登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台( 0 )　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　運費計算　 |　聯絡我們　 |　幫助中心　|　 加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心 服務：香港／台灣／澳門／海外 送貨：速遞／郵局／服務站

新書上架：簡體書 繁體書
暢銷書架：簡體書 繁體書
好書推介：簡體書 繁體書

六月出版：大陸書 台灣書
五月出版：大陸書 台灣書
四月出版：大陸書 台灣書
三月出版：大陸書 台灣書
二月出版：大陸書 台灣書
一月出版：大陸書 台灣書
12月出版：大陸書 台灣書
11月出版：大陸書 台灣書
十月出版：大陸書 台灣書
九月出版：大陸書 台灣書
八月出版：大陸書 台灣書
七月出版：大陸書 台灣書
六月出版：大陸書 台灣書
五月出版：大陸書 台灣書
四月出版：大陸書 台灣書

『繁體書』100種自重肌力訓練：日本健身大師秘笈，最有效的徒手運動

書城自編碼： 2977242
分類：繁體書 →台灣書
作者： 比嘉一雄 譯者： 林佳翰
國際書號(ISBN)： 9789869458603
出版社： 朱雀
出版日期： 2017-04-05
版次： 初版
頁數/字數： 172頁
書度/開本： 18.5x23.5cm

售價：HK$ 118.8

 

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：
科學發明王25：省時省力的工具
《 科學發明王25：省時省力的工具 》
售價：HK$ 90.9
如何讓人喜歡我：前FBI探員教你如何影響別人、營造魅力、贏得好感、開啟「好人緣開關」！
《 如何讓人喜歡我：前FBI探員教你如何影響別人、營造魅力、贏得好感、開啟「好人緣開關」！ 》
售價：HK$ 90.6
10分鐘完成每件工作：讓你優秀的不是努力，而是方法
《 10分鐘完成每件工作：讓你優秀的不是努力，而是方法 》
售價：HK$ 106.1
一百萬封情書：美國奶奶孫理蓮的深情人生
《 一百萬封情書：美國奶奶孫理蓮的深情人生 》
售價：HK$ 121.3
最高的教養：從「全美最優秀女高中生」培育，談世界級人才的五大特質。
《 最高的教養：從「全美最優秀女高中生」培育，談世界級人才的五大特質。 》
售價：HK$ 115.2
我如何真確理解世界：漢斯．羅斯林的人生思辨
《 我如何真確理解世界：漢斯．羅斯林的人生思辨 》
售價：HK$ 130.3
生命簡史：從宇宙起源到人類文明，重返生物演化大歷史（隨書附贈78*57.8cm巨幅生命演化星空大海報）
《 生命簡史：從宇宙起源到人類文明，重返生物演化大歷史（隨書附贈78*57.8cm巨幅生命演化星空大海報） 》
售價：HK$ 260.0
正念溝通：在衝突、委屈、情緒勒索場景下說出真心話
《 正念溝通：在衝突、委屈、情緒勒索場景下說出真心話 》
售價：HK$ 106.1

 
建議一齊購買：

+

HK$ 93.8
《不老的祕密 練屁股》		 +

HK$ 103.1
《全世界第一有效的伸展法（隨書贈送 站在原地就可以更健康 伸展》		 +

HK$ 93.8
《超短眠，人生更豐富：最強商務技能！提升思考力與工作表現》		 +

HK$ 118.8
《女力！從零開始重量訓練：4大類肌力訓練Ｘ9 階段週期計畫，專》		 +

HK$ 35.0
《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤：過量運動不會瘦，養肌肉才會》		 +

HK$ 29.4
《房思琪的初戀樂園》
內容簡介：
自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上10公噸的脂肪！！
所謂自重肌訓練就是以自己的體重（自重）當成負荷來進行的肌力訓練，不需要重力器材的徒手運動，無論在家裡、辦公室等狹小空間都可以進行鍛煉，對於不想去健身房或時間有限的人來說，十分方便。且長期訓練下來，效果讓人驚訝。讓我們加入消滅脂肪的行列吧！
自重肌訓練天王監制，最專業的健身書
本書由擁有雙博士學位的自重肌訓練天王─比嘉一雄監制，他每個月除了負責100堂以上的個人指導課程，同時執筆各類著作。以科學方式，協助許多人成功瘦身、打造健康的完美體態，這是一本最權威、最具說服力的健身專書。
自己的身體，就是最好的瘦身工具
自重肌力訓練完全不需要使用任何器具，用自己的體重（自重）當成負荷來進行的肌力訓練，就能健身、瘦身與提高免疫力，是最簡單的訓練方法。
9大肌肉群肌力訓練法，100種自重肌力訓練
比嘉式的自重肌肉訓練中，專為9大肌肉群設計出100種訓練方式，按胸部、腹部、背部、腿部、臀部等不同區域的肌肉進行訓練，讀者可以根據自己的身體狀況和想要鍛鍊的部位，達到減脂、健身、塑性的目的。只要8周，立刻可以看到明顯效果。

本書特色：
最驚人─10大肌力訓練的驚人效果
體態改變、轉換心情、注意力集中、瘦身、提高免疫力、活化全身細胞、加強基礎體力、改善因為生活習慣帶來的文明病、安眠、提高理解力、判斷力、記憶力，提升積極進取心，提高成就感！
肌力訓練有這麼多驚人效果，你還不快來做！
最專業─60個肌力訓練的基本問與答
肌力訓練和有氧運動有何不同？只要做肌力訓練，就能練出完美的腹肌嗎？做了肌力訓練就能瘦身嗎？肌力訓練能在家做嗎？從哪裡開始做起比較好呢？
讀者最想知道的肌力訓練問與答，統統在這裡！
最完整─100項自重肌力訓練的基本動作
針對9大肌肉群的100種肌力訓練法，每天只要在家花20～30分鐘就可以完成自己想鍛鍊的部位。搭配穩定度的肌力訓練項目，連深層的小塊肌肉都可以鍛鍊到，是最適合忙碌又想擁有健康完美體態的你，進行的健身訓練。
最營養─10道肌力訓練成果大躍進食譜
想要打造理想體格，不能缺少聰明的營養補給。本書特別針對五大類型的體質，設計調節身體的飲食，讓你在肌力訓練後，食用對自己最有利的營養套餐，給肌肉最佳的補給。
關於作者：

比嘉一雄

出生於福岡，早稻田大學運動科學系畢業，現為東京大學研究所石井直方研究室（研究肌肉）博士生、CALADALAB.社方代表。

他認為「研究」應與「現場」結合，因此以「全面性教練」的身分活躍於各領域。提倡以科學證明為基礎的「EviSU（EvidenceofScienceUsingmethod）方法」，幫助多位委託人成功瘦身，比嘉一雄夢想能消滅世界上10噸的脂肪。每個月除了負責100堂以上的個人指導課程，同時執筆各類著作。

想要更了解他的話，歡迎前往部落格：ameblo.jpenhance-enhance
譯者簡介
林佳翰
東海大學哲學系畢業（輔系日文），日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。
留日七年期間開始接觸口譯和筆譯，從此愛上文字轉換的樂趣。擅長翻譯健康養生類、生活時尚類的書籍。
目錄：
｛顯著的肌力訓練效果｝
10大肌力訓練的驚人科學效果！
｛打破你對肌力訓練的迷思｝
60個肌力訓練的基本問與答
MuscleTrainingQ&A60!!
｛每天20分鐘，開始訓練自己｝
100項自重肌力訓練的基本動作
Thefoundationsoftheprudencemuscletraining100
〈準備篇〉
運動不夠的人做這些項目吧！
依照目的選擇訓練項目並加以活用
肌力訓練也是最適合用來瘦身的運動
關於訓練的頻率及休養
關於訓練的強度
訓練前的8項伸展操
〈9大肌肉群肌力訓練法〉
Part1胸部Breast
Part2肱二頭肌&肱三頭肌Bicepsbrachii&Tricepsbrachii
Part3腹直肌Rectusabdominis
Part4腹斜肌Obliquemuscleofabdomen
Part5廣背肌Latissimusdorse
Part6豎脊肌Erectormuscleofspine
Part7腿部Quadricepsfemoris
Part8臀部Buttock
Part9膕繩肌Hamstring
｛讓你的肌力訓練更上層樓｝
穩定度訓練Stabilization
｛3步驟調整飲食改造體格大作戰｝
讓肌力訓練成果大躍進！
MuscleTrainingPowerUP
Step1
檢視平時的嗜好、飲食與生活習慣，徹底確認現在的身體！
飲食習慣檢視清單
Step2
配合五大類型體質，改善飲食調節身體
打好基礎的飲食四大重點
便利商店、外食菜單挑選秘訣大公開
Step3
打造理想體格不可或缺的聰明營養補給術
按照目標分類，肌力訓練後的加碼食譜
肌力訓練當天的飲食重點和五大類型套餐

 

 

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式 香港用户　 |　台灣用户　|　大陸用户　|　海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.