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『簡體書』享瘦瑜伽18招--“连环画”学瑜伽,让你“张弛有度”。轻松的阅读,完美的效果,附赠大餐级瘦身食谱

書城自編碼: 2001411
分類:簡體書→大陸圖書→時尚/美妝瑜珈
作者: 韩俊
國際書號(ISBN): 9787553701509
出版社:
出版日期: 2013-01-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 91/30000
書度/開本: 12开 釘裝: 平装

售價:HK$ 74.2

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內容簡介:
一本像“连环画”般好看的瑜伽瘦身书,图片布局整齐、巧妙,使您在获取瘦身“秘笈”的同时,愉悦心情,看一遍就能记住。
瘦肚子、瘦腰、瘦脸……为全身12个重要部位提供了最简单实用的18个瑜伽招式,图解清楚,即使一点瑜伽基础都没有的人也能轻松完成。根据女生们的实际需要,介绍了具有丰胸、排毒、除痘等塑形养颜功效的11个瑜伽体位,一招击败爱美路上的小问题。10分钟速瘦经典组合瑜伽,4招一气呵成,让你体验瑜伽所带来的舒缓优雅、宁静柔韧。
书中还精心搭配了一周瑜伽瘦身食谱,手把手教您做美食,吃出苗条身材!
随书赠送同步练习DVD和《简易18招瘦全身》拉页,让你生动感受瑜伽的魅力!爱上瑜伽!爱上自己的身体!
關於作者:
韩俊,禅悦瑜伽中华区教学总监 中国瑜伽式管理培训首创者
中同国家职业指导师她的工作涵盖了时下最时尚的所有元素:“国际高级私教…‘国家级职业指导师”。在与瑜伽结缘的二十余年中,她一直秉承着瑜伽的真义,全身心致力于瑜伽事业的推广和普及。圈里人说,她培训出来的瑜伽教练“不愁嫁”;出版社说,销售她的书很轻松;而在学员和同行眼里,她编写的课程严谨又不乏牛动活泼,无论是自己练还是教学,都是很好的教材。她是唯一被中国保护消费者基金会、中国劳动和社会保障部、共青团中央共同推荐和推广的瑜伽项目代表。并首创将瑜伽融入企业管理中,为国内多家知名企业进行瑜伽式管理培训的课程。
目錄
第一章 瑜伽瘦身9越练越美
 瑜伽让你全身瘦
 瑜伽让你更健康
 如何选择瑜伽班
 必要的准备
 习练有宜忌,美丽不受伤
 了解自己身体,避免瑜伽病
 一周瑜伽瘦身食谱
第二章 简易18招,全身都能瘦
 一招瘦全身
 幻倚式Utkatasana
 瘦肚子
 第1招/船式Navasana
 第2招/飞翔式F1y
 瘦腰
 第3招/三角式Trikonasana
 第4招/单臂风吹树Tiryaka Takasana
 瘦脸
 第5招/狮王式Simhasana
 瘦下巴
 第6招/喉按摩功Larynx Massage
 瘦脖子
 第7招/肩胛提肌伸展Levator Scapulae Exte ion
 瘦手臂
 第8招/简易牛面式Ardha Gomukhasana
 瘦肩膀
 第9招/直角式Samakonasana
 第10招/偶人式Elbow Exercises
 瘦背
 第11招/简易舞王式Natarajasana
 第12招/简易桥功Setu Bandhasana
 瘦小腿
 第13招/怪异式Awkward Pose
 第14招/双腿背部伸展Chimottanasana Paschimo ttanasana
 瘦大腿
 第15招/髋屈肌伸展Hip Flexo Stretch
 瘦臀
 第16招/蝗虫式Salabhasana
 第17招/侧抬腿组合Single Leg Side Lift
 瘦脚踝
 第18招/竖腿功Urdhva Prasarita Padasana
 塑形养颜11招,打造完美身材
 美颈
 第1招/颈功Neck Exercises
 提臀
 第2招/桌子式Table Pose
 第3招/虎式Vyaghrasana
 美足
 第4招/脚部练习Ankle,Sole And Toe Exercise
 美脊
 第5招/猫式Marjariasana
 丰胸
 第6招/胸扩展功Chest Exte ion
 美手
 第7招/辐射式Aura ExpanderⅡ
 除痘
 第8招/清火功Vahnisar Dhauti
 去皱
 第9招/叩首式Pranamasana
 排毒
 第10招/侧犁式Pa ua Halasana
 祛斑
 第11招/简易双角式Ardha Dwi Konasana

 

 

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