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『繁體書』活絡左右腦的心靈曼陀羅：提升放鬆、專注、舒壓及創意的精神力

書城自編碼： 2859582
分類：繁體書 →台灣書
作者： 吉爾·迪德里希斯, 阿梅勒·希瓦ArmelleRiva 譯者： 李毓真
國際書號(ISBN)： 9789864590469
出版社： 積木
出版日期： 2016-07-02
版次： 初版
頁數/字數： 48頁
書度/開本： 17x23cm

售價：HK$ 133.0

 

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《能量曼陀羅：彩繪內在寧靜小宇宙》
內容簡介：
生活步調太快、工作壓力過大、長期累積疲勞、神經衰弱不安
透過曼陀羅來提升放鬆、專注、舒壓及創意的精神力
學會傳承已久的療癒秘訣

曼陀羅的圖案構成及著色實作，能撫慰心靈；激發創造力，即便繪製手法必須循規蹈矩，但仍給予我們正向的能量與滿足。事實上，實作時的用色選擇、運筆態勢與決定色調明暗的過程，是一段滋養心靈的愜意時光。除去兒童著色畫的概念，曼陀羅也代表了一種深層的個人實踐。
繪製曼陀羅需要持續的專注，因此，只要少許的實作，就能達到令人舒服的集中境界。這種因「注意」達到「集中」進而得到「愉悅」的過程，能調解原本神經元因完成某項任務所形成的神經衝動。漸漸地，無關緊要的思緒都將離你遠去，且內啡肽的分泌及Alpha波的釋放，能讓你的肌肉和情緒達到放鬆，有助進入冥想的境界。你的左、右腦將一起活動；運轉和諧；體內就此滿溢更多正面的能量。
曼陀羅也有助於記憶，因為其複雜且相關的圖案構成，讓人著色時必須一步接著一步，按照進展的程序。
無論是何種類型的曼陀羅，為了概括整體圖案的構成，都應先從中間的部分開始著色。一切從中間開始，也與中間保持和諧的關係。這樣的進行，不僅帶來完整且連續的作品，也在繪製結束後，迎來滿足的喜悅。
事實上，透過著色實作，能喚醒完全消失的童年記憶……而每一個已經上色的區塊，其實就是滿足和自我的肯定。是的，你充滿創造力。繪製曼陀羅能讓你的心更加沉靜；靈更加寬廣且具方向。它與思緒的廣度密不可分，因此，繪製曼陀羅就是一種冥思的過程。
曼陀羅不只帶來娛樂，同時也幫助我們：
放鬆
訓練集中力
減壓
展現創造力
書中將針對上述四種類型，提供簡單、基本的指示，幫助你熟記步驟，完成繪製。當然，還是得由你挑選最合乎當時心情的顏色。最重要的是，你應將曼陀羅視為自己和心靈和諧間的媒介，而非一種教學工具。
這也是為什麼我們隨書準備著色練習本。你可以轉印每一張曼陀羅，甚至在著色前將其掃描存檔，這樣一來，圖樣就可以繼續使用！
繪製曼陀羅時，需要大腦左、右半球以及連結它們的胼胝體發生以下作用；
左半球傾向理性思考、邏輯分析（從中間開始或傾向中間的著色步驟即為如此）
右半球傾向直覺判斷和創造力，結合各種資訊，即便沒有直接的必要性（如用色的選擇）
靠著神經纖維連結大腦左、右半球的胼胝體，會確保左、右半球間消息的傳遞。
每張曼陀羅上會有一段簡單的指示說明，幫助發揮上述的協同作用。舉例來說，當你繪製減壓曼陀羅時，所有強烈的情緒或壓抑，都能藉循序漸進的繪製步驟釋放開來，當然還有與中間部分有關的特殊筆勢。這些都都能幫助疏通壓力，藉著繪製曼陀羅達到放鬆，而不是一昧囤積在心。

本書特色：
藉由繪製過程提升4大精神力
100張可撕式曼陀羅著色練習圖案
了解曼陀羅的由來及在各國文化中的意涵
法國亞馬遜讀者評鑑
就是禪！
「這不僅僅是一套舒壓著色的組盒。首先，整體造型很漂亮，再來，這本書搭配了一片音樂非常優美的原創CD，最後，可拆式的著色本實在太令人喜愛了。組盒裡的每一樣東西都一件比一件精彩漂亮！令人激賞！」
學習放鬆身心的片刻悠閒
「這套作品非常有趣，我們學著有意識地將每一個顏色用在畫面上確切的部分，而書中某些指定使用的筆觸則會直接影響我們的心情。有些練習引導我們放鬆，有些則訓練我們的集中力，對於舒壓保證有效！簡單但經過精心安排的曼陀羅，像是風景、想像、民族風等等，我想大家都能在各種圖案中將心情歸零放鬆。CD則可以加強心靈放鬆冥想的效果。這是一套完整的作品，也是愉快的片刻心靈之旅。」
關於作者：

吉爾 迪德里希斯GillesDiederichs
從事音樂與身心放鬆治療。過去二十年間，他曾訓練多位兒童專家與公司行號的主管，教導他們處理心理與情緒的技巧。在課程中，他結合色彩與音樂、肢體動作與呼吸、曼陀羅與集中力。他是多本心靈CD書的作曲者與演奏者。個人網站：www.lescouleursmusicales.com
譯者簡介
李毓真
自由譯者，法國勃根第大學文學、語言及文化博士班肄業。曾於法國從事藝術經紀與口譯工作；喜愛時尚、文學、戲劇和傳統戲曲。譯有《吃到飽飲食瘦身法》、《HOME：搶救家園計畫》、《大鯨魚瑪莉蓮》、《路易威登：傳奇旅行箱100》、《魔法歐克莎》、《孩子的第一本海洋小百科》等。聯絡方式：ychen.lee@gmail.com
目錄：
前言7
不同時期與文化下的曼陀10
西方
亞洲
美洲
澳洲
非洲
筆勢21
音樂22
材料24
理想的體驗27
寧靜的空間
準備飲品
補充能量
善用精油
放鬆並端正姿勢
體驗曼陀羅後
技巧32
放鬆曼陀羅
專注曼陀羅
舒壓曼陀羅
創意曼陀羅
運用範本創作自己的曼陀羅
隨手塗鴉
顏色43
顏色及其功效
其他相關知識

 

 

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