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| 內容簡介： |
世界上最難說的一個字是「不」字。
求人辦事固然是一件難事，
而當別人求你辦事，你又不得不拒絕的時候，
也是叫人頭痛萬分的。
「拒絕」的確是人際交往中的一個至關重要的處世行為藝術。
學會說「不」吧！那你的生活將會美好得多
手機並不是你生活的全部
相信很多人都同意以下這段話：「我可以沒有報紙、沒有電視、但不能沒有網路、沒有手機」。現在年輕人的成長過程中，網路已經成為一個不可或缺的角色，用智慧型手機流動性上網更是生活中不可或缺的一部份。甚至有些年輕人說：「我可以一、二天不睡覺、可以一、二天不吃飯，但我不可以一整天不上網」。仔細的想想，現在有多少人除了睡覺的時間外幾乎都掛在網路上，而且每天面對螢幕的時間遠比面對人來的多。閱讀網路已經成為現代日常生活裡的一部份。
不可否認的，智慧型手機的出現，讓現在的我們可以在任何時間、任何地點取得我們所需要的一切資訊；智慧型手機已經不再只是一部行動電話，更是一部行動的電腦，配合行動網路和App應用程式，就能連接網路接受或發送訊息，展開溝通。
現代的人們只要一搭上大眾運輸交通工具，第一件事，便是拿起自己的智慧型手機或是平板電腦滑一滑、點一點，有的在社交網站聊天，有的看影片，有的玩遊戲……；一到餐廳點完菜後，人們接著就各自開始忙於滑動自己的手機，彼此之間感覺很陌生，像是跟不認識的人併桌吃飯似的。
人們不管是在等公車、坐捷運、等紅燈、過馬路、等待取餐……甚至是上廁所、洗澡的時候都要用智慧型手機滑一下，即使是在睡覺、開車、開會等情況下，手機發出的訊息聲，都帶著一股「不可抗拒的召喚」，人們對它的依賴程度可說是與日俱增。
當「螢幕世代」（Screengeneration）與低頭族勢力越來越龐大，這個社會將慢慢失去用心、耐性與溫度。我們每天不限時間、地點的使用手機，刷出了新鮮的資訊、一手的消息、虛擬的人際，卻也同時刷去了家人間的溝通交流、朋友間的見面擁抱和濃濃的書香味道。手機讓生活快捷的同時，也帶來人情冷漠，忽略了面對面的真情交流和換位思考。取而代之的將是人際關係的冷漠、學習方式的速食化，以及對真實世界的冷感。
手機讓世界變小，卻讓人少了探索世界的熱情；讓距離變短，卻少了他鄉遇故知的情懷；讓朋友變多，卻少了一句話、一杯酒的真心碰撞。
我們永遠必須知道：網路世界再精采，永遠都不能取代那個當下和你在一起、在你面前的人，世界科技再發達，也不能取代人與人之間那種雙眼對視、心靈交流的情感，手機再如何長智慧、有人性，也不能成為你真正的人生伴侶。當所愛的人遠行或故世之後，人們都會不由自主地百般追念與他們相處時的美好時光，悔恨自己的疏忽和過錯。然而，當我們與心愛的人約會時，我們為什麼會因為手機而忽略了這個重要性呢？
現實中，人與人的空間距離影響著人們的思想感情和人際關係，這種「心靈的距離」是智慧型手機無法縮短的。最近Google董事主席EricSchmidt在波士頓大學畢業禮上演講，呼籲同學們每天關閉電子產品一小時，藉以多留時間給家人和朋友面對面談話，以自己的感觀去體驗世界，欣賞生命，而不是把生活局限於一個電子螢幕上。我們應該慶幸，至少我們身邊的人是可以思考，能夠與之交流的生物。我們不應該忘記或是忽略了人生的這個重大意義，整天低著頭只顧著看影片、玩遊戲、上社群網……等，這無疑都是一步步的把自己往無人的小島上推進，把自己一步步的推離了社會人群中，同時也推開了人類真情實感的流露與寄托。
生命的過程處處是精采，別把自己縮在自己的手機世界裡，否則，你所看到的世界將不是真的世界，你所得到的一切也只限於虛擬世界裡，同時你還會為這一切的一切付出「後悔」的抱憾聲。
美國哈佛大學的研究員向人們指出，智慧型手機帶來的海量信息佔滿了我們的大腦，導致我們開始越來越少去做一些自我反思、個性化的思考，甚至只是放鬆下來走走神。而你，是否也是每天忙於穿梭於手機世界裡的快感呢？這當然不是最好的生活方式。當你因為低頭滑動手機時，快節奏地社會已無情的把你拋棄在後，你將錯過屬於你人生的風景，你也將錯過領略生活獨有的魅力。
朋友，你們是否有勇氣向手機說不，從現在開始放下手機抬起頭，努力尋找——更接近自然、更直接地接受造化賜予、更深地體會親情、更近地觸摸自己的靈魂、更清晰地聽到自己真實聲音、更靠近真理的「自己」。這樣，我們才能去感受一見如故的情懷，去體會久違了的關懷，真正享受到生活給予生命的美好。
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| 關於作者： |
章心妍
心理學碩士，資深撰稿人，在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜志上發表過多篇關於成功方面的文章，見解獨到，很受讀者的青睞。
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| 目錄：
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序：拒絕說「不」，有這麼難嗎？
PART1生活中，處處需要說「不」
1．我們都有被人拒絕的經驗／016
2．不會拒絕是一種疾病／021
3．痛苦接受，不如主動拒絕／028
4．不會拒絕會讓你萬劫不復／035
5．該拒不拒，不是仁慈是傷害／041
PART2為什麼說「不」這麼難呢？
1．婉拒，確實不是簡單的事／048
2．同情心作祟，讓你難以說「不」／055
3．他人的讚美，使你無法說「不」／062
4．誘惑難拒，讓你無法說「不」／068
5．說「不」時，需要勇氣和智慧／074
6．說「不」時，更需要幽默與技巧／081
PART3拒絕不是簡單說「不」，要講分寸
1．拒絕，一定要有合理的理由／088
2．拒絕，要照顧好對方的面子／097
3．拒絕他人，還要講究藝術／104
4．別人向你借錢，你怎麼說／111
5．女性要善於拒絕，減少傷害／117
6．拒絕別人，不一定要說「不」／125
PART4有些事，你這輩子都不可拒絕
1．承諾答應了，就不可以說「不」／132
2．人生規則不允許隨便拒絕／139
3．絕不拒絕堅守為人處世的原則／144
4．對父母的孝順奉養，絕不可拒絕／151
5．堅持守好隱私，不被人操縱的生活／162
6．閱讀書籍，是我們必不可拒絕的事／169
PART5讓他人欣然接受「拒絕」的方法
1．適當的找藉口，利用外因／176
2．貶低自己，降低期望值的拒絕／185
3．先承後轉，讓對方在寬慰中接受拒絕／192
4．帶著友善表情，保存和氣說「不」／199
5．暗示、拖延，不傷其自尊的拒絕／204
6．藝術性下逐客令的拒絕法／211
PART6學會說「不」人生會更輕鬆自在 219
1．當我們疲於生活時，人生就已失去意義／220
2．敢於說「不」，是人生最棒的簡化法則／227
3．拒絕不是自私的獨佔，那只會招來厭惡／233
4．拒絕是量力而為、避免禍害的表現／240
5．將心情放開，不要把事情嚴重化／246
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