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『簡體書』《每天学一点超级自控力——卡耐基情绪管理术与意志力训练》（史上最权威、最实用、最系统的自控力修成手册）

書城自編碼： 2455856
分類：簡體書→大陸圖書
作者： 【美】卡耐基 著，孙豆豆 编译
國際書號(ISBN)： 9787544263887
出版社： 南海出版社
出版日期： 2014-08-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 273/309000
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 75.4

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編輯推薦：
1. 史上最权威、最实用、最系统的自控力修成手册！
2. 帮你改变旧习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力！
3. 激发潜能、改变命运的必修课！
內容簡介：
失控，是一种对自我、时间和生活失去自主控制能力的心理病变，它会吞噬自信、乐观、进取心等正能量，还会摧毁人的创造力与意志力，危害我们的健康和生活。本书以20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师卡耐基的一些妙语金言为基础，结合诸多典型的生活化案例，阐述了掌握高效、实用的情绪调节技巧与意志训练方法，旨在引导读者最终达到驾驭自我情绪的目的，用强大的意志面对一切，激发正能量，远离负能量，开创快乐美好的未来人生。
關於作者：
【美】戴尔·卡耐基，美国著名的人际关系学大师，西方现代人际关系教育的奠基人，被誉为是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师，代表作有《人性的弱点》《人性的优点》《沟通的艺术》等。
目錄：
【导读篇】 理智VS欲望——自控力认知
Part 1 人人都需要自控力
◎ 自控力：一种心灵的力量
◎ 自控力是一种美德
◎ 成大事者皆需自控
◎ 学会控制你的欲望
◎ 真正聪明的人
◎ 富兰克林的特殊训练
Part 2 成功从战胜自己开始
◎ 人生最强大的对手是自己
◎ 成功从战胜自己开始
◎ 战胜自己，你便是强者
◎ 战胜自己就要不断超越自己
◎ 你不会失败，除非你自认失败了
【情绪篇】 提升自控力，做心平气和的自己
Part 3 克服坏情绪，激发好情绪
◎ 情绪：成就你，或者毁灭你
◎ 情绪会相互传染
◎ 坏情绪会让人失控
◎ 积极又不失镇定最好
◎ 哪些人更需要控制情绪
◎ 温和友善更具有影响力
Part 4 你的情绪由你自己做主
◎ 心情好坏由你决定
◎ 操纵好你的情绪转换器
◎ 承认和接受你的情绪
◎ 善用情绪带来的正面影响
◎ 洞悉情绪背后的实质问题
Part 5 改掉忧虑与抱怨的习惯
◎ 面对忧虑怎么办
◎ 忙起来，把忧虑赶走
◎ 别为琐事抱怨不休
◎ 概率可以战胜忧虑
◎ 适应无法避免的事实
◎ 为忧虑画出“到此为止”的界线
Part 6 消除焦虑和悲观的情绪
◎ 别光脚走在荆棘上
◎ 清除焦虑的“万能公式”
◎ 别让悲观占据你的心灵
◎ 克服失败的思维方式
◎ 乐观的性格有助于成功
Part 7 别让愤怒烧伤你和他人
◎ 愤怒影响人的正常思维
◎ 真是别人惹火你吗
◎ 愤怒的时候不要做决定
◎ 把愤怒掌控在自己手中
◎ 没有天生的坏脾气
◎ 找出问题的症结所在
Part 8 缓解情绪压力的五大准则
◎ 每天一个新希望
◎ 将柠檬变成柠檬汁
◎ 面对批评一笑了之
◎ 身外之物别看得太重
◎ 运动让你更轻松
Part 9 让你永远快乐的秘诀
◎ 时刻怀有感恩的心
◎ 每天都带给别人快乐
◎ 施恩不图报
◎ 勿存报复之心
◎ 坚守自我，拒绝模仿
【意志篇】 训练意志力，做内心强大的自己
Part 10 积极心态，改变人生
◎ 了解并喜欢自己
◎ 对自己的人生负责
◎ 拥有信仰，付诸行动
◎ 只活在真实的今天里
◎ 换个角度看世界
◎ 学会自我批评
Part 11 克服虚荣，拒绝诱惑
◎ 虚荣之心危害大
◎ 别让自己负债累累
◎ 学会拒绝诱惑
◎ 别被眼前的利益迷惑
◎ 别成为欲望的奴隶
◎ 受骗者中招的根由
Part 12 战胜惰性，努力进取
◎ 别让懒惰伤害了你
◎ 战胜惰性，努力进取
◎ 征服惰性的六大关键点
◎ 利用好闲暇时间
◎ 手脚勤头脑也要勤
◎ 勤奋需要有聪明伴随
Part 13 把拖延从思想中赶走
◎ 拖延让梦想成空
◎ 拒绝拖延，提高效率
◎ 决定了就立刻去做
◎ 别过分做准备工作
◎ 列出你的行动计划
◎ 斯迈尔斯的忠告
Part 14 耐心和毅力助你成功
◎ 毅力能创造奇迹
◎ 耐心一点很重要
◎ 不畏困难，勇往直前
◎ 兴趣能给你带来耐心和毅力
◎ 有志者事竟成
◎ 培养坚忍的意志
Part 15 坚韧面对挫折和逆境
◎ 别为打翻的牛奶哭泣
◎ 挫折不等于不幸
◎ 精神可以击垮厄运
◎ 逆境助人成长
◎ 成功是失败积累而成的
【实践篇】 自控力传递正能量，让你的生活更美好
Part 16 如何成为最受欢迎的人
◎ 真诚地对别人发生兴趣
◎ 微笑，尽可能地微笑
◎ 记住对方的名字
◎ 做个善于倾听的人
◎ 聊对方感兴趣的话题
◎ 永远使别人感觉重要
Part 17 如何获得他人的信服
◎ 永远避免辩论
◎ 永远别指责对方
◎ 及时向他人认错
◎ 让对方赞同
◎ 使对方以为这是他的意念
◎ 真诚地换位思考
◎ 同情对方的意念和欲望
Part 18 如何在工作中充满活力
◎ 放松，再放松
◎ 在感到疲劳前休息
◎ 假装对工作感兴趣
◎ 养成良好的工作习惯
◎ 解决真正的问题
◎ 保持愉快的心情工作
Part 19 如何拥有一个和睦的家庭
◎ 切勿喋喋不休
◎ 别尝试改造你的伴侣
◎ 避免家庭中的批评
◎ 给予彼此真诚的欣赏
◎ 注意琐碎细微的地方
◎ 夫妻间要有礼貌
◎ 如何与妻子相处的建议
◎ 如何与丈夫相处的提醒
內容試閱：
富兰克林的特殊训练
一个人要想成功，必须自律，只有控制自己，才能创造未来，走向成功。
——《积极的人生》
自控力就是一个人驾驭自己、管理自己的能力。自控力能让我们在人生的海洋中坚定执着地向着自己的目标前进。成功从改变习惯开始，把坏习惯改变为好习惯。苏格拉底说：“谁想转动世界，必须首先转动他自己。”
本杰明·富兰克林（1706—1790），美国的缔造者、思想家、科学家，世界公认的伟人。他发明了避雷针，参与了美国独立战争，写出了“自由、平等、博爱”的名言，是《独立宣言》起草委员会委员，《独立宣言》的主要起草人之一。他同时又是作家、画家，并自修法文、西班牙文、意大利文、拉丁文。富兰克林在众多领域做出了杰出的贡献，受到了世界各国人民的敬仰。
富兰克林在七十九岁高龄时，回顾自己一生所取得的成就，认为最重要原因是受益于年轻时的一种“特殊习惯训练”，他用十五页纸写下了这项伟大发明，轰动了美国。他说，他的成功与幸福皆来源于此。原来，年轻时的富兰克林缺乏自我约束，很长时间甚至连工作都找不到。但他渴望成功，经过深刻地思考，发现成功的关键在于养成良好的习惯，在于自制、完善人格。于是，他总结出成功所需要的十三种好习惯，然后把它们作为目标，找出自己身上的种种坏习惯，逐一改正。
富兰克林认为，某段时间只专注改变一种坏习惯是有效的，于是他决定一星期只改变一种坏习惯。这样，十三种好习惯三个多月就可以训练一遍，每年训练三次。为此，他为自己准备了一本小册子，每天检查所发现的问题，并做好笔记，严格监督、循序渐进。这样经过一年的训练，逐步树立起新的行为模式，成为一个全新的人。
富兰克林为自己列举的十三种品德：
节制——食不过饱，饮酒不醉；
寡言——言少于人于己有益，避免无益的聊天；
有序——东西放置有序，做事要分轻重缓急；
决心——当做必做，决心要做的事坚持不懈；
俭朴——用钱于人于己有益，切忌浪费；
勤勉——不浪费时间，做有用的事；
诚恳——不欺骗人，思想纯洁公正；
公正——不做损人利己的事；
适度——避免极端；
清洁——身体、衣服、住所力求清洁；
镇静——勿为小事而惊慌失措；
贞节——切忌房事过度；
谦虚——仿效耶稣和苏格拉底。
终其一生，富兰克林都认为，人生成功秘诀在于自我管理，而自我管理要从两方面着手：一是自我品德管理，二是自我时间管理。为了有效管理时间，他为自己安排了严格的时间表。
清晨5时至7时：起床、洗漱、祷告，规划一天的事务，读书、早餐。在这段时间，要思考的问题是：“我这一天将做什么有意义的事情？”
8时至11时：工作，切实执行订好的工作计划。
12时至1时：读书或检查账目，吃午餐。
2时至5时：工作，尚未做完的工作抓紧时间做完，已做完的仔细检查。
晚上6时至9时：整理杂物，把用过的东西放置原处。晚餐、音乐、娱乐，并做每天反省；要思考的问题是：“我今天做了什么有意义的事？”
夜间10时至凌晨4时：休息。
习惯造就人生，有什么样的习惯就会有什么样的人生。富兰克林认为，卓越是一种习惯，要让良好的习惯伴随人生，人生才能成功。

……

 

 

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