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『繁體書』妳的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附自我挑戰成功日誌)

書城自編碼: 2728153
分類:繁體書 →台灣書
作者: 馬克.羅倫,尤利安.蓋林斯基 譯者: 王榮輝
國際書號(ISBN): 9789862729724
出版社: 商周出版
出版日期: 2016-03-10
版次: 初版
頁數/字數: 192頁
書度/開本: 17x23cm

售價:HK$ 93.3

 

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從美國風靡至歐陸,全球銷售突破150萬
榮登德國亞馬遜Top1,引爆台灣健身書熱潮
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90天完整規劃,流汗訓練日+飲食調整日+休生養息日,
設定目標,照表訓練,依序記錄,自我檢查,驗收美好成果!

在90天挑戰開始之前,以及30天、60天與90天之後,填入自我紀錄,並相互比較。
每日訓練中,各別項目完成後逐一打勾。有些訓練要記錄時間,有些訓練要記錄所完成回合或整輪的總次數,日誌的架構就是配合書籍設計的。
在自由紀錄的空行中,你可以填寫當天訓練的感受與感想、動作是否很難、有無肌肉痠痛、是否察覺到自己的進步、飲食與睡眠的情況如何等。完成當日功課後,偶爾回顧先前的紀錄,或許可以發現一些有趣或有用的訊息,甚至覺得很好玩喔!
90天後,你將看見煥然一新的自己,成就感滿分。

祝大家挑戰成功!


本書特色:

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關於作者:
作者簡介
目錄
這是妳今生最勇敢的健身計畫,歡迎來挑戰!
妳的身體就是最好的健身房——徒手重量訓練為何這麼有效?
重量訓練的功用
九十天挑戰的結果
妳最該知道的重要問題
計畫前的自我檢視

挑戰計畫:從第一天到第九十天

練習與飲食
健身動作
飲食建議
挑戰成功了——然後呢?
圖片索引
謝詞

 

 

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