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『繁體書』擁抱不完美，做回真自我：阿德勒教你如何情緒解套

書城自編碼： 2940601
分類：繁體書 →台灣書
作者： 岩井俊憲 譯者： 羅小如
國際書號(ISBN)： 9789864752348
出版社： 台灣東販
出版日期： 2016-12-27
版次： 初版
頁數/字數： 200頁
書度/開本： 12.8x18.8cm

售價：HK$ 86.7

 

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內容簡介：
「我遷怒到其他人身上，不小心說了很過分的話……」
「為什麼我這麼糟糕？」
你是否認為這樣子的心情，是讓自己苦惱的種子？
本書將透過阿德勒心理學，幫你化煩惱為助力！

人生而在世，多少都會為這些負面情緒所苦。如果說，世上沒有不煩惱的人，似乎也不為過。在職場上、家庭中，或者朋友之間──人們常為了一點小事情生氣，要不然就是莫名感到不安，想著：「這樣下去究竟好不好？」受種種情緒擺布，讓我們把自己搞得疲累不堪。
你會不會覺得，這樣實在很不值得呢？
然而，人們確實是可以掌控情緒的。身為諮商心理師的作者，以阿德勒心理學為基礎替人做諮商服務，逐一詢問前來的人有什麼樣的煩惱，這些經驗讓他發現，其實大家的煩惱都殊途同歸。亦即：
「我總是忍不住陷入情緒化，或者不小心將不愉快的心情寫在臉上，這個問題有沒有辦法靠自己解決呢？」
事實上，這份情緒正是引起諸多煩惱的元凶，而且一個人能否控制好情緒，往往也是人生幸與不幸的分水嶺。
本書以阿德勒心理學為本，教導讀者如何正視自己有關憤怒、不安、嫉妒、憂鬱、自卑感等情緒，並提供控制上述情緒的方法。情緒是一種能量，要用在好方向或壞方向，端看你如何決定。阿德勒認為，擁有憤怒、不安、自卑感等負面情緒並非壞事，有時不安反而可以促使人行動，憂鬱則是邁向下一階段前的充電期，只要正視並善用情緒能量，接受自己有情緒、有不完美的一面，就能找回零負擔的自我！

本書特色：
掌控情緒就可以改變自己！
向阿德勒學習與情緒共處的智慧
●情緒不是拿來隨處發洩，或者強自壓抑的東西，而是我們生涯的拍檔。
●當憤怒化為「憎恨」時，想像一下會帶給自己什麼樣的結果。
●當你感到嫉妒時，要先承認這份情緒，仔細檢視對對方的猜疑。
●憂鬱是逃避課題、補充能量的時間。
●人因為有自卑感，才會為求彌補自卑，轉而「追求優越」。
關於作者：

岩井俊憲
阿德勒諮商心理師，中小企業診斷師。1947年出生於日本栃木縣，1970年畢業於早稻田大學。曾任外商企業管理職，1985年創立HUMANGUILD股份有限公司，任職常務董事。
以阿德勒心理學為中心，透過HUMANGUILD進行諮商活動並舉辦各種心理學講座，除此之外亦接受各企業與自治團體之邀，開辦以阿德勒心理學為基礎的勇氣、領導、溝通相關培訓課程。
主要著作有《阿德勒教你輕鬆建立人際關係》（暫譯，大和書房）、《阿德勒流傾聽術，教你瞬間敲開人的心扉》（暫譯，かんき出版）、《用漫畫輕鬆讀懂阿德勒職場勇氣心理學》（究竟出版）等等。
■HUMANGUILD官方網站
www.hgld.co.jp
■岩井俊憲個人部落格
blog.goo.ne.jpiwai-humanguild
目錄：
第1章
所有的情緒都是可以控制的
■其實你早已駕馭了情緒 18
■發動負面情緒是出於你自己的選擇 21
■認識哪些情緒易於掌控 22
■阿德勒認為，「情緒」是能掌控的 24
■「喜悅」有時也會轉為負面情緒 27
■掌控情緒的「理性紅綠燈」 32
■掌控情緒，不是叫你壓抑情緒 35
■拿捏「自責與卸責」的平衡，確保理性思考 36
■面對情緒，可以帶來幸福人生 39
第2章
透過憤怒，察覺「真正的心情」
■你，為何生氣？ 44
■煩躁的背後，藏著四種目的 46
■關注憤怒之後的「結果」 51
■憤怒絕不是不好的情緒 53
■「暴躁易怒」無濟於事 54
■看出藏在二次情緒底下的一次情緒 56
■以「我話法」溝通 59
■自我檢測憤怒指數 62
■善用「提醒」，不要生氣 65
■點醒對方的兩個方法 67
■鬆綁自己的信念 70
■用「有沒有建設性」當作判斷基準 72
■「不可饒恕！」將化為「憎恨」 75
■持續恨意的三個成因 77
■恨別人沒有用 79
■從自己做起，宣示「自憎恨中畢業」 81
第3章
惶恐不安能讓你學習人生的課題
■使你心緒浮動的不安究竟是什麼？ 88
■「不安」與「恐懼」不同 90
■不安的性質會依「對象」而改變 93
■不安與擔心的差別在於「支配性」 95
■「焦慮」是介於不安與恐懼之間的情緒 97
■當擔心轉化為憤怒 99
■不安是邁向未來的契機 101
■在行動之前先做好「準備」 102
■依照優先順序思考 104
■列舉出值得期盼的要素 106
■試著把「擔心」改成「放心」 108
■當不安化為「焦慮」時，課題將逐漸清晰 111
■性急與完美主義是焦慮的根源 112
■認為「自己很懶惰」的人，其實都不懶 114
■夢境會點出你當下的課題 116
■從「有進展」開始，一步一腳印 118
■相信從焦慮中孕育出的力量 120
第4章
仔細檢視猜疑，就能從嫉妒中解脫
■三方關係造成「嫉妒」 124
■嫉妒是由「猜疑」而生 126
■羨慕之中，其實摻雜著正面情緒 128
■嫉妒是後天取得的「工具」 130
■心生嫉妒時的解決三步驟 132
■遭他人嫉妒時的四種對策 135
■不要去「翻舊帳」 137
第5章
憂鬱能幫你累積邁向未來的能量
■人為何憂鬱 144
■自責會讓憂鬱找上門 146
■你的「憂鬱程度」為何？ 147
■憂鬱是邁向下一階段的充電期 150
■為遠大的目標「分階段」 153
■避免和同情你的人見面 155
■乾脆試著沉浸在悲壯的情緒裡 157
■快要陷入憂鬱時的處理方法 158
第6章
與自卑感結伴，踏出成長的步伐
■阿德勒將自卑感分成三種 162
■自卑感是一切情緒的源頭 165
■從比較中產生的自卑感 168
■自卑，讓人採取建設性的行動 170
■牽連他人的自卑情結 172
■那些代位自卑的人們 174
■讓自卑成為邁向目標的最佳助力 175
■「選擇」與他人做出區隔 177
■為他人與社會做出貢獻 178
■讓自卑感成為自己的後援 180
■自卑感是你人生中最重要的朋友 182
後記 185
附錄①──負面情緒存在的目的與意義 190
附錄②──阿德勒心理學對情緒的詮釋 191

 

 

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