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| 內容簡介： |
日本累計銷售120萬本！
鄭多燕如何從「歐巴桑」變成「超美體」，精華全在這一本！
首度獨家公開「一美美10年」的美麗心法和魅力法則，
這一次，不僅讓你變成怎麼吃也不胖的女神體質，
還會變成這輩子再也沒有人猜得出年紀的仙女體質！
她32歲以前，完全不運動；78公斤，是她減肥的起點。
從不量體重，因為體重計的數字會騙人，鏡子裡的自己才是真的。
從不追求瘦，因為勻稱的線條才是女人最美麗的曲線。
跟著鄭多燕執行最正確的運動與飲食生活，
你不會大瘦10公斤，但會看起來像是瘦了10公斤！
風靡日本、韓國、台灣的塑身女皇，全亞洲女性公認最有效的瘦身法。
1天吃6～8餐，吃出高效燃脂好體質！
12個簡單動作，胸×腰×臀×腿×肩×背曲線盡現！
從不運動的女生也喜歡天天跟著跳，因為簡單易做，效果太明顯。
無法挨餓的女生也能餐餐吃到飽，因為沒有「不准吃」的壓力，更能持之以恆。
48歲的鄭多燕都辦得到，而且維持15年美麗不變，
20、30、40或是50歲的你，怎麼可以輸！
★還在節食減肥？鄭多燕告訴你「不運動瘦下來」的事實：
1.不吃是減肥的大敵！如果你是因為節食而瘦下來的，準備好無止盡的復胖吧！
2.體重輕，但是沒有肌肉，還自以為很漂亮，這是一件很丟臉的事。
3.愈是不吃的人，愈會增加體脂肪，而運動是「燃燒脂肪的唯一解」。
4.女人該在意的是身體的線條，而不是體重計上的數字。
★天天吃到飽，照樣能變瘦！鄭多燕告訴你「如何聰明吃」：
1.我每2~3個小時就進食，所以我從不覺得餓。
2.人體的代謝在夜晚會變差，所以晚餐要少吃碳水化合物。
3.下午四點之後不要再吃水果，否則容易囤積脂肪。
4.包包裡隨身攜帶零食，可以餓了就吃，絕對不要挨餓。
★減肥不需「超越極限」！鄭多燕告訴你「如何享受變美的過程」：
1.運動讓我有火辣的身體曲線、有彈力的光澤肌，並讓我隨時散發正面積極的能量。
2.請好好享受運動帶給你的改變，而不是為了減肥而逼自己運動。
3.每週設定一天「自由日」，披薩、燒肉也可以放膽吃，讓我有動力再努力下去。
4.我不僅變瘦，變漂亮，而且變得正面思考。我不是藉由我的外表來讓人生變得順利，而是藉由變漂亮來重整我的內心，現在的我比以前變得更強大！
本書特色：
【特色1】首度公開！從家庭主婦到美體教主的心路歷程
曾經超討厭運動的鄭多燕，如何變得開心享受運動？試過節食、錯誤的運動，最後才找到「不挨餓、不復胖」的瘦身方式。不管你現在幾歲、幾公斤，都可以用她的方法，和她一起擁有「超美體」！
【特色2】獨家傳授！變美後，再也「無法變醜」的愛美心法
身為女人，一旦失去「想要變美的慾望」就完蛋了！變漂亮並不需要強大的「意志力」，而是為了「更喜歡自己」。只要小小改變生活習慣與思考方式，就能活得更有女人味、更性感。
【特色3】餓了就吃！在家或外出都能執行的不挨餓飲食法
節食是減肥大敵，所以絕對不能餓肚子！只要讓胃腸一直在消化不停吃進的食物，就能提高消耗的熱量，不容易囤積脂肪。不須改變一天飲食的總量，只要將「一天3餐」改為「一天6~8餐」，你不僅不必犧牲與家人朋友的聚餐，還會不知不覺瘦下來！
【特色4】精華中的精華！12個美體操步驟圖解
女性最重要的六大部位，全部都要充滿女人味！鄭多燕精選12個最簡單、效果最明顯的美體操，她現在仍然天天做。不需看DVD，看書就能照著做，12招打造出永遠不會老的超美體！
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| 關於作者： |
作者簡介
鄭多燕
台灣又譯鄭多蓮。從韓國紅到日本，接著又紅到台灣的亞洲第一美魔女。1966年出生，現年48歲，育有兩子，至今仍保持著「驚人的魔鬼身材」。
鄭多燕「餐餐正常吃、1天運動15分鐘」的瘦身方式廣受歡迎，並自創一套最適合東方女性的美體曲線操，她的瘦身方式不但能讓你瘦下來，還能雕塑出迷人的女性曲線。現在「多燕迷」遍布亞洲各地，已幫助成千上萬長期瘦不下來、反覆復胖、體態不完美的廣大女性重新找回自信。
現在以知名健身教練活躍於日本、韓國、台灣、中國等地，進行演講及上媒體節目等活動，對健身房的經營及健身教練的培訓方面也不遺餘力。另有多本著作。
個人官方網站：www.jungdayeon.com
譯者簡介
胡汶廷
淡江大學應用日語系畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯，喜歡爬文、養貓，是標準的御宅族。短篇文章曾編選於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書。目前是專職日文翻譯，翻譯作品有瑞麗美人國際媒體出版的《史上最強彈力帶瘦身》、《須崎醫生的元氣狗狗健康料理》、《只要5分鐘！百變造型編髮術》、《史上最強！整型級彩妝術》；台灣廣廈出版的《一天一伸展更年期自癒輕運動》、《看圖就能下廚，基本の料理全圖解》等書。
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| 目錄：
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前言
用心飲食、愛上運動，10年後，你依然是美麗的女人！
Prologue
我能辦到，你一定也可以！
32歲時超過70公斤的我，如何成功變身「超美體」？
Chapter1
愛美意識＆減肥動力
10年後依然閃耀動人的美麗法則
Rule1持續抱著「愛漂亮」的本能，就會變得更有魅力。
Rule2對於減肥或是變漂亮，只要現在開始，永遠不嫌晚。
Rule3運動一旦成為習慣，做任何事都會比以前更有效率！
Rule4體重計上的數字都是騙人的，請養成「照鏡子」的習慣。
Rule5比昂貴的精華液更有效的「抗老化」方法，你知道嗎？
Rule6吃東西是維持生命的本能，「不吃東西」是減肥的大敵！
Rule7只要瘦下來就會更用心打扮，以此為目標，讓自己更努力！
Chapter2
變美的教養＆正確知識
你不是要變瘦，而是要擁有柔軟又有女人味的美麗曲線
Fact1能讓你閃耀光芒的不是珠寶，而是「光滑結實的肌肉」。
Fact2身為女人，身體線條一定要有女人味！
Fact3肌肉要在「該結實的地方」結實，自己的身體自己來設計！
Fact4肌肉痠痛，請熱烈歡迎！這是身體「美麗進化中」的證據。
Fact5肌肉結實的話，不僅身材，就連肌膚都會變得光滑柔嫩！
Fact6請好好享受運動的樂趣，對自己太嚴格，只會造成大失敗！
Chapter3
運動＆雕塑6大部位
1天15分鐘，打造永遠不會老的超美體！
用簡單、省時、好學的運動，打造360度的超完美身材！
Part1腹部運動
Part2臀部＆大腿運動
Part3擴胸運動
Part4背部運動
Part5手臂運動
Part6肩部運動
Chapter4
飲食生活＆食譜篇
一天吃6～8餐，不需挨餓，邊吃邊變美的祕密大公開！
Secret1光澤肌和容易瘦的身體，都來自於「自己親手做」的飲食。
Secret2我的飲食習慣是1天6～8餐，所以我從來不會感覺肚子餓。
Secret3包包裡永遠有自備點心盒，有點餓的時候，隨時可以吃！
Secret4蛋白質和碳水化合物都很重要，重點是要吃對時間！
Secret5每週一次的「自由解放日」，披薩、燒肉我也照吃不誤！
Secret6喝水會提高身體代謝，女人絕對不可以口渴喔。
Secret7「重口味」讓你吃太多，美人飲食的重點是口味清淡。
Secret8我的一日菜單範例，吃得飽、吃得美味，還能瘦下來！
|Recipe01|雜穀黑豆飯
|Recipe02|絞肉炒青江菜豆腐
|Recipe03|白蘿蔔牡蠣湯
|Recipe04|涼拌白菜
|Recipe05|炒蒟蒻
|Recipe06|豆腐雞肉漢堡
|Recipe07|玉米佐綠花椰菜沙拉
|Recipe08|地瓜藥膳飯
|Recipe09|葡萄柚番茄汁
|Recipe10|健康烤豬排
|Recipe11|吻仔魚乾沙拉
|Recipe12|大蒜茶
Chapter5
完美變身後的心路歷程
從平凡的家庭主婦，到紅遍全亞洲的「塑身女皇」。
結語
下定決心要變美的那個瞬間，你的身上已經被施了魔法！
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