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| 內容簡介： |
健康，就靠自癒力！
感冒雖是小病，確是個煩人的病，稍有不慎，又會引起嚴重的併發症。
如果沒有自癒力，病毒時時來找你，你就只好跟著感冒流行走。
免疫專家孫醫師用近百種的食補、藥補及氣補的自然方法為你鍛造自癒力，讓你不用打針也能感冒輕鬆好、百病不上身。
免疫大升級，感冒遠離你！
為甚麼，你總是跟上每一年的感冒大流行？關鍵就在於，你的體質出了問題！
感冒雖然常見，但是變化多端，異常惱人，沒有徹底瞭解，絕對無法對症下藥。本書作者身為免疫專家，專精相關領域，對於感冒與免疫提出獨特見解──免疫力即是自癒力，亦為幫助人體遠離感冒、免疫升級的最佳方式。
本書用最「自然」的方式，透過食物、藥物、伸展運動、衛生習慣等根本面的生活改造，幫助你鍛鍊出最佳的自癒力，改善容易感冒的體質。
【食物與藥物方面】 提供10大剋感冒食材、10大剋感冒藥材及40道食療和21道藥療方，利用藥食同源理論，將食物與藥物特性充分發揮，經由營養免疫的調節，讓身體無負擔吸收，並產生脫胎換骨的作用。
【伸展運動方面】 介紹3式放鬆操、4種瑜伽動作，和6招作者私房氣功，以伸展動作幫助全身舒筋活血，達到養氣練氣、扶正去邪的固本培源工作，令人精氣神煥然一新，風邪問題一掃而空。
【生活習慣方面】 從7種常見感冒症狀居家護理、20種流傳已久偏方的正確運用、4個感冒食進補的原則，以及洗浴、洗手等日常生活細節著手，再加上提供各式感冒症狀的神效按摩法，使得不管是緊急時的急救，還是平常的預防，都能快速緩解感冒及其症狀帶來的痛苦。
請大家現在馬上行動，讓感冒遠離、健康重返！
本書特色：
免疫權威+暢銷作家 孫安迪醫師最新大作！
冬天來臨正是感冒病毒旺盛時期，此時推出本書是最恰當時機點！
正確認識感冒，從日常生活中用自然方法改善體質、提升免疫力，自己找回健康自癒力，終止病毒的侵襲！
結合中西醫特長，方式健康又簡單，是免疫力不佳的現代人必備的感冒指南！
作者簡介
孫安迪
[學歷]
◎台灣大學醫學院微生物免疫學博士
[現任]
◎台大醫院口腔內科主治醫師
◎世新大學通識中心兼任教授
◎上海中醫藥大學客座教授
◎湖北中醫藥大學客座教授
◎天津醫科大學客座教授
孫安迪醫師是知名的免疫學權威，除在國際醫學領域率先找到復發性口腔潰瘍、貝歇氏病，和口腔扁平苔蘚的病因和明瞭免疫病理基轉外，更是著作等身的知名健康醫療保健作家和演說家。
孫醫師從中西醫結合的免疫學理論出發，在TVBS、中視、民視、《中國時報》等各大平面和電子媒體主持健康單元、撰寫醫學專欄，闡明免疫力和健康的關係與重要性，並率先提出以蔬果等日常膳食和傳統中草藥綠色藥物抗癌防老的腸道免疫、營養免疫等免疫新主張。
同時，其所陸續出版的相關著作都大受歡迎，早已是多本暢銷書作家。並從事健康保健、醫學與養生演講，幫助大眾重塑全方位的身心靈健康。如今，在海峽兩岸和全球華人間均獲得廣大而熱烈的迴響。各方邀約不斷，成為備受推崇的健康大師。
多次入選美、英等國所編輯的多項世界重要名人錄，亞太、亞美等亞洲名人錄，以及中華民國名人錄。
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| 目錄：
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自序：遵循自然法則 感冒才能自然好
孫安迪醫師簡歷和研究成果學術榮譽
Part 1 感冒表示免疫力異常
免疫力失衡，感冒伺機而動
免疫──神經──內分泌三大系統可調節身體功能，感冒不會來
你的免疫力及格嗎？──免疫力過與不及都不宜
Part 2 感冒是萬病警訊──被「風」搞到中「邪」的理由
．感冒是什麼？
．你很容易感冒嗎？
．和感冒有關的症狀
．CHECK：各式剋感冒偏方錯對碰
◎溫水浴抗感冒退燒
◎酒精浴抗感冒退燒
◎鹹檸檬茶
◎紫蘇梅茶
◎老薑茶
◎多喝溫開水
◎冰糖雪梨
◎烤橘子
◎楊桃汁
◎漱口止喉痛
◎刮痧解感冒
◎沙士+鹽
◎熱可樂+檸檬
◎雞湯
◎補充維生素C
◎喝舒跑或其他的運動飲料
◎喝澎大海
◎大青葉、紫草
◎適當休息保暖
◎杏仁粉
Part 3 愈動愈快好：用好習慣遠離感冒
．伸展運動一：放鬆操
肩腹放鬆．頸部放鬆．背腰放鬆
．伸展運動二：瑜伽
循環呼吸法．椅上壓頭式．犬式．兔式
．伸展運動三：經絡氣功
第一式：丹田吐納
第二式：天女散花
第三式：撥雲見日
第四式：大鵬展翅
第五式：氣轉乾坤
第六式：天人合一
．神效克感穴位按摩
．洗浴防感冒：冷水浴預防感冒．熱水、溫水浴適時改善感冒症狀
．洗手滅病毒
Part 4 吃對，比甚麼都重要
．食療就能預防&治療感冒
．十大剋感冒食材：韭菜．洋蔥．山藥．番茄．辣椒．牛蒡．苦瓜．黑豆．小麥．桑椹
．次要的剋感冒食材：薏仁．紅豆．茶葉．蜂蜜．釀造醋．納豆．黑糖．花蜜．寡糖．蜂王漿．冬瓜．紅蘿蔔．蓮子．白蘿蔔．薑．檸檬
．十大剋感冒藥材：菊花．甘草．大棗．黃耆．何首烏．龍眼肉．西洋參．枸杞．當歸．薄荷
．次要的剋感冒藥材：菟絲子．蔥白．麻黃．五加皮．山楂．川芎．葛根．茯苓．芍藥．五味子．紫蘇
．感冒這些可別吃
Part 5 越吃越有效：用飲食遠離感冒
【預防感冒上身食療】
◆養生雜糧菜飯
◆紅豆杏仁紫米粥
◆七彩三明治
◆三薯滷牛肉
◆五味爆羊肉
◆蔥韭燴牛肉
◆首烏栗子雞
◆牛蒡味噌湯
◆山藥蛤蜊湯
◆酸梅漬番茄
◆桑椹蛋餅
◆八寶長壽糕
◆菊花蜜參茶
◆蘿蔔麥芽蜜
◆甜菜根蔬果汁
【讓感冒好得快食療】
﹝退燒解熱﹞
◆豆豉雙鮮燜苦瓜
◆荸薺炒野菇
◆葛根廋肉湯
◆五加皮排骨湯
◆黃耆紫蘇飲
﹝祛除咳嗽﹞
◆四神排骨薏仁粥
◆白果木耳燴豆腐
◆紅棗杏仁蓮子羹
◆蓮藕百合燉雞腿
◆冬瓜桂圓飲
﹝改善鼻塞和流鼻水﹞
◆泰式酸辣冬粉
◆南薑魚片鍋
◆蔬果拌花枝
◆白蘿蔔鮮汁
◆五味子蜜茶
﹝紓緩頭痛﹞
◆川芎燴鮮蝦
◆番茄貝殼麵
◆青木瓜蒸排骨
◆桂圓燜雞絲
◆菊花銀耳湯
﹝緩解喉嚨痛﹞
◆橄欖蘿蔔燉瘦肉
◆楊桃燉雞腿
◆海帶滷白菜
◆旗魚沙拉
◆薄荷檸檬蜜茶
附錄1：感冒自然好Q&A
附錄2：流感完全拆解
附錄3：20種剋感冒簡易食療
【BOX──安迪健康講堂】
．黏膜免疫做得好 感冒自然少
．為甚麼會感冒？
．扶正祛邪
．成人感冒和兒童感冒
．造成感冒的兩大因素
．如何進行冷水浴與熱水浴？
．洗手的重點
．營養攝取不對會怎樣？
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