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『簡體書』跑步完全指南

書城自編碼： 2793570
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者： ［加］阿尔维[Harvey，J.] 著
國際書號(ISBN)： 9787122260529
出版社： 化学工业出版社
出版日期： 2016-05-01
版次： 1
頁數/字數： 257/400
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 227.7

 

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《跑步指南》
內容簡介：
一本提高跑步技巧与减少受伤的跑步指南。你梦想像羚羊一样奔跑吗？可是又怀疑自己是否是块天生跑步的料？你一周跑步四次，不过很担心膝盖磨损？为了跑得更好牺牲了跑步的乐趣？你有没有尝试过提高跑步技巧呢？这本实用全面且配有丰富插图的书，关注的正是跑步质量。它提供了尊重人体构造的跑步技巧，同时也重视不同人群的不同特点。在这本书里你将找到循序渐进的训练方案，纠正各种不同的错误跑步姿势，还有为跑步者专门设计的准备活动，以及针对跑步伤情处理的完备建议。甚至还包括自测鞋子是否真正合脚的小技巧。让－弗朗索瓦阿尔维，运动机理学家，骨科医生，骨科教授。阿尔维教授本人有30年的跑步经验，他曾经是教练员，现在仍为许多运动员提供建议。他经常举办讲座，并开设有自己的工作室，专门教授跑步、治疗型训练，以及他独创的脊柱训练。
關於作者：
本书作者：让－弗朗索瓦阿尔维是运动学专家，同时也是整骨医生和骨科教授。他还是一位跑步爱好者，至今已有三十多年的跑龄，年轻的时候还做过田径教练，随后从医过程中也接触过众多运动员。此外，他还在许多研讨会和田径俱乐部中传授奔跑的训练秘诀，以及相关的理疗练习，比如脊柱训练法就是他独创的训练方式。
目錄：
推荐序1　跑步，跑出健康　1推荐序2　 这本书就是跑步爱好者的及时雨　2引言　跑步，该怎么跑？　3导读　5第1章　人体就是一架天然跑步机　8跑步运动发展史　9第2章　世界顶尖长跑运动员是怎么跑步的　16垄断马拉松比赛的卡伦金运动员　17第3章　如何科学地跑步　25人人都可以享受跑步的乐趣　2610条正确跑步的基本法则　311．保持正确的姿态　322．活跃全身肌肉　423．放松运动　474．规范上肢运动　495．活跃下肢肌肉　566．双脚站稳　617．保持韵律　688．防止纵向运动　709．扭转动作　7110．保持呼吸顺畅　73第4章　 如何进行地形多变的户外跑　77户外跑步也能心无旁骛　78第5章　如何正确选择跑步鞋　82鞋，因人而宜　83第6章　跑步运动的日常训练　99如何进行科学的跑步训练　100制订属于自己的训练方案　1081．制订训练方案需要考虑的因素　1082．训练方案解析　1123．如何测量训练时的跑步速度？　1134．初级启蒙训练方案　1145．5公里跑训练方案　1166．10公里跑训练方案　1207．半程马拉松训练方案　1278．全程马拉松训练方案　130第7章　跑步相关练习　1368种练习全图解　1401．柔韧性练习　1402．灵活性练习　1523．体态练习　1594．力量练习　1665．呼吸练习　1856．技巧练习　1897．保养练习　1948．组合练习　201第8章　训练后的恢复阶段　208恢复训练是提高运动成绩的关键　209第9章　运动伤害急救指南　219运动伤害不可避免　220哪些部位容易受伤　2251．双脚和脚踝　2252．小腿　2363．膝盖　2404．大腿　2435．胯部　2456．骨盆和背部底部　2477．胸部　2508．颈部　252结束语：跑步的乐趣　253鸣谢　256

 

 

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