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| 內容簡介： |
亞洲全適能美魔女天后
頸 肩 胸 背 腰 手 腿 臀全方位伸展
搭配三種道具，一坪空間就能做！
陳鈴老師將這30年來的塑身心得，完全不藏私的與大家分享如何正確又輕鬆的伸展。針對需要改善、雕塑的部位，對症下藥，就可以健康又快樂的鍛鍊身體，還可以擁有男神女神般的魔鬼曲線。
意念塑身法5大祕技
搭配8招伸展動作x9招毛巾操x12招椅子操x16招水瓶操塑身
◆SLEEP
正確的時間配上良好睡眠，睡對「時間」必瘦！
◆FOOD
改善不正常的飲食習慣，吃對「東西」必瘦！
◆WAY
針對自身需求，找對「方法」必瘦！
◆SPORT
考量體能極限，做對「運動」必瘦！
◆THINK
持續堅持與專注，用對「意念」必瘦！
本書特色：
【POINT1】
8招伸展動作x9招毛巾操x12招椅子操x16招水瓶塑身
急瘦族必學的簡單瘦身操，
不用花大錢進健身房請教練，
天后教你變成魔鬼身材。
【POINT2】
亞洲全適能天后教你打擊後天肥胖，
史上最好學的塑身運動專業版正式登場！
胸部Up！Up！打擊水桶腰塑造纖體翹美臀
蝴蝶袖Bye！Bye！練出馬甲線雕塑美肩線條
【POINT3】
意念瘦！
一切的瘦身減肥運動都要學會專注意念，
變胖、變瘦都在你的一念之間。
【POINT4】
名人健康KNOW-HOW會客室
跟著名營養師、中醫專家、西醫健康塑身名師、蛋糕天后塑身達人，
一起透過正確的飲食習慣與觀念來塑身，瘦得美麗又健康。
【POINT5】
同場加映
學會30秒靜止擺POSE塑身運動，
讓你擁有如天后般的S曲線。
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| 關於作者： |
亞洲美體天后──陳鈴（JESSICACHEN）
擁有近百張專業運動執照，
兩岸三地學生高達50萬名以上，
立志為全球華人女性尋找出最輕鬆、簡單的安全塑身法。
台灣第一位強調以運動健身、養生塑身的明星養成塑身法，
利用吃、動、想三位一體「意念塑身法」，
讓您也能擁有美體天后般的完美S曲線！
學歷：
華岡藝校舞蹈科系畢業
國立台灣體育大學運動保健學系（體適能組）研究所畢業
國際專業證照：
AFAA 美國有氧體適能協會
AFAA A-PIC檢定養成教官
AFAA MaternityFitness孕婦有氧教官
AFAA MatScience墊上科學教官
AFAA KidsFitness養成教官
ACSM 美國運動醫學協會（F）
NASM 美國國家運動醫學學會（PT）
RTS 抗阻力訓練證照皮拉提斯私人教練
YOGAFIT（L4）等近百種全適能研習證照，
並持續增加中！
授課項目：
樂活瑜伽、親子瑜伽、能量塑身球、舞蹈系列-Body-Jam、Rock-Start、Salsa、LatinoAerobic、BellyDance、身心靈平衡課程Body-Balance、適能瑜伽、孕婦瑜伽、銀髮族課程、代謝症候群的課程三高、肌力雕塑、抗力球、皮拉提斯等百種課程，並持續增加中！
暢銷著作：
《10分鐘皮拉提斯輕體書》、《美人有氧騷莎塑身書》、《美人塑腹36式》、《6秒鐘美體伸展》、《6週改變身材暢銷塑身書》、《時尚瑜珈》等暢銷書籍。
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| 目錄：
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Chapter01天后教你成為天后
明星教練陳鈴教學必瘦筆記
做對健康的塑身運動
你也可以成為塑身天后
我想成為好身材天后
陳鈴老師明星學生健康會客室
跟著經典流行天后學塑身
你想變成哪一種天后身材？
全世界天后都在練什麼？
Chapter02開始跟著明星教練學塑身
如何使用這本書達成你的瘦身意念目標？
意念瘦身男女全伸展放鬆與肌力教室
A1 伸展頸部
A2 伸展手部
A3 伸展胸部
A4 伸展背部
A5 伸展腰腹
A6 伸展腿部
A7 伸展肩部
A8 伸展臀部
超簡單椅子操
B1 告別虎背熊腰
B2 打造纖細迷人的雙腿
B3 美化臀線
B4 告別西洋梨身材
B5 擁有美人背
B6 纖體美腰操
B7 胸部UP！UP！（1）
B8 胸部UP！UP！（2）
B9 纖細手臂線條這樣練
B10 練出馬甲線
B11 美臀瘦腰操
B12 和水腫腿說Bye！Bye！
超簡單毛巾操
C1 消除副乳托高胸部
C2 雕塑出美腰線條
C3 美胸變挺
C4 練出馬甲線（1）
C5 練出馬甲線（2）
C6 告別難看的水桶腰
C7 我要胸部UP！
C8 告別難看的蝴蝶袖
C9 告別虎背熊腰
超簡單水瓶操
D1 美化腳踝
D2 纖細肩線
D3 消除難看的蝴蝶袖（1）
D4 消除難看的蝴蝶袖（2）
D5 美化手臂線條
D6 打造纖細手臂
D7 肩背纖細（全身性）
D8 打造迷人肩膀線條
D9 肩膀纖細結實
D10 胸部UP！UP！（1）
D11 胸部UP！UP！（2）
D12 緊實美背
D13 告別虎背（1）
D14 告別虎背（2）
D15 消除馬鞍肉
D16 雕塑S曲線
一週急瘦運動處方規劃表
一月急瘦運動處方規劃表
一季急瘦運動處方規劃表
一年急瘦運動處方規劃表
Chapter03名人健康KNOW-HOW會客室
中醫塑身名作家鄒偉倫醫生
名營養師塑身作家連英琦營養師
西醫健康塑身名師蔡宜真醫生
蛋糕天后塑身名師作家杜佳穎
兩岸漢方營養作家穆國慈
省美明星小資女作家芳瑜
同場加映─新運動
30秒靜止擺POSE塑身運動
陳鈴特別感謝
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