便。母亲多吃些蔬菜、水果和新鲜的鸡、鱼、肉、蛋，营养丰富，便于供给宝宝充足的奶水。同时，由于气候适当和营养丰富，产妇的伤口也易愈合。当盛夏来临，母亲和宝宝的抵抗力都已得到加强，容易顺利度过酷暑。
遗传病基因携带者生育宜选择胎儿性别
从优生角度讲，生男生女都一样，关键在于“优生”。应以生一个聪明、健康的小宝宝为原则。
为了保护人种质量，阻断某些对民族素质影响较大的遗传病，控制性别是一项有效的措施。因为，有些遗传病与性别有很大关系，称为伴性遗传病，比如血友病，调查发现，患者多是男性，女性带有致病的基因，可以把致病基因传给她的子女，生男孩则为血友病患者，生女儿则为又一代血友病的携带者。鉴于以上情况，如果胎儿是男性，最好做流产手术，是女性可保留。女儿长大结婚后，也只能生女孩。因为女性只是致病基因的携带者，不会发病，生男孩则发病。
还有一种叫进行性肌营养不良症，几乎全是男性发病，在20多岁时死去，属于伴性、隐性遗传病。
由此可以看出，有些人可以结婚，但应知道婚后生育时应注意什么问题——家族中有某些遗传病的未婚男女，一定要在医生指导下生育，并且要控制胎儿的性别，避免遗传到下一代身上，给宝宝和家庭带来不必要的痛苦。
忌忽视孕前检查
因为往往有许多疾病是自己不能认识和察觉的，必须通过孕前检查才能被发现，因此，孕前检查就显得更为重要了。
专家认为，一般的体检并不能代替孕前检查。一般体检主要包括肝功能、肾功能、血常规、尿常规、心电图等，以最基本的身体检查为主，但孕前检查的主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。特别是在取消婚检（不是必须检）的今天，孕前检查能帮助你孕育一个健康的宝宝。孕前检查对于每个欲孕女性来说，是不能少的。
忌忽视遗传咨询
宝宝是父母生命的延续，是父母未来的希望，如果想生一个既健康又聪明的宝宝，夫妻俩应在孕前进行遗传咨询。
虽然现在畸形儿的出生率较低，但如果不重视遗传问题，也有生畸形儿的可能。为此，准备怀孕的夫妻应当事先了解自己生畸形儿的可能性有多大，这就是通常所说的遗传学咨询。
遗传咨询又称遗传商谈、遗传劝告或遗传指导，是指由从事医学遗传的专门人员、医师或计划生育的业务工作者，对遗传病、先天性畸形患者及其亲属提出的有关疾病的病因、遗传方式、诊断、预防或预后等问题，以及对同胞、子女发病风险进行估计，提出建议和指导，供患者和亲属参考。
需要重点进行遗传咨询的对象
● 近亲婚配的夫妇。
● 夫妇双方或一方患有某种遗传病，或有遗传病的家族史。
● 有致畸物质或放射性物质接触史的夫妇。
● 已生育过一个有遗传病或先天畸形患儿的夫妇。
● 夫妇双方或一方已知或可能是遗传病致病基因的携带者，以及染色体平衡易位的携带者。
● 血型不合的夫妇。
● 有自发性流产史的夫妇。
● 在35岁以上的高龄准妈妈，以及高龄男女的生育。
宜将体重调整到最佳状态
女性孕前太胖和太瘦都是不利于怀孕的。太瘦不但影响受孕，还会使宝宝生下来体重偏轻；太胖也会影响受孕，且会增加孕期妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的概率，还容易生出巨大儿。因此，准备怀孕的女性，应力争将体重调整到标准范围内。
⑴体重的正常范围值
标准体重取决于BMI值。BMI值是一种测量身体的体脂肪率的计算公式，公式是以身高和体重为计算基础的。
BMI值（孕前体重）=体重（千克）÷身高（米）的平方
如果BMI小于20，说明女性偏瘦，需补充营养；如果BMI在20和24.9之间，说明体重在正常范围内，只需注意均衡饮食即可；如果BMI大于或等于25，说明体重有些超重，需将体重调整到标准范围内；如果BMI大于或等于30，说明体重过胖，要尽量减肥。
⑵太胖的女性孕前应减重
● 早餐吃饱，不吃油炸、高热量食品；中午吃七分饱；晚餐尽量少吃。也可少食多餐。
● 不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点，以选择新鲜的水果或蔬菜为宜。
● 加强运动和锻炼。每天花1 5 分钟的时间练练瑜伽，以及周末进行户外活动，但不要过于疲劳。
⑶太瘦的女性孕前如何增重
● 营养要均衡，食材品种及颜色越多样越好；多摄入含维生素丰富的水果和果汁，可增强人体免疫力，增强食欲。
● 多喝排骨汤、鱼骨汤或鸡汤， 以增加热量及营养素的摄取。
● 选用慢跑、打乒乓球、俯卧撑等小运动体育项目，使体重稳步增长。
宜预防口腔疾病
怀孕前口腔卫生不良及原先有牙龈炎的女性，在孕期都容易发生牙周问题。准妈妈患严重的牙周炎可以引起胎儿早产。
俗话说：“生一个孩子，掉一颗牙齿。”怀孕期准妈妈的口腔往往会出现一些麻烦，经常会感到口腔内不舒服，出现牙龈肿胀、发红，以及口腔炎、口角炎、蛀牙等，甚至影响进食。其实这与胎儿无关，是因为怀孕后激素影响唾液分泌，增加了唾液黏性，食物残渣容易附着在牙齿上而滋生细菌，使牙齿产生了变化。有的准妈妈为减轻妊娠反应，会比往常多吃零食，并偏好甜食或酸性食物，往往不注意清洁口腔，容易发生蛀牙。有的女性在孕前患有牙龈炎或长牙垢，怀孕后症状就会加重。
要预防以上问题，最重要的是平时保持口腔卫生。
◆ 怀孕前到正规的口腔医院，接受一次口腔检查和适当的口腔治
疗，使怀孕以后发生口腔问题的可能性降低到最小。
◆ 做到饭后即刷牙或漱口，睡前刷牙。坚持每日刷牙2次。也可以在局部适当用一些氟化物，如氟化物漱口液。
◆ 用不含蔗糖的口香糖清洁牙齿，如木糖醇口香糖，在餐后和睡觉前咀嚼1片，每次咀嚼至少5分钟。
◆
增加营养的摄入，保持营养平衡。如果患了口腔炎或口角炎，应充分摄取维生素B2；如果牙龈出血，则应多吃富含维生素C的食物。
忌丈夫不做孕育准备
现代科学认识到，宝宝出生质量不仅仅与女性的孕期状况有关，与男性同样有关。孕前男性保健同女性孕期保健、围产期保健一样，值得准备做父亲的男性高度重视。
男性育前保健关键有两点：第一，培养良好的生活习惯。吸烟者应戒烟，嗜酒者应戒酒。第二，避免接触有毒物质。工作环境存在有毒物质时，应积极采取保护措施。
已知的对精子有害作用的物质
● 某些化学制剂，如苯、甲苯、甲醛、油漆涂料、二硫化碳、一氧化碳、杀虫剂、除草剂等。
● 某些重金属，如铅、汞、镉等。
● 某些麻醉药品、化疗药物。
● 放射线。
● 成瘾性毒品，包括大麻、高浓度烟草、烈酒等。
这些有毒物质可作用于男性生殖系统，直接毒害生殖细胞。它们或杀死尚未成熟的精子，或使精子畸形，破坏其遗传基因。当受到毒害的精子或畸形的精子与卵子勉强结合之后，胎儿发育就会出现障碍，从而导致流产。
另外，男子育前保健还包括饮食营养、体质健康、心情愉快、夫妻恩爱等社会、心理、生理诸多方面，为宝宝的健康发育打下一个良好的基础。
以上准备工作均应在其妻子准备怀孕前5个月左右开始进行，因为精子的成熟需要2个多月的时间。
忌婚后马上怀孕
新婚期间，家庭事务多，既要操办又要应酬，夫妻双方都很劳累，身体状况难免会有所下降；再加上在新婚蜜月里，精神兴奋，性生活频繁，精子和卵子发育都不十分理想，如果这时怀孕，势必造成胎儿发育不良。一般来说，新婚夫妇在婚后半年再怀孕较好。
忌蜜月旅行中怀孕
旅行结婚虽然是一件愉快而有意义的事，但是，从优生学观点看，如果新娘在旅途中受孕则不利于优生。原因是旅游途中生活无规律，食宿无保证，身体疲惫困倦，新婚后较频繁的性生活，因受客观条件限制不易保持性器官的清洁卫生，易使新娘患尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎甚至女性生殖器官的感染等。如果新郎（或新娘）在旅途中大量吸烟、饮酒，此时受孕，香烟中的尼古丁及酒中的乙醇等有害物质，可直接或间接地使发育中的精子和卵子受到不同程度的损害。一系列不良因素对刚发育的胚胎刺激损害，就可能使胎儿畸形，也可造成流产、早产及死胎。
所以，蜜月旅行时应采取有效的避孕措施。若旅途中发现新娘怀孕，应及时返回家中，以免出现不良后果。
忌X线照射后立即怀孕
女性在怀孕前4周内最好不要接受X线照射，否则容易出现问题。医用X线的照射虽然很少，但它能杀伤人体生殖细胞。为避免X线对下一代的影响，接受X线透视的女性，尤其是腹部透视者，过4周后怀孕较为安全。调查表明，在1000个儿童中，发现有三色色盲的儿童的母亲，大多都曾接受过腹部X线照射。
剖宫产不满2年忌怀孕
一般来说，如果剖宫产做子宫横切口，且无手术并发症，术后恢复良好，若再次妊娠需距剖宫产术2年以上。若在子宫横切口没有完全恢复前再次妊娠，疤痕破裂的风险会很大。因为妊娠期内原有子宫疤痕可能自发破裂或因分娩时产力过强而破裂。
剖宫产术后1年内再次妊娠者，其子宫疤痕破裂的可能性很大，即使不足月分娩，或在怀孕早期做人工流产术，都存在着子宫疤痕破裂的危险性。故在剖宫产术后1年内应坚持避孕，切忌再次妊娠以防不测。如确因各种原因需要生育者，一定要在术后2年以上怀孕，妊娠后定期进行产前检查。
宜停避孕药6个月后再怀孕
刚停用避孕药就怀孕不好，因为避孕药是激素类药物，在服用期间对卵巢的分泌功能有一定抑制作用。在刚停药的几次行经中，由于卵巢分泌性激素的水平尚未恢复到正常，会使子宫内膜有些变薄，子宫内膜是怀孕后胚胎发育的温床，子宫内膜条件不好，容易导致受精卵着床不牢而流产。所以刚停服避孕药不能马上怀孕，应改用其他方法再避孕一段时间，一般以半年左右为佳。经过6个月的适应和调整，卵巢的功能和子宫内膜的周期变化都恢复正常，这时再怀孕就可以顺利着床生育了。
在此期间，应采用工具避孕如避孕套、避孕帽等。服药后，特别是长期服药后，大多数女性可在停药后1年内怀孕，个别的在第2年怀孕。
若怀疑服药期间怀孕，应立即去看医生。
忌取出节育器后立即怀孕
宫内节育环避孕的主要原理是，节育环作为一种异物导致子宫腔的无菌性炎症，干扰孕卵的种植。因此，取出宫内节育器后， 应恢复3 ～
6次正常月经（ 即3 ～ 6 个月）后才能怀孕。取出宫内节育器期间，可采取其他避孕措施如避孕套等避孕。
温馨小提示
如果带着节育器意外妊娠，且想留下这个胎儿，应立即取出节育器，因为带环妊娠可引起自然流产和早产。
忌忽视痛经对怀孕的影响
痛经是指月经前后或月经期间出现的下腹疼痛、坠胀，可伴腰酸或其他不适，影响生活和工作质量。临床上把痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是生殖器官无器质性病变的痛经，其发生主要与月经期子宫内膜合成释放前列腺素增加有关。前列腺素增加刺激子宫异常收缩，使子宫肌层缺血、缺氧而引发痛经。除此之外，原发性痛经很重要的原因是精神影响，精神紧张、疲劳会诱发痛经。由于生殖器官无器质性病变，原发性痛经当然也就不会影响生育。
继发性痛经是由于子宫器质性疾病引起的痛经，比如子宫内膜异位症。继发性痛经者往往有内生殖器与周围组织粘连，输卵管变形或管腔闭锁而导致不孕；或输卵管管腔通而不畅发生异位妊娠即宫外孕。另外，有一种子宫发育异常称为残角子宫，残角子宫一旦发生妊娠，往往在孕16～20周时突然破裂而危及准妈妈生命。
忌盲目用药物促排卵
以克罗米芬为代表的促排卵药物属于激素类药物，一般治疗女性患者因不排卵而造成的不孕症。但使用促排卵药物的不良反应十分明显，卵巢在药物的刺激下不断排卵，容易造成女性月经不调、卵巢早衰，出现卵巢过度刺激综合征，少数人则会罹患卵巢肿瘤。
在临床上医生并不提倡患者随意使用促排卵药物，即使女性通过药物形成双胞胎或多胞胎，母亲在孕期将承担巨大的风险，容易造成各种产科的并发症，胎儿也容易出现营养不良、体重偏低、生存能力差等问题。
由于药理作用下的怀孕、生产违反了正常的生理反应，所以医生只在治疗女性患者因不排卵而造成不孕症时才慎重选用。
计划怀孕宜准确预测排卵期
掌握自己的排卵规律，是计划备孕非常重要的一环。因为只有在排卵期前后同房才能保证成功受孕。对于月经规律的女性来说，找出自己的排卵期并不难，但对于一些月经不规律的女性来说，准确找出自己的排卵期还是需要一些技巧的。
⑴基础体温法
基础体温，是指除运动、劳动、进食或精神方面的原因引起的体温升高外，在安静时所测得的体温。一日当中，清晨醒来时是测量基础体温的最佳时机。在做出怀孕计划之后，女性就要坚持每天清晨测量基础体温。
● 基础体温的变化规律：一般情况下，排卵前基础体温在3 6
.6℃以下，排卵后，基础体温上升0.3～0.5℃，持续3天，排卵后的基础体温，将持续高温，到下一次月经的第一天下降0.3～0.5℃，然后就开始了一个新的周期。
●
基础体温的测量方法：在晚上睡觉前，把体温计的水银刻度甩到35℃以下，放置在床边容易拿取、夜里翻身也不会被碰到的地方，体温计周围不能有热源。第二天醒来，不要翻身、伸懒腰、上厕所，把温度计夹在腋下静卧5分钟后，就可以取出记录温度了。
经常倒班、上夜班、不能睡整夜觉的女性，可以将在一次睡眠满6个小时醒来时测量的体温数值，作为基础体温。
最好从月经来潮第一天开始，坚持每天按时测量。
⑵宫颈黏液拉丝法
宫颈黏液法就是根据宫颈黏液的周期变化来推测排卵期的办法。
●
宫颈黏液的变化规律：宫颈黏液由子宫颈管里的特殊细胞所产生，随着排卵和月经周期的变化，宫颈黏液分泌的量和性质也同时发生周期性的变化：月经干净后宫颈黏液常稠厚而量少，甚至没有黏液，称“
干燥期” ，
不易受孕。月经周期中期随着内分泌的改变，宫颈黏液增多而稀薄，阴道分泌物增多，称“湿润期”。接近排卵期分泌的宫颈黏液清亮、滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断。出现了这种黏液，在前后24小时之内，会发生一次排卵。
●
宫颈黏液的观察方法：观察宫颈黏液前，一定要将手洗干净。观察宫颈黏液，每天需要数次，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的机会用手指从阴道口取黏液，观察手指上的黏液外观、黏稠程度以及用手指做拉丝测试等几方面检查。重点观察黏液从黏稠变稀的趋势，一旦黏液能拉丝达数厘米时，就应认为处于易受孕期（排卵期）。
以前一天晚上没有同房时，观察的结果比较准确。
⑶借助排卵试纸
建议于月经来潮的开始之日算起，从第12天开始测试，也可在第13天或第14天，每天测一次。如果发现在逐渐转强，就要增加测的频率，最好每隔4小时测一次，尽量测到强阳，抓住强阳转弱的瞬间，排卵往往发生在强阳转弱的时候。如果发现快速的转弱，说明卵子就要破壳而出了，那就要抓紧时间了！24小时之内一定排卵。
测排卵试纸前2小时不喝水。不要用晨尿测，最好在10﹕00～20﹕00测。
排卵试纸的使用方法：收集尿液的最佳时间是早10点至晚8点。尽量采用每一天同一时刻的尿样。收集尿液前2小时内应减少水分摄入，因为稀释了的尿液样本会妨碍黄体生成激素（LH）高峰值的检测。持测试纸将有箭头标志线的一端浸入尿液中，约3秒钟后取出平放，1
0 ～20分钟后观察结果，结果以30分钟内阅读为准。液面不可超过MAX线。
⑷结合B超监测和基础体温更精确
排卵试纸测到强阳不一定有排卵。要确认是否排卵一定要结合B超监测和基础体温。一般建议排卵试纸测到阳性后，去医院做B超监测，看是否有优势卵泡，如果没有优势卵泡，排卵试纸转弱后继续测体温和排卵试纸，如果体温上升了会来月经的；如果体温没有上升，请继续认真测排卵试纸，有可能会出现排卵延迟，不要放弃。
排卵试纸产品不同，结果有差异。建议结合两种以上的试纸品牌，或者结合基础体温、观察宫颈黏液性状等判断。
⑸用避孕优生镜检测唾液
用避孕优生镜检测唾液测定排卵日，其方法简便、快捷，效果也很好。
每天清晨用舌尖将1滴唾液滴到镜片上，风干或在灯下烤干。如果看到“羊齿状”图像即为排卵日，因为只有在排卵期才会出现这样典型的图像。
这种检测方法十分新颖，操作起来也简单方便，容易掌握，且测试结果准确、迅速，是育龄女性把握最佳受孕良机的好助手。
排卵期前过频或过少性生活都不宜
在排卵期前应减少性生活的次数，使男方养精蓄锐，以产生足够数量的高质量精子。婚后性欲不加节制，甚至纵欲无度，精气妄泄，就会导致肾虚等疾病。肾虚之人，精气不足，生成的精子数量少、质量差、活动能力弱，多不孕育，即使孕育，其子也禀赋脆弱，先天不足。女子多欲，同样耗泄阴气，阴血受损，后果也是一样的。因此，排卵期前要养精蓄锐，增加精子和卵子的生命活力。
另外，女性在每个月经期中，可能怀孕的时间仅５天左右，如果性交过少，则易失去受孕机会。而且性交过少时，还因精子在男性生殖道内积存过久，衰老精子的比例不断扩大，使其活力衰退而影响受孕机会。
宜在最佳时刻同房受孕
在对最佳受孕日进行计算和判断后，那么一天当中，何时受孕最为合适呢？科学家根据生物钟的研究表明，人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的，早7﹕00～12﹕00，人的身体机能状态呈上升趋势；13﹕00～14﹕00，是一天当中人体机能的最低时刻；下午17﹕00再度上升，晚上21﹕00～22﹕00时人体机能最高，晚23﹕00后又急剧下降。所以，晚21﹕00～22﹕00同房受孕是最佳时刻。
除此之外，同房后女方稍微垫高臀部，并长时间平躺睡眠有利于精子游动，增加精卵接触的机会。
受孕时夫妻双方宜温柔同房
良好的心理因素与和谐的性生活紧密结合，是达到优生的重要因素。所以，实现优生的性生活应在夫妻俩浓情蜜意中进行。
◆ 做爱时，夫妻双方的注意力要集中，完全排除其他无关意念和事情的干扰。
◆ 夫妻双方都有做爱的要求，并为此感到轻松愉快，而不仅仅是单方面需要，或者将做爱视为负担和痛苦。
◆ 夫妻双方都有正常的性欲望和性冲动，而不仅仅是一方。
◆ 夫妻双方要在高度的兴奋、愉悦、舒坦、满足中完成性行为，而不是索然无味。
◆
性交过程中，夫妻双方激动、兴奋、欢快的情绪应趋浓烈，并互相影响、感染，激励对方。如果一方的一言一行，甚至呼吸、表情、姿势、语调等方面，显出勉强、不自然或者为难的表示，就会削弱对方兴奋、欢愉的情绪。
忌在男性疲劳时同房受孕
北欧男性科研会通过研究指出：“现代生活方式大大恶化了男子的生殖能力，与20世纪60年代时相比，男子精子的质量已大大降低。”“男性的睾丸对外界刺激非常敏感，对劳累的反应尤其强烈。”
动物实验证明，劳累完全有可能破坏精子的功能。他们系统地比较了20世纪60年代、70年代与80年代精子功能，得出的结论是“精子质量随现代生活方式之日趋疲劳而日趋下降”。
因此，要想优生，那些可引致疲劳的现代生活方式要有一定节制，尤其是那些与男子密切相关的生活习惯。
优生准备要从细节做起
孕前家庭不宜装修
家庭装修带来的污染对优生威胁很大。家庭装修有害物源自装修材料和家具，有害物质主要有两大类：一类是由涂料、家具释放出来的甲醛、苯、氨气、氡气所致的化学污染；一类是由装修材料中的石材、陶瓷与其他土壤制品的放射，电磁辐射等造成的物理因素的污染。
苯主要来源于胶、漆、涂料中，也是强烈的致癌物质。而有新式家具或现代装潢的居室，其室内甲醛含量偏高，甚至超过标准6～7倍。长期吸入将危害人体健康。准妈妈及胎儿对其更为敏感，易使胎儿发育迟缓，新生儿体重下降。
美国专家的一项最新研究表明，吸入污染程度较重空气的准妈妈，其新生儿发生的持久性基因变异比正常水平增加大约30%。医学统计表明，新装修家庭的夫妇不育不孕率高、胎儿致畸率高、儿童罹患白血病率高。因此，凡是准备生育的夫妇，不宜住进新装修的房子，更不能住进用劣质材料装修的房子。
忌室内多养花草
在家中养几盆观赏植物，气味芳香，赏心悦目，但有些花草植物的气味或花粉会使人产生不适症状，尤其是准备怀孕的女性会受影响。最好避免在室内摆放花草过多，特别是不要长期摆放在卧室内。
⑴不宜长期放在室内的花卉
● 松柏类花木、玉丁香、接骨木等产生异味的花草，闻久了会使人食欲下降。
● 洋绣球、五色梅、天竺葵等使人产生过敏的花草，经常触摸会引起皮肤过敏。
● 丁香、夜来香等耗氧性花草，它们进行光合作用时，会大量消耗氧气，影响人体健康。
● 其他类，如郁金香、月季花、紫荆花、兰花、百合花等，这些植物长期在室内存放，其气味对人体均有不同程度的影响。
⑵有毒性的花卉
这类花卉颜色虽然艳丽，但气味和花粉对人体健康有害，若长时间接触，或一次大量吸入有毒成分，往往会引起中毒，轻则过敏，重则引起神经系统症状或休克。因此，准备怀孕的女性，室内不能放养有毒的花卉，包括黄杜鹃、郁金香、一品红、夹竹桃、光棍树、五色梅、水仙花、石蒜、含羞草、虎刺梅、万年青、仙人掌、仙人球等。
温馨小提示
有些家庭习惯使用空气清新剂等来以“香”清除“臭”味。其实，这是加剧了室内空气的污染。大多数芳香剂对人体的神经系统有害，少数还导致造血系统损害，对皮肤黏膜也有刺激作用。对准备怀孕的女性来说，要尽量避免使用过多的化学制剂。
孕前忌养宠物
养宠物可为平淡的生活增添乐趣，也可作为情感的一种寄托，缓解人们的孤独寂寞及心理压力，但随着宠物数量的增多，也带来了一系列负面影响。这些宠物对病原微生物易感性强，易将病原微生物传染给人，特别是对准妈妈和婴幼儿，由于免疫力较弱，更容易受到危害。
宠物作为传染源直接传播人畜共患的疾病包括狂犬病、结核病、出血热、猫搔病、弓形体病等。如果准妈妈感染了弓形体原虫，其危害有：
弓形体原虫对准妈妈的危害
● 可引起流产、早产、死胎，妊娠高血压综合征、胎膜早破、宫缩乏力、产后出血的发病率明显增高等问题。
●
弓形体病可直接影响胎儿的发育。患急性弓形体病的准妈妈，发生垂直传播的可能性较大，感染时妊娠时间越短，胎儿受损越严重。若处于怀孕的最初3个月，可导致胚胎死亡，引起流产；幸存者到孕中晚期可引起早产、死胎及胎儿畸形，如小头畸形、脑积水、小眼、兔唇、智力发育迟缓、无耳郭、无肛门、两性畸形等等一系列严重后果。
●
在分娩过程中，因胎儿吞咽被弓形虫污染的羊水而引起新生儿感染，如不给予及时的治疗，数月或数年后可出现智力低下、癫痫等中枢神经系统损害以及斜视、失明等眼部损害。
由此可见，饲养宠物对于准妈妈的危害性是极大的，它的感染直接与优生相关。所以，我们建议，如果近期打算要小孩，最好不要养宠物，如果正在养，最好马上送走。
孕前女性忌穿丁字裤
丁字裤又称T形裤，就是在会阴等皮肤娇嫩处，只有一条绳子粗的布带，很容易与皮肤发生摩擦，引起局部皮肤充血、红肿、破损、溃疡、感染，而且这种内裤的布料通常会选择人造布料，例如不透气的尼龙、合成纤维等，如果外界的空气潮湿，就更容易导致细菌滋生，诱发过敏、真菌感染等妇科疾病。
另外，过紧的丁字性感内裤还会压迫肛门周围血管，使女性患痔疮的机会增加。而这些问题会为准妈妈的受孕制造一些麻烦。因此，建议年轻女性，特别是准备怀孕的女性最好不要长期穿丁字裤。
孕前女性宜讲究内衣穿着
孕前要选择吸湿性、通气性、保温性和伸缩性良好的内衣，最好使用纯棉制品，尽量不用化纤制品。因为内衣要勤洗勤换，所以应选购易洗及柔软的衣料。应选择容易脱穿的内衣。内衣内裤应宽松，避免束身太紧，否则不但会影响血液循环，还可能会引起水肿。刚买回来的内衣内裤，应先用清水漂洗一次后再穿，以去除在加工处理时所沾染的各种化学药品，防止引起皮肤炎症。
孕前女性忌穿露脐装
时下，穿露脐装是女性中的流行趋势。尤其一些时髦女士在冷空气频繁来袭之际，仍然穿着露脐装，很多年轻女性小腹一直都是冰凉的。殊不知，肚脐是人体最薄弱的部位，风寒极易入侵。“寒冰之地草木不生”，身体内环境如果是冬天，“种子”就不会发芽。中医认为阳气不足者卵子质量不佳，会影响胚胎的受精。由于宫寒，受精后胚胎着床也不是很好，胎儿生长就不好，有流产的危险。
专家提示，喜欢穿“露脐装”的年轻女性很可能因此患上妇科病而导致不孕，如果想怀孕，一定要改掉这个坏习惯。
孕前女性忌穿紧身裤
女性穿紧身裤可使身材显得修长，更加婀娜多姿。但从生理卫生的角度看，长期穿紧身裤有碍身体健康。女性穿紧身裤不利于会阴部湿气蒸发，容易引起细菌感染。
女性阴道黏膜经常分泌一种酸性液体，这种酸性分泌物具有防御细菌入侵的能力。所以女性外生殖器总是湿润的。内外衣裤宽松时，由于空气流通，湿气容易散发出去。而紧身裤由于紧贴在皮肤上，不仅正常的湿气不容易散发，而且捂得久了还会增加出汗，冲淡阴道分泌物的酸度，使防菌能力降低。这样就容易导致阴道炎等妇科疾病，影响正常受孕。
孕前女性忌频繁逛街
很多女性都喜欢逛街逛商场，一是为了了解行情和挑选喜爱之物，二是纯粹属于精神喜好和享受，并没有什么实质性的意义。但是，准备怀孕的女性却忌频繁逛街，因为频繁逛街会带来以下不利影响，对即将到来的妊娠是较大的一个威胁。
⑴多逛街会挤出病
逛街的女性，无论步行，还是乘公交车，或者在大商场都会经常遇到人多拥挤的局面，尤其是节假日人流量大时更挤得厉害，这对人体健康会有一定的负面影响。一方面会使人精神紧张，并有可能导致心理上的拥挤恐慌症。另一方面会引起机体的不适，如头疼脑涨、心跳加快、血压升高、恶心呕吐、疲劳困倦等不适，并可诱发疾病。
有些商场或专卖店刚装修不久，室内装饰材料及用品器具以及一些正在出售的商品，其所含有毒物质会造成室内空气污染，其中所含挥发性有机化合物可达300多种。这些化学污染物产生的刺激性气体会刺激眼、鼻、咽喉及皮肤，引起流泪、咳嗽、喷嚏、发痒等反应，产生周身不适，如头痛、眩晕、恶心、咳嗽等。
⑵细菌、噪声伤害大
据卫生、环保部门对大型商场环境进行的监测，大型商场的空气不仅含菌量大，而且悬浮颗粒物浓度超过规定限度，多者超过10倍以上；二氧化碳浓度高于室外3倍。按国家公共卫生标准，商场每平方米空气含菌量应少于600个，实际测定，大型商场普遍超过规定标准几倍至几十倍，有的每平方米空气含菌量高达10万个，是标准的180倍。此外，人流带来的噪声大多也超过国家规定的要求（应控制在60分贝以下），有的已达80分贝以上。
孕前宜调离不良工作环境
有些工作环境会影响正常怀孕，准备怀孕的夫妇，应调离或暂时离开这样的工作环境。
女性接触有机溶剂，如四氯化碳、三氯乙烯、甲苯、二甲苯及脂肪烃等，会导致生育能力下降，并与自然流产有一定的关系。如干洗行业接触氯乙烯、氯代烃，制鞋厂接触甲苯、正己烷、丙酮以及金属工业接触的许多有机溶剂均与受孕力下降有关系。
美国得克萨斯州大学医学院的专家们发现，男性在接触某些农药后，可使精子细胞内的DNA发生微妙变化，其妻子怀孕后的流产现象比一般人多，并有可能造成后代的精神行为异常。
科学实验证明，受损害的精子需要70天左右才能排除干净。因此，从事喷洒农药等工作的已婚男子，至少在接触农药后70天时间内，应避免让妻子怀孕。氨甲嘌呤、棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工业化学品，可以影响精原细胞。因此，在妻子受孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品。
另外，孕前男性常处高温环境的工作也要远离，如卡车司机和出租车司机、电焊工、锅炉工、钢铁车间操作工等。由于睾丸是产生精子的器官，精子必须在35.5~36.5℃的恒温条件下才能正常发育，比正常体温低1~1.5℃。而高温环境正是精子的天敌。
忌和电脑太过亲密
身处互联网和物联网迅猛发展的时代，电脑得到更为广泛的应用，并逐渐成为日常生活中必不可少的工具。但长期使用电脑也会给健康带来一些危害，特别是孕前的年轻男女，千万不要忽视电脑对生殖健康带来的影响。
⑴孕前女性不要频繁使用电脑
在电脑显示屏中的显像管，由高电压的电子轰击荧光屏而产生X射线。而X射线对人体是有害的，可能致癌，也可能产生遗传效应，特别是对于早期的胚胎有比较敏感的生物效应。
所以，对于孕前特别喜欢玩电脑的女性，计划怀孕后应该适当收敛自己对电脑的热情，不要整天坐在电脑前。如果沉迷于电脑，不仅会影响到身体健康，而且会影响心理的健康，严重的除了玩电脑，对什么都提不起兴致，更别说有计划地安排生活和工作了。
⑵男性忌将笔记本电脑放腿上
美国一项最新研究结果表明，如果成年男性不养成正确使用笔记本电脑的习惯，就有可能会影响到他们的生殖健康。
研究者称，如果男性将笔记本电脑放在膝盖上使用，笔记本电脑发热及两腿对笔记本电脑的支撑作用会使男性生殖器区域温度增高。如果长时间采取这种方式，就有可能导致男性精子数量减低。正常男性的精子产生需要维持合适的温度，将笔记本电脑放在膝盖上使用，机器产生的热量及身体的不正确坐姿都会对男性生殖健康带来不良影响。
孕前女性宜呵护子宫
子宫是女性生殖系统的组成器官之一。子宫是产生月经和孕育胎儿的地方，也是精子和卵子结合的必经之处，子宫疾病引发宫寒必然影响女子生殖系统的正常内分泌，进而影响正常的月经，引发月经不调，同样影响精子和卵子的正常结合，使之无法形成受精卵。子宫还为受精卵准备适于着床的空间，如果子宫内膜“土壤”贫瘠，就会影响受精卵的顺利着床，从而影响正常的受孕生育。
呵护子宫的几个要点
●
避免婚外性行为。大多数婚外性生活都是在非正常情况下进行，换句话说，婚外性行为普遍属不洁性行为，女性容易被感染而患上阴道炎、子宫内膜炎、附件炎、宫颈糜烂，甚至传染上性病、艾滋病等。
●
不要反复流产。不要误以为人工流产是小事一桩，如反复手术，特别是在短时期内重复进行，对子宫损害很大，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。另外，手术还可造成子宫损伤，甚至穿孔。
● 不私自堕胎。出于各种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是子宫破损或继发感染。
●
注意性生活卫生。性生活避开月经期、妊娠初期和临产前期。做爱前双方要认真清洗会阴。男性有包皮过长者及时做包皮环切术，平时经常清洗包皮垢，以免病原体经阴道进入子宫，引起女性的子宫内膜炎、附件炎或因包皮垢刺激宫颈导致宫颈炎。
孕前女性宜补充叶酸
叶酸是在绿叶蔬菜、谷物和动物肝脏中发现的一种B族维生素，是女性在做母亲前必须补充的一种维生素。虽然身体对这种营养素的需求量并不大，但是它却对胎儿的发育起着至关重要的作用。
怀孕最初的8周，是胎儿重要器官的快速发育阶段，当女性意识到已经怀孕时，可能已经错过了小生命发育的最重要的时期。因此，欲孕女性应至少提前3个月开始补充叶酸。
准备要孩子的女性，孕前每天应摄入400微克的叶酸，怀孕后每日则应摄入600微克，对预防胎儿神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。
补充叶酸平时可多摄入含叶酸丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、甜菜、香蕉、草莓、橙子、橘子等。但由于叶酸具有不稳定性，遇光、遇热易失去活性，而柑橘类水果含叶酸丰富，应作为补充叶酸的首选。
同时，由于从食物中摄取的叶酸一般达不到准备怀孕和孕期女性的需求量，因此，通过口服含叶酸的药物也是补充叶酸的有效途径，如斯利安片或叶维胶囊。
温馨小提示
孕前女性的营养状况良好并不能代表叶酸水平理想。因此，只要计划怀孕，就要每天坚持补充叶酸，而食欲较差的女性也可服用叶酸补充剂或是强化叶酸的食品（如孕妇奶粉）。
准爸爸忌不补叶酸
叶酸对于准爸爸精子的质量也很重要，其摄入量更是可能影响到未来新生宝宝的健康水平。
对于准爸爸来说，多摄入叶酸能降低染色体异常精子的比例，降低宝宝出现染色体缺陷的概率，还能使宝宝长大后患癌症的危险性降低。不过，由于精子的形成周期长达3个月，所以想要优生优育，准爸爸也要提前补充叶酸。当然，准爸爸补充叶酸不必像准妈妈那样按计划服用叶酸片，只需要在日常饮食中注意多吃一些富含叶酸的食物，如动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜（比如西兰花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花子、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶。
抽烟喝酒是怀孕一大忌
香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用，女性子宫血管和胎盘血管收缩，不利于精子着床。香烟在燃烧过程中所产生的有害物质有致细胞突变的作用，对生殖细胞有损害，卵子和精子在遗传因子方面的突变会导致胎儿畸形和智力低下。所以，夫妇俩怀孕前要戒烟。
准妈妈大量饮酒不仅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化，还会造成子女智力低下。酒精对生殖细胞有不良作用，使受精卵质量下降，发育畸形。酗酒的女性所生宝宝畸形危险性，比不饮酒女性高2倍。女性如果每天喝白酒100毫升或啤酒800毫升以上，生下的宝宝每100人当中有25～30人是心脏畸形。即使不是每天喝，一周大喝一次，结果也一样。
研究发现，孕前1周内即使适量饮酒，也会抑制胎儿生长，使新生儿体重减轻。研究人员观察了144名准妈妈，发现在怀孕确定前1周每日少量饮酒，娩出的胎儿体重平均少225克。
丈夫饮酒同样会影响优生。酒精对前列腺有损伤作用，并可使精子结构发生变化。研究资料表明，长期嗜酒者的精子中，不活动的精子可高达80%，发生病理形态改变的高达83%。酒精可通过性细胞以及受精卵产生不良作用。
孕前忌过量食辛辣食物
过量食用辛辣食物可以引起正常人消化功能紊乱，出现胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。孕前女性如有进食辛辣食物的习惯，怀孕后就可能会加重消化不良与便秘或痔疮的症状；另一方面，会影响准妈妈对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，即使平时喜欢吃辣味的女性要适当控制了。
孕前忌过量食用高糖食物
怀孕前，女性若经常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。孕期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要的是危及准妈妈体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，准妈妈成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患儿。
含咖啡因的饮料宜少喝
咖啡、浓茶、可可、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。据测定，一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50～80毫克，如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋。即使服用量在1克以下，由于咖啡因对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。
国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。因此，建议计划怀孕的女性应尽量少喝此类饮品。
第二篇 孕期保健，注重细节保平安
细节决定健康，对于孕期这个特殊时期更是如此，只有把日常生活保健做好了，胎儿才会更健康、平安。所以，孕期日常起居必须注意方式方法，衣食住行应格外谨慎，以免因小小的疏忽伤害到腹中的宝宝。
孕期日常起居要谨慎
孕期宜营造舒适的居室环境
准妈妈怀孕以后，待在家里的时间变多了，而一个洁净舒适的家居环境是优生的保证，因此，准妈妈在居住方面应注意以下几个方面：
⑴清洁通风
一般房间没必要追求漂亮豪华，但要求有较好的通风，室内整齐清洁，舒适恬静。
⑵温度适宜
温度最好控制在2 0 ～ 2 5 ℃
，太高的话（25℃以上），会让人感到精神不振、头昏脑涨、全身不适；太低，会影响到人的正常工作和生活。
⑶湿度适宜
室内最好的空气湿度为50%；若相对湿度太低，会使人觉得口干舌燥、喉痛、流鼻血等。
如果空气太干燥，调节的方法是在火炉上放水壶，暖气上放水槽，室内摆水盆，或地上喷洒水等；如果湿度太高了，则室内潮湿，衣服及被褥发潮，会引起消化功能失调，食欲降低，肢体关节酸痛、水肿等。调节的办法是：移走室内潮湿的东西及沸腾的开水，或打开门窗，通风换气以散发潮湿的气体，直到室内湿度变得适宜。
孕期宜多呼吸新鲜空气
新鲜空气有利于防病抗病。准妈妈的居室应每天定时开窗通风，保持新鲜空气流通。如果经常呼吸新鲜空气，抵抗力就会大大加强。
准妈妈怀孕后身体抵抗力会下降，变得脆弱，新鲜空气对其防病更是必需的。开窗通风，保持室内空气新鲜有两个方面的好处：一是减少了室内空气里的细菌含量；二是给人提供了更多的氧气，使人的抵抗力提高。
温馨小提示
一般来说，把从别处沾染在身上的或自身所处环境里有刺激的香水味道，称为“二手香水”。对准妈妈和婴儿来说，“二手香水”可能要比“二手烟”更加令人担忧。怀孕后，准妈妈体内激素水平变化较大，使用香水更容易发生过敏，所以妊娠期应远离香水。
忌处于被动吸烟环境
要优生优育，孕前孕期都不能吸烟。有些准妈妈虽然不吸烟，但总处于“二手烟”的包围中，所以一定要远离“二手烟”，它造成的危害并不比自己吸烟差。
医学研究显示，女性经常吸烟或被动吸烟，尤其是孕期，会导致胎儿颌面部或口腔发育畸形，由此引发诸多牙齿问题和牙周疾病，使小宝贝从人生起点就难以拥有一副健康结实的牙齿，难以保持身心健康。
孕期居室避暑三忌
夏天， 酷暑炎炎， 准妈妈大多在家避暑， 但要注意以下三个方面。
◆
忌室外纳凉露宿。夏夜户外灰尘较大，尤其当夜风吹起时，露宿纳凉者极易将灰尘吸入口腔及肺部。如果这时准妈妈处于睡眠状态，免疫力就会降低，一旦细菌或者病毒侵入体内，容易患咽喉炎、扁桃体炎、支气管炎等疾病。同时，夜晚地表水分蒸发，加上凉风不停地吹到人的头部、脸上、身上，可以引起偏头痛及风湿病，对胎儿也不利。
◆
忌电扇大风对着吹。如果在室内吹电风扇，要适可而止。若吹电风扇时间过长，会出现头晕头痛、疲惫无力、食欲缺乏等症状，并容易因受凉而引起感冒。若用电风扇，应选择微风。
◆
忌长时间待在空调房。准妈妈夏季用空调也要谨慎。空气调节器在运转中所提供的是再循环空气，同室外空气相比，缺少人体不可缺少的负氧离子，会降低人体抵抗力；又由于室内外温度悬殊，如果频繁进出，忽冷忽热极易得病。
居家忌沉迷于看电视
看电视是丰富孕期业余生活的一种消遣方式。即使在液晶电视成为主流的今天，也必须提防电视机显示屏发出的射线和电磁辐射对准妈妈和胎儿产生的影响。
电视机在工作时显像管可不断发出X射线，为安全起见，准妈妈看电视时不要离电视荧光屏过近，距离应在2米以上；每次看电视不应超过2个小时，以免引起流产或早产及胎儿畸形，尤其对1～3个月的胎儿危害更大。
准妈妈宜劳逸结合
《产孕集》中提出：准妈妈应劳逸结合。《万氏妇人科》中明确指出：“妇人受胎之后，常宜行动往来，使气血流通，血脉和畅，自无难产。若好逸恶劳，好静恶动，贪卧养娇，则气停血滞，临产多难。”那么准妈妈如何注意劳逸结合呢？
⑴不参加重体力劳动
因为重体力劳动需要消耗很多热量，大大增加心脏输血量，增加心脏负担，使心跳加快而有发生心力衰竭的危险。孕期准妈妈可做较轻的日常家务劳动，以不感劳累为宜。
⑵做家务活不要总保持一种姿势
做家务活时，尽量不要长时间保持同一姿势，不要长时间俯身、下蹲或站立，要避免腹部长时间处于一种增压状态。洗碗、洗衣时，不要让水盆顶着腹部，可以将水盆放在水池上或垫高一点，这样就不用俯身弯腰，做起来更轻松、舒适。但也要避免下肢较长时间站立而影响血液循环。
⑶尽量多休息
妊娠期应注意休息。准妈妈要以自我感觉为准，想休息就休息，想睡就睡会儿，过度疲劳会引起多种疾病。有流产和先兆流产史者，特别需要休息。家务活或工作不要持续太长时间，即使不感疲劳，也要定时休息数分钟，最好能到室外或阳台上呼吸一下新鲜空气，活动活动身体；话务员、打字员、计算机操作者，应经常改变体位，活动活动腰和四肢，擦擦脸和搓搓手都可解除疲劳。
准妈妈忌睡软床
妊娠期的女性脊柱腰部前屈较未孕女性更大，若睡弹簧软床仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前屈的腰椎小关节的摩擦增加；仰卧时，脊柱向内侧弯曲。长期睡软床，造成脊柱位置失常，压迫神经，增加了腰肌的负担，不但不利于生理功能的发挥，而且也不能消除疲劳，让准妈妈常常感到腰痛。
在睡眠中，人们的睡姿是经常变动的，一夜中，辗转反侧可达20余次，这样有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠的质量。由于胎儿的不断增大，准妈妈腹部隆起，翻身很不方便。若睡软床身体深陷其中，更加不易翻身。这样的睡眠不但不利消除疲劳，还会给准妈妈增加疲劳感。
准妈妈最宜睡棕绷床或硬板床上铺厚棉垫。
孕期宜多左侧卧
妊娠中晚期宜采取左侧卧位。左侧卧位较有利于母胎健康。该睡姿可使腹肌放松，保持呼吸和血液流畅，避免增大的子宫对下腔动、静脉及肾脏的压迫，保证心脏排血量，维持肾脏良好功能，减少水肿，改善子宫和胎盘的血液供给及胎儿氧和营养的供给，有利于胎儿的生长发育，降低早产率和胎儿宫内发育迟缓等并发症。同时，可使右旋子宫转向直位，利于纠正异常胎位。左侧卧位还可降低舒张压，预防、治疗妊娠高血压综合征。
准妈妈忌长期仰卧位
准妈妈长期仰卧会产生许多不良后果，特别是妊娠中、晚期仰卧位时，腹主动脉受压，子宫的血液供应不足，影响胎儿在宫内的生长发育，同时可使下腔静脉受压，血液回流受阻，心排血量亦减少，胎儿血液供应也相应减少，准妈妈则因心排血量的减少而出现胸闷气急、下肢静脉曲张等现象。
改善孕期睡眠宜讲究方法
据调查，约有70%准妈妈在孕期中会睡不好觉。准妈妈睡眠时间要比平时多1小时左右，即不少于8小时。准妈妈应坚持每天午睡，特别是在夏季，但午睡最多不能超过2小时，否则会影响晚上睡眠。为了能够睡好，可采取下列办法：
⑴睡前洗澡
睡前洗个温水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。
⑵平心静气，放松情绪
睡不着时，不要烦躁，越着急越睡不着。如果睡不着，最好看点书报，平心静气地催眠，或看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐。但应避免阅读引起兴奋的文章，或者看情节激烈的电视节目。
⑶不要随便吃安眠药
如果经常失眠，不要随便吃安眠药，应在医生指导下调整睡眠。因为药物，如巴比妥类容易通过胎盘影响胎儿，在妊娠前12周服安定有致畸可能。睡前喝1杯热牛奶，有镇静安眠作用，而且睡前喝牛奶还可促进钙的吸收，达到补钙的效果。
准妈妈起床宜放慢动作
准妈妈起床时，原来是仰卧的要避免直接起床，以免腹部受到挤压。应先将身体从其他卧姿转为侧卧位，然后用肘支撑上半身的重量，再靠双手支撑上身坐起，伸直背部；或先取侧卧位，再半坐位，然后起来。禁止使用腹肌直接起身。下床时先用双手撑在床上，双腿滑下床来，坐在床沿上，稍坐片刻后慢慢将双脚落地站立起来，千万不要猛地跳下床来。
准妈妈忌熬夜
人体之所以能够清晰地分辨昼夜，是因为人体生物钟的作用。其控制部位在下丘脑的视神经交叉。而促进人体生长发育的生长激素更多的是在夜间由垂体前叶分泌。
如果准妈妈经常熬夜，就会导致生长激素分泌的紊乱，从而妨碍自身的健康及胎儿的发育，严重者可以导致胎儿发育停滞。同时，人体肾皮质激素的分泌是在黎明至清晨这一段时间开始的，这种激素能够促进糖类的代谢，为身体提供能源。这无疑是顺应人类“日出而作”的需要。
脑的活动需要大量的蛋白质。这一物质的合成与补充同样是在夜间完成的。人在白天用脑后，大脑本身需要在夜间利用睡眠来补充营养及恢复功能。如果准妈妈因工作或者娱乐熬夜过度，会引起大脑疲劳。由于脑血管长时间处于紧张状态，会出现失眠、头痛、烦躁、胸闷等症状，还可以诱发妊娠高血压等疾病。为了妊娠期间自身及胎儿的健康与发育，准妈妈不要熬夜。
准妈妈忌不午睡或坐着午睡
女性在妊娠以后的睡眠时间应比未妊娠时多一些，这属于常识，如平常习惯睡8小时，妊娠期可以睡到9小时左右。所增加的这1个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，舒舒服服地睡个午觉。这样可以使神经放松，消除劳累，恢复活力。
要知道，当人熟睡后心率就会变慢，并且血管扩张，流经各个脏器的血液速度相对减慢，流入大脑的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上坐着休息的姿势更加重了脑组织的供血不足。因此，坐着睡觉或打盹非常不适宜。
午睡时间长短可因人、因时而异，半个小时到1个小时，甚至再长一些，总之应以休息好为主。
准妈妈忌开灯睡觉
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。
电灯光会对人体产生一种光压，长时间照射可引起烦躁不安。日光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，可与污浊的空气产生含有臭氧的光烟雾，对居室内的空气形成污染。白炽灯灯光中只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要。荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，可诱发畸胎或皮肤病。准妈妈睡眠过程中，最好关闭所有光源。
孕期衣着宜宽松舒适
准妈妈的服装要宽大可体，以舒适为度，不要紧束腰和胸部。衣服款式的立体轮廓应是上小下大的A字形。
准妈妈应选择冬天保暖，夏天凉爽，简洁宽松，款式和尺寸实用、美观，穿着得体的服装。绝不可穿瘦小紧身的衣服，否则会影响呼吸和血液循环，甚至引起下肢静脉曲张和胎儿在腹内活动受限。
妊娠4个月之前，应尽量穿一些颜色鲜亮明快的衣服；妊娠5个月之后，应根据季节准备衣服，以宽大、舒适为宜。外出衣服要准备1套或2套，平时准备2套或3套，夏天最好穿孕妇裙，既宽松又凉爽。
准妈妈忌穿化纤类内衣
准妈妈要选择吸湿性、通气性、保温性和伸缩性良好的内衣，最好使用纯棉制品，尽量不用化纤制品。尤其是不要戴化纤类乳罩，也不要贴身穿腈纶衣、人造羊毛衫、毛线衣等。内衣还须容易脱穿，并勤换勤洗内衣。临睡前抖掉内衣上可能残留的纤维，避免纤维摩擦脱落后进入乳腺管。
妊娠过程中，准妈妈保持腹部的温暖非常重要。因此，最好选用能够包裹整个腹部的平角短裤。对于内裤的材料，应当选择吸湿性、弹性都出色的纯棉制品。
准妈妈忌不戴乳罩
有些女性怀孕后不戴乳罩，害怕乳罩会压迫乳房，影响乳房发育而任其自然下垂；也有些女性怕乳房长得过大而影响美观，因此戴上较紧的乳罩。其实这两种方法都是不可取的。怀孕期间准妈妈应该戴乳罩，但大小一定要合适。
怀孕后，
乳房体积、重量增加，如果没有乳罩的固定和支持，那么乳房就会因重力作用而下垂。这样，乳房上半部的腺体受到牵拉，发育不良，下半部则受压迫而造成腺管扭曲，腺泡变小。乳房的下垂还会引起淋巴和静脉血回流受阻，导致乳汁分泌不通。
戴小的、紧的乳罩会使乳房内血流不畅，导致乳房发育不良，产后乳汁分泌减少甚至无乳。乳罩的大小应随乳房的变化随时更换。选择稍大一些的，不能嫌麻烦。
因此，怀孕女性应该戴乳罩，但大小要合适。原则是宁大勿小，宁松勿紧。晚上睡觉时脱下，白天再戴上。
孕期穿鞋宜考虑安全
穿鞋首先要考虑安全性。选择鞋时应注意以下几点。
◆
鞋的宽窄、大小合适，透气性好、宽松、轻便，富有弹性，帮底柔软的鞋，有助于减轻脚部的疲劳。到妊娠晚期，脚部水肿，则要穿稍宽大一些的鞋。
◆ 后跟宽大。鞋后跟高度不超过2～3厘米。
◆ 鞋底上要有防滑波纹，具有防滑性。
◆
忌穿高跟或平底鞋。怀孕时身体的重心前移，常需改变姿势才能平衡。穿高跟鞋不但容易摔跤，而且是造成腰酸背痛、脚尖痛、小腿痛的原因之一。平底鞋虽然安全，但由于行走时身体重量全部落在足后跟上，直立或行走时间稍长易引起足跟痛、腰痛。
◆
外出以休闲鞋为佳，因为怀孕会加重循环系统的负担，容易导致准妈妈静脉曲张和血栓症。因此，准妈妈外出时一般不能穿太紧的袜子；至于鞋子，最好是布鞋、旅游鞋或休闲鞋，这些鞋有良好的柔韧性、弹性和弯曲性，穿着舒服、轻便，并可防止摔倒。
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