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《纽约时报》畅销书作者re: AB普拉提工作室创始人布鲁克塞勒倾心力作 季琦 华住集团创始人兼董事长 蒋琼耳 「上下」创始人、国内新锐艺术品设计师 刘美秀(Michelle Lio) 知名普拉提导师、翻译 王毅静树屋瑜伽普拉提馆馆主、普拉提专业导师 约尔根班伯格(Juergen Bamberger) GYROTONIC?培训师 联袂推荐 1083幅图片多步骤详解263个动作练习,训练难度循序渐进 涵盖垫上训练,以及弹力带、健身球、踏板、魔术环、矫正器等多种器械训练 26个训练方案针对性解决身体问题 纠正不良体态/塑造形体/发展体能/提升运动表现/缓解疼痛 [5种阶梯式训练计划由易到难,帮助快速入门、进阶; 4个姿态训练动作序列纠正脊柱弯曲过大、平背、驼背、姿态性脊柱侧弯等不良体态; 6项全身训练计划针对性锻炼腹部、背部、臀部、手臂、大腿、小腿足部等部位; 4项功能训练计划快速发展有氧能力、呼吸能力、耐力、灵活性、力量、稳定性等身体能力; 3项运动专项训练计划提高跑步、骑行、游泳运动表现; 4种高效治疗方案有效缓解肩部、背部、颈部、膝盖疼痛]
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內容簡介: |
《普拉提全书》是《纽约时报》的畅销书作者、普拉提训练专家布鲁克塞勒的倾心力作,书中使用了1083幅高清图片,详解了263个针对全身各个部位的训练动作,涵盖垫上训练,以及使用弹力带、健身球、踏板、魔术环、矫正器等多种器械的训练,难度循序渐进。书中提供的26个针对性的训练方案,能够有效帮助读者纠正不良体态、缓解疼痛、塑造紧致有型的身材,并提高体能水平、获得更佳的运动表现。 对于初学者和普拉提教练来说,本书都堪称一个强大的训练工具,是一本不可或缺的普拉提训练指南!
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關於作者: |
作者介绍 布鲁克?塞勒(Brooke Siler),re: AB普拉提工作室创始人,师从约瑟夫?普拉提(Joseph Pilates)的亲传弟子罗曼娜?克里扎诺夫斯卡(Romana Kryzanowska)。塞勒是《纽约时报》(New York Times)的畅销书作者,曾多次被《时尚》(Vogue)、《魅力》(Glamour)、《自我》(Self)、《人物》(People)、《纽约杂志》(New York Magazin)等杂志报导。 译者介绍 陈晓刚? BC普拉提工作室创始人 BC普拉提教练培训学院院长 美国普拉提方法联盟认证教练(PMA-CPT) GYROTONIC? 禅柔和垫上禅柔认证教练
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目錄:
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致谢 iv
简介 vi
第 1章普拉提是什么 1
第 2章普拉提常见问题 17
第3章普拉提健身的益处 28
第4章舌尖上的普拉提 34
第5章普拉提入门须知 46
第6章普拉提垫上训练 55
第7章普拉提器械训练 181
第8章针对特定身体姿态的普拉提训练方案 262
第9章针对特定身体部位的普拉提训练方案 292
第 10章针对特定身体功能的普拉提训练方案 336
第 11章针对特定运动专项的普拉提训练方案 372
第 12章缓解疼痛的普拉提治疗方案 388
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