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『繁體書』啟動自癒力，和腰痠背痛說拜拜：德國人手一本的背部保健聖經

書城自編碼： 2883215
分類：繁體書 →台灣書
作者： 馬丁．馬力安諾維奇 譯者： 史碩怡
國際書號(ISBN)： 9789864770885
出版社： 商周出版
出版日期： 2016-09-03
版次： 初版
頁數/字數： 416頁
書度/開本： 17x23cm

售價：HK$ 133.3

 

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《Dr.小志志圖解健康醫學》
內容簡介：
只要掌握訣竅，90%的背痛能自行痊癒！80%的背部手術是多此一舉！
德國骨科權威領軍歐洲頂級醫療團隊，獨創多重模式背部治療法，
結合骨科、神經學、心理治療、營養學、輔助與另類療法、體育訓練六大領域，
輕鬆預防急性背痛、治癒長年慢性疼痛

德國亞馬遜讀者五顆星評價
世界疼痛學會中歐暨東歐分會主席、德國骨科權威領軍歐洲頂級醫療團隊全力打造的背部保健聖經
每日久坐於電腦前，腰痠背痛讓你疲憊不已、無法專心？
脊椎側彎、面關節炎、椎間盤突出、骨質疏鬆……
高達8成的人曾為背痛所苦，背痛高居職場傷害第一名！
德國人手一本的背部保健聖經，帶你從此遠離腰痠背痛，重拾生活品質
多管齊下的「多重模式治療法」
結合骨科、神經學、心理治療、營養學家、輔助與另類療法、體育訓練六大領域
3階段根絕腰痠背痛
了解背部構造，找出背痛成因，啟動自癒力
對抗疼痛記憶
忘記對背痛的恐懼，管理疼痛，當自己身體的主人
解決發炎問題
了解並慎選市面上各種止痛、消炎藥物與療法
讓背部放輕鬆
4招舒緩身心壓力，終止慢性疼痛的惡性循環
讓肌肉保護你的背
4招每日辦公室鍛練操、12招全身伸展體操、10招背部健康訓練
保養與照護
攝取10大關鍵營養素、掌握背部健康的10大關鍵因素

名人推薦：
潘懷宗博士／陽明大學醫學院教授
鄭雲龍／身體智慧有限公司執行長、脊椎保健達人推薦
關於作者：
作者簡介
馬丁．馬力安諾維奇Dr.med.MartinMarianowicz
世界疼痛學會中歐暨東歐分會主席醫學博士馬丁．馬力安諾維奇（Dr.med.MartinMarianowicz）
骨科、脊骨神經學、運動醫學專科醫生，擁有超過30年的跨國執業經驗，是歐洲最頂尖的知名脊椎專家，也是骨科相關疼痛治療，以及脊椎與椎間盤最低侵入性治療的先驅。
自1995年起，便在特格爾恩湖畔巴特維塞（BadWiesseeamTegernsee），擔任耶格溫克爾私人診所（PrivatklinikJ gerwinkel）的醫療主任。身為世界疼痛學會中歐暨東歐分會主席，他堅持採取最溫和的治療方式，造福無數患者。在擔任特拉維夫佩雷斯和平中心（PeresCenterforPeace）主席一職時，致力於建立與發展巴基斯坦的衛生醫療體系。
他也是德國知名的醫學作家，曾出版多本暢銷著作，本書是他的最新作品，獲得德國亞馬遜讀者五顆星評價。
譯者簡介
史碩怡
國立高雄第一科技大學口筆譯研究所畢業，十八歲進入文藻外語大學讀德文和翻譯，矢志此生要靠文字和筆譯養家活口。
曾任翻譯社正職英中編輯，目前為居無定所的自由譯者（英／德進中）。
目錄：
前言：確實認識疼痛
Part1認識我們的背
Chapter1我們的背與自癒力
大自然的演化奇蹟
治療即調整
為動而生
治療原則
背痛患者的驚人事實
特定或非特定症狀？
Chapter2慢性背痛的臨床表現
疼痛感知的潛在危險
疼痛記憶
神經學家這麼說：如何對抗疼痛記憶？
結構與心理：身體的兩大調整螺絲
心理因素
病出必有因
疼痛管理
心理治療專家這麼說：心理療法醫生在多重模式疼痛療法中扮演什麼角色？
Chapter3全方位的治療方法
多管齊下
3階段復原過程概述
有所助益的療法才是好方法
Chapter4治療即自療
當背的主人
相信治療會成功
建立務實的期望
自我效能
Part2多重模式背部治療計畫
Chapter1對抗發炎
疼痛檢查
止痛藥物與抗發炎藥物
藥物簡介
天然溫和鎮痛劑
療癒過程中的天然力量
骨科專家這麼說：何謂介入式疼痛療法？
Chapter2透過放鬆減輕疼痛
大腦的真實感受
漸進式放鬆法
自主訓練
冥想
輔助與另類療法專家這麼說：冥想對背痛有何助益？
自我催眠
生物回饋
Chapter3伸展緊繃的背部肌肉
起身動一動
體育專家這麼說：遇上急性疼痛，伸展動作安全嗎？
全身伸展計畫
我的全身伸展計畫
走離疼痛
Chapter4檢視自己的背痛
和背好好說說話
和背當好朋友
背部問題集（1）
Chapter5淡化疼痛記憶
以愉悅面對疼痛
心理治療專家這麼說：愉悅有助改善背痛嗎？
勇於活動
積極排解壓力
關心自己的背
Chapter6用運動預防疼痛
學習動一動
背部健康訓練
體育專家這麼說：為什麼背痛患者需要定期運動？
我的背部健康訓練
7大激勵策略
記得起身動一動
Chapter7詳查背痛的原因
找出不當的疼痛管理
解決生命中懸而未決的課題
背部問題集（2）
Chapter8背部保養
小心骨頭殺手！
保養背部的10大關鍵營養素
營養學專家這麼說：為什麼一定要好好保養背部？
骨骼滋養食譜
避免體重過重
填飽肚子還是享受當下？
吸菸對背也有影響
多重模式頂級專業團隊這麼說
影響背部健康的10大關鍵因素
專有名詞對照表

 

 

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