《強健大腦的56種習慣》 - 米山公啓, 淺羽壯一郎 - 天下雜誌 - 香港大書城

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『繁體書』強健大腦的56種習慣

書城自編碼： 2868905
分類：繁體書 →台灣書
作者：米山公啓, 淺羽壯一郎譯者：余亮誾
國際書號(ISBN)： 9789863981909
出版社：天下雜誌
出版日期： 2016-08-31
版次：初版
頁數/字數： 176頁
書度/開本： 17x23cm

售價：HK$ 93.3

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內容簡介：

你常覺得自己忘東忘西嗎？老是覺得東西記不住？
日本神經內科名醫傳授小技巧
告訴你如何強化腦部，預防失智症、腦中風！
「強健大腦」的意思不只是讓記憶力變好，或是不容易忘東忘西，
也包含營造富有創造性的腦。
這樣便可望跳脫年齡的限制，保持大腦的年輕，也能遠離失智症。
透過米山醫師提出的56種習慣，現在就開始善待我們的腦部吧！
□運動能提升20%的記憶力
□毛豆可以有效預防記憶力衰退以及失智症
□一天三杯咖啡能刺激大腦的神經細胞
□搶先別人一步，在電影院觀看新上映電影
□有時以冥想，讓大腦獲得休息……等
作者日本神經內科名醫米山公啓醫師提出了56種強健大腦的習慣，從飲食到娛樂皆是日常生活中簡單就能做到的事。
全書分為四個部分，第一部份為「提升記憶力」，透過10種簡單輕鬆的方法，像是運動、冥想等，就可以迅速提升記憶力；第二部分為「鍛鍊工作記憶」，藉由6種訓練來增強大腦的效能；第三部分為「強健大腦讓身體強健！」，培養9種健康習慣，不只可讓腦部強健，也能讓身體更加健康有活力；第四部分為「每天鍛鍊大腦的技巧」，提供31種每日生活中都可做得到的小事，若可一一實踐，不僅心情可以保持愉快，也能活化大腦。書末附有雙面可裁切拉頁，整理出10種最有效強健大腦的好習慣及10種衰弱大腦的壞習慣，可隨身攜帶，幫助你迅速記憶。
只要你願意每天挑選其中幾項來做，便可以擁有富有創造力的腦，腦部年齡也可望變年輕，進而提升工作效率，擁抱美好人生。
推薦人
劉秀枝　臺北榮民總醫院特約醫師、陽明大學臨床兼任教授
張承能　林口長庚紀念醫院神經外科臨床教授
黃宗正　台大醫院精神醫學部一般精神科主任
白明奇　台灣臨床失智症學會理事長、成功大學醫學院神經科教授

關於作者：

米山公啓（KimihiroYoneyama）
作家、醫師（醫學博士）、專門領域為神經內科。
日本聖瑪麗安娜醫科大學醫學部畢業，擔任聖瑪麗安娜醫科大學第二內科副教授，於一九九八年二月退休。其後正式投入寫作。目前除了維持每週四天於東京都AKIRUNO市的米山醫院看診，每年也撰寫十本以上的書籍，著作量已高達二百七十本以上。參與的活動包含演講、電視廣播，也擔任電視節目的企劃監製。主要參與的電視節目為「Closeup現代」、「全世界最想上的課程」等等。此外也搭乘大型客船，持續進行郵輪採訪已達十年以上。為日本高齡學會評議員、日本腦溢血學會評議員、NPO日本補給品評議會代表理事、NPO日本腦健康（brainhealth）協會理事。主要著作為《讓大腦恢復年輕的30種方法》（KADOKAWA中經出版）、《名為「健康」的疾病》（集英社）、《預防90%健忘的方法》（三笠書房）。
譯者簡介
余亮誾
日本廣島大學教育學博士。教日文、也翻日文，譯有《三神教我的幸福事》、《人生要清爽》（天下雜誌出版）等多本譯著。

推薦序強健大腦的56個習慣，比你想像中的容易！　　劉秀枝
推薦序預防失智是一輩子的事　　白明奇
前言
Ⅰ提升記憶力的方法
1擁抱新環境帶來的刺激
2接受褒獎能促使腦部成長
3運動能使記憶力提升二〇%
4給予腦部適度的緊張感
5早餐是關鍵！
6「打電動會讓人變傻」是胡說？
7喚醒塵封已久的吉他
8香氣與記憶，具有無法切割的關係
9透過冥想讓腦部休息
10熬夜對記憶並無效率
Ⅱ鍛鍊工作記憶
11壓力不囤積、不過夜
12重新啟動被時間追趕而衰弱的大腦
13戀愛會使大腦陷入緊急狀況
14別沈迷於眼前的快樂
15大腦偏好幸福感和興奮感
16有健康的身體，才有健康的大腦
Ⅲ強健大腦讓身體強健！
17肥胖的人記憶力較差？
18多攝取青背魚能拯救大腦
19多攝取黃綠色蔬菜
20維持每日三杯咖啡的習慣
21毛豆是既簡便又適合大腦的食材
22綠茶能有效防止失智
23擔心大腦機能前先戒菸
24高血壓是失智症的危險因子
25盡可能降低膽固醇值
Ⅳ每天保持愉悅，鍛鍊大腦的技巧
26重要的兩個小時！電影、戲劇的效果
27堅持「大的」
28嘗試依循自己的價值觀購物
29偶爾也需果決地花錢
30跟著流行走！接受「名牌」
31選擇在「電影院」觀賞新上映的電影
32參觀美術館的平日常設展，而非特展
33重要的是舞台或現場演奏的臨場感
34透過寬廣的空間解放大腦
35來場瀰漫緊張感的個人旅行吧！
36增廣知識對大腦有益
37以球員的角度觀看足球比賽
38電影配樂並不只是背景音樂
39從小事著手，打破自己的紀錄
40早餐應是「完整」且「快樂」的
41以不同的方式抒發憤怒
42與鄰居往來也能預防失智症
43將時光停留在孩提時期
44懷抱目標，不安於現狀
45與空間產生連結的記憶不會遺忘
46透過印象想出對方的名字
47運用諧音讓所做的事產生意義
48忘了就用行動重新學習
49宣示「我能記得」
50不容小覷的樂觀思考力量
51即使遺忘也不焦躁，輕鬆看待
52感動體驗能使大腦活絡
53數位相機如同另一個大腦
54轉換成語言才能進行記憶
55從別人的行為或表情學習
56持續進行喜歡的事

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