登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台( 0 )　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　運費計算　 |　聯絡我們　 |　幫助中心　|　 加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心 服務：香港／台灣／澳門／海外 送貨：速遞／郵局／服務站

新書上架：簡體書 繁體書
暢銷書架：簡體書 繁體書
好書推介：簡體書 繁體書

八月出版：大陸書 台灣書
七月出版：大陸書 台灣書
六月出版：大陸書 台灣書
五月出版：大陸書 台灣書
四月出版：大陸書 台灣書
三月出版：大陸書 台灣書
二月出版：大陸書 台灣書
一月出版：大陸書 台灣書
12月出版：大陸書 台灣書
11月出版：大陸書 台灣書
十月出版：大陸書 台灣書
九月出版：大陸書 台灣書
八月出版：大陸書 台灣書
七月出版：大陸書 台灣書
六月出版：大陸書 台灣書

『繁體書』最強燃脂肌力訓練，改變你的體態：從0開始，1天4個動作，只要10分鐘！體脂肪減少15%，肌肉量增加10%

書城自編碼： 2727423
分類：繁體書 →台灣書
作者： 鄭周鎬 譯者： 林育帆
國際書號(ISBN)： 9789865683924
出版社： 采實文化
出版日期： 2016-02-25
版次： 初版
頁數/字數： 144頁
書度/開本： 19x26cm

售價：HK$ 120.0

 

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：
天使歷險記：拿十萬走進一級市場，矽谷新創投資大師的千倍收成策略
《 天使歷險記：拿十萬走進一級市場，矽谷新創投資大師的千倍收成策略 》
售價：HK$ 133.6
發掘你的微細領導力：運用「第一天」模式覺察自身價值，成為更有分量的人（隨書附贈「微細領導力實作隨行本」）
《 發掘你的微細領導力：運用「第一天」模式覺察自身價值，成為更有分量的人（隨書附贈「微細領導力實作隨行本」） 》
售價：HK$ 103.9
給不小心就會太在意的你：停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔！
《 給不小心就會太在意的你：停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔！ 》
售價：HK$ 89.1
跟著Winny勇闖中美洲：從墨西哥、古巴到巴拿馬，深入動盪又動人的神祕國度
《 跟著Winny勇闖中美洲：從墨西哥、古巴到巴拿馬，深入動盪又動人的神祕國度 》
售價：HK$ 112.8
憤怒年代：共感怨憤、共染暴力的人類歷史新紀元
《 憤怒年代：共感怨憤、共染暴力的人類歷史新紀元 》
售價：HK$ 136.6
大數據時代的資料庫處理：Spark SQL親自動手做（熱銷版）
《 大數據時代的資料庫處理：Spark SQL親自動手做（熱銷版） 》
售價：HK$ 175.8
惡魔的背影：五十起連環謀殺與性侵懸案、縱跨六百公里的犯案足跡、塵封三十年的謎團線索，一個調查記者的不懈追尋，帶來揭露「金州殺手」真面目的破案曙光
《 惡魔的背影：五十起連環謀殺與性侵懸案、縱跨六百公里的犯案足跡、塵封三十年的謎團線索，一個調查記者的不懈追尋，帶來揭露「金州殺手」真面目的破案曙光 》
售價：HK$ 133.6
空王冠：玫瑰戰爭與都鐸王朝的崛起
《 空王冠：玫瑰戰爭與都鐸王朝的崛起 》
售價：HK$ 166.3

 
建議一齊購買：

+

HK$ 93.3
《在家練肌力，體脂少10%：2天練1次，效果最好！26個燃脂動》		 +

HK$ 116.7
《我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動》		 +

HK$ 150.0
《28天徒手體重訓練，5大循環健身課程：肌力訓練·終極心肺·超》		 +

HK$ 120.0
《一戴深睡眠：消除疲勞的神奇頸帶（附贈日本進口神奇頸帶）》		 +

HK$ 133.3
《ABS鑽石六塊肌：50項腹部增肌運動，再創徒手健身巔峰》		 +

HK$ 100.0
《TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密》
內容簡介：
唯一達成「體脂減15%+肌肉量增10%」的燃脂肌力運動




★韓星唯一指定專業教練，在家就能做明星級健身訓練★

別只追求瘦，微肌肉線條正夯！

不花錢、不限場地，身體就是最好的器材，男女都可做

增肌減脂只需4動作，曲線、肌力、體能，一次到位！



【加贈】教練級「雙週次運動計畫」



【亞洲健身天王╳五國健身認證BigJoe親授！平均30天減脂8%，線條再升級！】


●宋仲基：體脂少8%，肌肉量增加8% 集中鍛鍊下半身，打造結實不誇張的肌肉線條。

●高修：體脂少10%，肌肉量增加10% 透過高強度集中訓練，鍛鍊出強壯肩膀。

●丹尼爾．海尼：體脂少5%，肌肉量增加10% 將身體當作器材，變身好萊塢猛男。

●李凡秀：體脂少15%，肌肉量增加10% 以核心訓練塑造翹臀，視覺身高多5公分。



【CP值最高的肩X臀訓練，輕鬆打造微肌肉線條】


◆女人有「肩膀」，打造鎖骨與背影更迷人

一般人多認為只有男人要練肩膀，但其實女人也可以練肩膀。各位女性朋友們，請千萬不要擔心，因為女性的肌肉組織不同於男性，是無法隨意練一下就變成金剛芭比；反之，若花點心思鍛鍊肩膀，更可找回性感迷人的鎖骨與背部曲線，讓妳成位背影殺手。



◆男人有「翹臀」，視覺高5cm更性感

誰說只有女人要練臀！根據一項調查發現女性「最愛男性身材部位」的描述，有越來越多女性認為「渾圓翹臀」最具吸引力。換言之，「蜜桃臀」不再是女性的專利，男人也該好好鍛鍊臀部。事實上，提高臀部曲線，就能讓視覺身高成長約5公分，使腿部看起來更修長，身材比例更好。



　　【減脂增肌，讓身體成為燃脂機】


◆丟掉體重迷思，「增肌減脂」才是王道

肌肉是人體可消耗熱量的最大部位，只要擁有足夠的肌肉量，即使站著不動，身體也會不斷燃燒脂肪，可說是最有效的燃脂機。因此，不論男女，想變瘦一定得「增肌減脂」，別再追求瘦，微肌肉線條正夯！



◆每天10分鐘，「增肌減脂」只需4週！

本書作者鄭周鎬，人稱BigJoe，是通過美國NESTA健身協會．加．澳．港．韓，五國認證的專業教練。他長期推廣「每天10分鐘的徒手肌力訓練」，BigJoe強調，運動必須講求快速、方便、有效，一旦複雜化，便讓人難以持續。因此，他獨家研發的「10分鐘肌力訓練」，共60個動作，不限場地，男女都能做，把身體變成最好的健身器材。每天4個動作，最快30天就能練出漂亮肌肉，打造完美好身材。



【最強肌力訓練，快問快答】


Q1：不需狂練，每天運動10分鐘就有效？

A：本書的運動，皆為能同時鍛鍊肌肉群及周圍肌肉的「複合式體能訓練」。換言之，進行單一動作時，能同步刺激3～7個部位，可大量消耗卡路里，效益更是一般肌力訓練的3倍。



Q2：我是忙碌的上班族，根本沒時間運動，要如何分配時間呢？

A：本書附有「雙週次運動計畫表」，並以「上半身」與「下半身」分類，可依所需與個人方便時間，靈活安排。原則上一天只需要花10分鐘做4個動作，就能達到良好的運動效果。



Q3：不想練出誇張肌肉，只想穿衣更好看，該鍛鍊哪個部位呢？

A：請搭配有氧運動並行。因為只要脂肪減少，就算只長出一些肌肉，線條也會十分明顯。而我建議男性的體脂應維持在12％；女性則是20～22％較理想。



Q4：已經努力運動一段時間，為什麼身材還是沒變化？

A：其原因有二：一是「運動強度不足」，建議增加負荷量或重複次數；二是「飲食控制不佳」。切記，運動只佔瘦身的30％，飲食才是關鍵。若未做好飲食控制，做再多運動，也無法瘦下來。



Q5：為什麼一定要「練肌肉」？好處是什麼？

A：肌肉是人體中，唯一可消耗大量脂肪的部位；然而隨著年齡增長、基礎代謝率下降，若肌肉量不足，便會逐漸發胖；換言之，唯有「肌肉」才能打造成永不復胖的曼妙身材。




本書特色：



（1）全彩圖解，步驟詳細，健身新手也可輕鬆上手。

（2）無須器材、無場地限制，在家就可做的徒手重訓。

（3）附「雙週次運動計畫表」，可依個人時間自由組合搭配，靈活度高。
關於作者：
作者簡介
目錄：
Part1【上半身篇】每天10分鐘，4週打造微肌肉線條－想練出性感肌肉，你該這樣做！

 

 

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式 香港用户　 |　台灣用户　|　大陸用户　|　海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.