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| 內容簡介： |
出生、衰老、死亡是世界萬物不變的規律，老年人就要服老，
注重自我調養，時刻記得自己與年輕時的強健有所不同了，否則就會出問題。
養生最重要的一點是要順應，而不要對抗。
人老要服老，要養成老年人的養生習慣
養生最重要的一點是要順應，而不要對抗。大家知道，世界上有四大文明古國，這些曾經輝煌的文明要麼消亡，要麼易主，只有華夏文明仍然掌握在中華民族之手，並且不斷發揚光大。華夏文明為什麼會如此經久不衰呢？最根本的一點就在於它重視人與自然的和諧。「天人合一」、「道法自然」、「和為貴」、「和氣生財」……這一切都是中華民族順應自然、強調和諧的體現。
一個民族要順應自然才能長久，一個人要想長壽也必須順應自然。具體地講，就是要「春生、夏長、秋收、冬藏」。
春天是萬物萌生的季節，這時人應該晚睡早起，多做戶外活動，多去踏青，盡情抒發自己的性情，不要壓抑。夏天是萬物茂盛的季節，天氣下降，地氣上升，陰陽之氣相交，萬物開花結果。這時人應該保持心情愉快，適應夏氣繁榮的特徵，要讓氣機宣暢，精神外向，千萬不要發脾氣。秋天是萬物成熟的季節，天高雲淡，秋風蕭瑟。此時，人應該收斂自己的情志，而不應像春夏時一樣放縱自己。冬天是萬物封藏的季節，天寒地凍，草凋蟲蟄。此時，人應該早睡晚起，將自己的精神和身體藏起來，儘量不要外泄。
有一位身體很好的老人，年過七十，經常到一座公園裏鍛鍊身體，並誇耀自己比誰的身體都好。一起鍛鍊的一個小夥子跟他開玩笑說：「既然您的身體這麼好，您敢和我比比伏地挺身嗎？」老人當即應允。
試想一下，一位風燭殘年的老人，怎麼能和年富力強的年輕人相比呢？結果做了二十多個的時候，老人就已經很吃力了，而到三十多個的時候就已經是滿頭大汗了，但他卻不聽別人的勸告，繼續和小夥子比賽，沒想到做到五十個的時候，老人便一下趴在地上，因心臟病突發而猝死。
事例中老人的死，與其說是心臟病突發，倒不如說是因為老年人爭強好勝，不服老造成的。人老了，人體的各項功能大不如年輕時，這時候一定要順應身體的這種趨勢，堅持和緩的運動方式，心淡如水，做事情也不要太過太急，否則就會出現意想不到的悲劇。
到了什麼歲數就要做什麼歲數的事，人老要服老，要養成老年人的養生習慣，這樣就會少生病，反之你要像年輕的時候那樣吃，那樣玩，身體就會吃不消。
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| 關於作者： |
曹丹妮
營養學主治醫師，擁有豐富的臨床經驗，對於營養學、保健養生有很深的研究，本書將教你如何打造不生病的黃金免疫力。
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| 目錄：
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序：人老要服老，凡事要順應不要對抗
第一章 保健養生——小小動作，簡單長壽
1．老年保健之道——先醒心後醒眼 011
2．保養身體元氣——吞津大法 012
3．捶背可行氣活血、舒經通絡 015
4．每天捏捏腋窩——延緩衰老 017
5．保護脊椎貴在平時 018
6．人到老年，眼睛、耳朵、腿腳要特護 020
第二章 生活養生——防治疾病，強健體魄
1．大腦疲勞的保健——手就可以解決 023
2．按一按耳朵就能治百病 024
3．鬱悶時拍拍胸脯，來個雙手合十 027
4．飯前喝一碗肉湯，潤腸助消化 029
5．熱氣騰騰的薑紅茶為身體保暖 031
6．原來大小便也可以養生 032
第三章 起居養生——生活有律，勞逸有節
1．生活規律，病毒難襲 035
2．起居有常，安臥有方 042
3．勞逸適度，過勞自傷 047
4．睡眠有道，夢境也甜 052
5．衣著得體，身心舒暢 058
6．居處相宜，生活舒爽 062
7．洗漱所宜，決勝細節 066
第四章 飲食養生——進食有方，擇食有法
1．飲食要有時間觀念 071
2．調和飲食的四氣五味 076
3．廣攝食物，全面汲養 081
4．食時無言，食不貪多 086
5．食補勝於藥補 090
6．記熟不同食物的藥物效果 095
7．謹慎搭配食物，否則將會烹出毒藥 101
第五章 情志養生——逸致閒情，修身養性
1．情緒活動與內臟病變 105
2．發怒，傷和氣，更傷元氣 110
3．大喜大悲，養生的兩大禁忌 115
4．過度悲憂，疾病便會趁虛而入 118
5．情緒異常的危害不亞於患病 120
第六章 按摩養生——舒筋活血，遠離百病
1．然谷是開胃的功臣 125
2．巧揉內關穴，遠離心臟病 127
3．腰椎有病，就找後溪穴 130
4．頑固風濕，常按承山穴 133
5．風府穴卷走體內風 136
6．身體侵入寒，太溪能生暖 139
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