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『簡體書』职场妈妈平衡术

書城自編碼： 2697076
分類：簡體書→大陸圖書→親子/家教→家教方法
作者： [美]苏珊娜·瑞丝，特瑞莎·帕拉格诺
國際書號(ISBN)： 9787537570060
出版社： 河北科技出版社
出版日期： 2015-12-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 132/160000
書度/開本： 32开 釘裝： 平装

售價：HK$ 55.1

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編輯推薦：
升职还是生宝宝？很多都市白领“轻熟女”都会在婚后面临这样的问题。担心当了妈妈影响自己的职业规划，担心失去事业心，担心失去自我；
而已经升级为妈妈的职场女性，则面对着另外一种困境：想两手抓，两边都出问题；要牺牲一头，心里又难以平衡。焦头烂额、疲于奔命成了生活的常态！
大道理人人都懂，有没有简单实用的教程让我们做一个心安理得的职场妈妈？读了这本书，你会豁然开朗！
既享受做妈妈的身份，又不失掉自己的人生，十个章节，一步一步，让你的职场妈妈之路走得稳稳的！
本书由美国权威母婴杂志WorkingMotherMagazine出品，《今日秀》撰稿人米切尔·波巴倾力推荐。
內容簡介：
职还是生宝宝？生了宝宝后如何避免焦头烂额、疲于奔命的状态？职场女性又如何巧妙利用自己为人母的优势，为自己的职场生涯加分？《职场妈妈平衡术》由美国最权威的职场女性杂志WorkingMotherMagazine出品，帮助都市职场女性提供切实可行的解决方案。既享受做妈妈的身份，又不失掉自己的人生，《职场妈妈平衡术》十个章节，一步一步，让你的职场妈妈之路走得稳稳的！从怀孕时如何向老板报备开始，到重返职场时的焦虑管理与时间管理；从育儿生活中寻求后援团的实操指南，到你和老公爱情保鲜的贴士，《职场妈妈平衡术》如同一位最忠实而又充满智慧的闺蜜，用幽默俏皮的话语，轻松化解你的问题。
關於作者：
美国著名女性专栏作家、5个孩子的妈妈，把自己的生活与育儿心经，结合职场妈妈杂志编辑和读者论坛的精华内容，一并分享出来，讲述职场妈妈如何能够活得从容、过得精彩，鱼与熊掌原来可以兼得。
目錄：
第一章：宝贝驾到
第二章：重返职场
第三章：职场生存
第四章：战略盟友
第五章：关注自我
第六章：忙而不乱
第七章：一起成长
第八章：数码生活
第九章：认清航向
第十章：自由选择
內容試閱：
一、如何克服分离焦虑症
说起婴儿分离焦虑来，其实泪流满面、要抱抱的那人更有可能是自己。在职场妈妈调查中，67% 的受访者承认在回归职场的最初时候都有分离焦虑症。而宝宝是不会有事的。你可能需要一段时间来调整和适应。一旦看到宝宝开开心心茁壮成长的时候，你的情绪就会稳定下来。下面是一些缓解焦虑情绪的小妙招：
● 在办公桌上放一张宝宝的照片。请孩子的看护人时不时拍几张照片发给你。
● 要知道只要看护人充满爱心地给宝宝喂奶、换尿布、呵护照顾，宝宝和他们待上一个白天是不成问题的。这并不意味着你被取代了，而只是说明宝宝的生活中有更多的人在爱着、照顾着他（她）。
● 没有任何科学证据证实妈妈出门工作会对宝宝造成任何伤害。美国儿科学会认为，情绪调整良好、拥有爱、得到精心照顾的宝宝无论母亲是否在外工作，都会茁壮成长。
二、如何克服负疚感
在我们的调查中，三分之二的受访者表示由于工作不能照顾孩子而感到内疚。
身为人母，任何事情都有可能让你心生内疚，比如不能为宝贝干这个干那个，比如暗自喜欢在公司的工位上独处的时光在家的时候想着工作；工作的时候又想着家。唉，所有这些都会让你倍感歉疚。
然而，内疚感如果不消除，它便会消耗你原本可以用在别处的精力。试试下面的方法吧：
1搞清楚自己内疚的原因。担心自己没有别的妈妈做得好吗？或者你不知道自己怎么做才是对宝贝最好的？如果出现这些恼人的想法，不妨念上一个小咒语，会有帮助的，比如“我是宝贝最好的妈妈”。刚开始可能会觉得有点儿俗套，但是这句话很快就会变成信念，而信念将会转化为自信。
2坚定立场。如果有人让你产生了内疚感，要坚持为自己辩护。例如你的母亲认为你应该像她那样每天晚上6 点把晚餐做好，首先你要承认那样做的确很好，同时也要提醒母亲你的生活和她的生活不同，你的家庭要能接受你的做法。
3原谅自己。
你可能会因为该做的事情没有做而纠结，比如像给孩子读书的事情；你也可能会因为做了不该做的事情而纠结，比如朝丈夫大吵大叫。保持平和，接受你自己并不完美的事实，找机会道歉，试着下次能够做得更好些。
4不要陷入内疚。内疚感的来袭防不胜防。仅仅是意识到这种情绪的出现也有益于消除内疚。你可以试着用自己最喜欢的方式缓解压力——跟着视频做瑜伽、编织、刺绣、给宝贝唱歌、找朋友聊天。如果极度内疚使你感觉抑郁、焦虑，甚至出现暴饮暴食的话，务必立刻去看医生。

 

 

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