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『繁體書』星級教練出動，聰明健身帶你練出線條肌：不貪心、不搶快，穩紮穩打8週健身計畫幫你全部規劃好！

書城自編碼： 2860384
分類：繁體書 →台灣書
作者： 利國宏RyanLee
國際書號(ISBN)： 9789869336529
出版社： 啟動文化
出版日期： 2016-07-19
版次： 初版
頁數/字數： 160頁
書度/開本： 17x23cm

售價：HK$ 106.7

 

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內容簡介：
香港藝人最信賴的私人健身教練，
教你學會用「腦」運動的MuscleMind運動法，
66個基本動作X18個伸展動作X22個強化肌力動作，
不需辛苦節食，男女適用，每週只花你三天，
在家也能有效運動、有效FIT、擁有亮眼好身材。

你真的用對方法健身嗎？TABATA超紅但真的適合每個人？辛苦節食卻反而更抵擋不了美食誘惑？羨慕別人緊實又有漂亮線條的好身材？想要更有自信、更有活力？
擁有十七年教學經驗，為眾多香港藝人如林海峰、陳小春、張繼聰、吳雨霏、謝安琪、余文樂等人設計健身課程，來自香港星級教練RyanLee的MuscleMind健身法，帶領你以最正確、最基本簡單的健身動作，每週只要三天，在家就可進行，循序漸進配好8週健身課程，只要學會最基本動作，避免運動傷害上身，輕鬆有效練出漂亮身材～與自己約定好，8週後會是不一樣的自己！
五顆星帶領你迎向全新自己：
★不需節食，正常健康飲食就足夠，甜食也可吃！
★做得多不如做得好、做得準確，其實身體都知道！
★愛自己，伸展動作是所有的基本！痠痛也一起解決！
★每週只要3天×8週，66個健身動作，靈活組合搭配，健身一點都不無聊！
★好還要更好，加強版及有氧運動搭配同步建議！
還有還有，原來做運動也可以很潮流？
RyanLee為了推廣正確的運動觀念，創造了Rumbbell角色及他的朋友們，在本書化身為超貼心小助教，隨各動作補充說明MuscleMind注意要點，還有女性及年長者的健身動作調整建議。讓好似枯燥無聊的健身運動變得好玩了！

名人推薦：
香港知名藝人─張繼聰最FIT見證
PopuLady─大元、邱勝翊─王子躍躍欲試心動推薦
張繼聰：
跟著Ryan學習他的MuscleMind之後，健身已經成為我生活的一部分。
　
由Ryan創立的MuscleMind健身概念，讓四肢發達不再等於頭腦簡單！讓健身訓練充滿樂趣，一個簡單的動作也可以充滿技術。健身不再是刻板的重複，而是一種充滿進步空間的過程。
回報？當然就是健美的身形了！
恭喜Ryan再度推出新書！買了他的書，跟著他的MuscleMind方式鍛鍊，下場就會跟我一樣喔……
關於作者：

利國宏（RyanLee）
香港ryanleefitness私人健身顧問創辦人。
用累積了十七年的專業健身運動知識及對藝術創作的興趣，將兩者結合創作了Rumbbell和「他」的一群朋友；自2002年開始，為《Esquire君子雜誌》、《Milk》等多本潮流雜誌撰寫健身運動專欄，創立了MuscleMind獨特的健身概念，帶著許多明星學生們，透過觀察、發現慣性運動時錯誤的使力點，傳遞有別以往健身時用力的想法，更加準確控制以往控制不到的肌肉，讓鍛煉更有效率，重新學習到健身的樂趣與精隨。
藉由自己與Rumbbell傳遞正確的健身運動方法及健康飲食習慣訊息，成功改變一群怕做運動的朋友，讓他們重新接觸運動，變成良好生活習慣。現在更加投入於香港、台灣、韓國、泰國等地區於健身、潮流、文創藝術領域穿梭，持續推廣健身知識給我們的下一代。
RyanLee的星級學生：
藝人林海峰、陳小春、張繼聰、吳雨霏、謝安琪、余文樂等等。
專業證照：
國際運動科學協會私人體適能教練證書CertifiedFitnessTrainerbyISSA
國際運動科學協會營養學證書SpecialistPerformanceNutritionbyISSA
美國阻力訓練學院阻力訓練專業證書ResistanceTrainingSpecialistbyRTS
亞洲體適能專業人員學院私人體適能教練證書CertifiedPersonalFitnessTrainerbyAFPI
香港體適能總會體適能基礎證書PhysicalFitnessFoundationbyHKPFA
亞洲營養學會現代體重管理證書CertifiedWeightManagementTheorybyANA
亞洲營養學會現代體重管理證書CertifiedWeightManagementPracticalbyANA
亞洲營養學會現代營養學證書ContemporaryNutritionbyANA
亞洲體適能專業人員學院康體會所管理實務證書CertifiedofAppliedRecreationManagementbyAFPI
個人社群：
「ryanleefitness」：www.ryanleefitness.com
「ExercisewithRUMBBELL」：www.rumbbell.com
Facebook、微博：搜尋「RUMBBELL」
Instagram：搜尋「ryanleefitness」
目錄：
Part.1 我如何成為星級教練
Part.2 運動，從正確觀念開始
＊MuscleMind是什麼？
＊訂下健身目標，不要盲目追求數字
＊讓運動自然成為生活的一部分，而不是刻意去做
＊TABATA跟MuscleMind的運動方式有什麼不同？
＊如果無法永遠少吃，就別靠節食減肥
＊認識自己的身體
Part.3 健身運動的超級基本
＊先check自己的姿勢有沒有正確？
＊一切的基本：伸展Stretch動作
Part.4 開始！你也做得到的8週健身計畫
＊使用方法說明
＊本週運動目標（共8週）
＊本週動作組合（分星期一、三、五）
＊本週新動作解說
Part5．精進再精進，肌力鍛鍊
＊靜態肌肉鍛鍊

 

 

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