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| 編輯推薦： |
1.提高身体新陈代谢和排毒系统功能
2.真人步骤演练，一看就能掌握
3.中国瑜伽冥想之父& 瑜伽美容女王带你练出美好身材，增强机体免疫力
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| 內容簡介： |
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通过针对性的瑜伽体位法来打通全身所有的经络和穴位提高身体新陈代谢和排毒系统功能。真人步骤演练，一看就能掌握。
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| 關於作者： |
矫林江
中国瑜伽行业协会常务理事，凭海听风瑜伽连锁品牌创始人，曾多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸等瑜伽圣地潜心研究，师从H.H PujaSwamiji、Chitrangda 等印度著名瑜伽大师，有喜马拉雅之鹰中国瑜伽冥想之父等称号。
丹丹
中国瑜伽行业协会高级教练，多次参加北京电视台健身节目及时尚图书的动作展示与指导，被百万网友封为瑜伽美容女王。2007 被中国瑜伽协会报送印度温达文瑜伽学院深造，系统学习印度瑜伽。
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| 目錄：
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01经络瑜伽制造10 一 搞清楚，是什么让你发胖
13 二 生活中无处不在的毒素
14 三 了解身体的六大排毒器官
16 四 为什么瑜伽能排毒瘦身
16 瑜伽排毒，享受健康瘦身
16 刺激淋巴，肌肤全面排毒
16 活血消肿，促进新陈代谢
17 唤醒腺体，美丽后天养成
18 五 经络与瑜伽，东方医学
和印度瑜伽学的完美结合
20 六 美人须知，人体经络大解密
20 手太阴肺经
21 手阳明大肠经
22 足阳明胃经
23 足太阴脾经
24 手少阴心经
25 手太阳小肠经
26 足太阳膀胱经
27 足少阴肾经
28 手厥阴心包经
29 手少阳三焦经
30 足少阳胆经
32 足厥阴肝经
33 督脉
33 任脉
学会瑜伽的呼吸和调息
02是瘦身的关键
36 一 重塑腰背部曲线胸式呼吸法
37 二 呼吸就能全身瘦腹式呼吸法
38 三 全面加速新陈代谢完全式呼吸法
39 四 排毒瘦身二重奏清理经络调息
40 五 无龄美人加油站展臂调息法
41 六 减压养颜进行时风箱调息
03超强排毒瘦一身
44 一 按摩颈部穴位，
打造传说中的天鹅美颈
50 二 淋巴排毒，
美人不能没有滑溜溜的柔美香肩
56 三 排毒按摩，
清凉无袖衫宠爱纤纤玉臂
59 四 乳腺畅通无毒，酥胸无惧地心引力
64 五 疏通背部经络，
你就是回头率百分百的背影杀手
68 六 清除小腹内的毒素，
才能拥有风摆杨柳般的细腰
79 七 打造流畅诱人电臀，
成就凹凸有致S形曲线
84 八 排毒、消水肿，远离静脉曲张，
3D美腿闪现健康光泽
91 九 曲线比体重更重要，
全身排毒塑形没商量
5分钟面部排毒瑜伽
04自我改造变小脸美人
102 一 排毒塑脸瑜伽
当红明星们上镜的秘密
104 二 一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽
104 认真张开嘴巴发声吧！瓜子脸之A-I-U-E-O
105 对抗地心引力，阻止脸颊松弛
106 告别大小脸，使左右脸颊匀称
107 去除双下巴，保持尖尖的下巴
109 赶走松弛细纹，造就完美脸部轮廓
111 三 对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法
111 经络瘦脸，给你小脸的美丽
113 神奇绕指间，抗老紧肤双重奏
114 风靡日韩的静脉经络按摩法
115 四 DIY星级瘦脸面膜
115 荷叶薏仁淋巴排毒面膜
115 鱼腥草海盐排水面膜
115 绿茶橘子纤容面膜
116 海藻乌龙茶瘦脸面膜
116 五 用草本茶喝出精致小脸
117 椰香冰糖瘦脸茶
117 麦香柠檬塑脸茶
117 排毒瘦脸玫瑰蜜枣茶
05优化六大排毒器官
120 一 水灵女人的美丽秘籍
肺脏排毒
123 二 到老也是黄脸婆的绝缘体
肝脏排毒
127 三 让皱纹的脚步放慢十年
肾脏排毒
130 四 无毒美人的养生之本
胃肠排毒
133 五 窈窕淑女的素颜秘密
淋巴系统排毒
137 六 无龄美人的不老传奇
皮肤排毒
瑜美人
06减压排毒更健康
142 一 快速消除疲劳伸展式
145 二 谢绝焦虑伸展式
148 三 赶走头痛伸展式 Stretch
150 四 安然入眠伸展式
154 五 瑜伽美人的无毒生活秘籍
155 心灵减压
157 Top10 排毒明星食材大公开
161 瘦身排毒美味料理
163 淋巴排毒按摩
164 享瘦精油泡澡
附录
166 你到底有多少毒？身体自测
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| 內容試閱：
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谁都想留住青春和窈窕身材，但是岁月的侵蚀和日益恶化的生态环境，让我们注定要在留住美丽和健康的这条路上倾尽所能，而对于女人来说，这段时间很长，或许是一生。
然而，我们若能充分掌握自己的身体状况，知道怎样能使自己看起来更靓丽、气色红润、身姿优美，随时让身心保持在最佳状态，这就是拥有了青春。
现代女性的工作压力丝毫不亚于男性，每天工作、生活两头忙，也该是时候静下来和自己聊聊天，特别是和自己的身体说说话了：听听她的声音，了解她的需求与状况。要知道，谁都应该是天生的美人坯子，只是有时因为太忙、太累、太爱玩，一不小心，身体的某些部位就开始发胖，新陈代谢功能停滞，身体免疫力下降。但是，只要你听懂了身体的这些抗议信号，并从现在起用心地通过经络排毒纤体瑜伽来呵护它、改善它，相信用不了多久，你就能惊喜地发现身体反馈给你的正能量：皮肤红润有光泽了、全身肌肤柔滑细腻了、四肢不再水肿虚胖了、腰身变得摇曳诱人了、工作效率迅速提高了、告别失眠焦虑了、身体新陈代谢加快了、不再轻易患流行性感冒了
经络排毒纤体瑜伽是东方医学精华与瑜伽体位法的完美结合，是一种与身体的亲密对话。这种内外兼施的舒缓运动，通过独特、富有针对性的瑜伽体位法来打通全身所有的经络和穴位，给全身以适当刺激，提高身体新陈代谢率和排毒系统的功能，以产生自然疗效，收到祛病强身、美容塑身的效果。为什么刺激穴位，能将身体的异常状态恢复为正常呢？经络排毒纤体瑜伽理论认为：经络把人体的五脏六腑、五官九窍以及皮肉筋骨等组织连成一个有机的整体。穴位及经络，对脊髓、中枢神经、自主神经，起到一种反射作用，所以，刺激经穴就可以影响到内脏，内脏功能被激活，能强化人体固有的自然治愈力和排毒功能。本书编选的瑜伽体式，通过独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作，利用身体各部位间的接触、身体与地面的接触，有效地对各个穴位进行刺激，从而调整内分泌、改善淋巴循环和血液循环、促进皮肤和其他器官的新陈代谢、祛除人体内不良和有毒的囤积物、增强身体免疫力，进而达到塑造人体完美曲线的目的。在做完瑜伽动作后，再对相关重点穴位辅以按摩，可以达到事半功倍的效果。
一提到经络和穴位，你是不是马上会联想到针灸术？这种用针和灸相结合来治病的中国古老医术，的确早已风靡全世界。但是，想利用针灸术来探索经穴，必须具备深厚的医学素养，这绝对不是一个外行人所能够轻易办到的。而经络排毒纤体瑜伽，在功效上和针灸术完全相同，所不同的是，即使是外行人，你也可以借助本书精心编排的特效瑜伽体式来达到与针灸治疗一样的瘦身、养生、美容效果。经络排毒纤体瑜伽简单安全、时尚健康。对时时刻刻都在为瘦身犯愁，却更想保全健康的你来说，还等什么呢？
书中还详细地对人体十二大经络、督脉、任脉作了大揭秘，采用简洁明了的图文并茂的方式，让你在经络养生学里快速入门。在练习每个身体部位独特纤体的体式前，还设置了最具针对性的经络及穴位按摩手法专题，让你能从内而外打通身体的结，排毒和瘦身双管齐下，练成永不复胖的完美体质。心动的力量远不及行动，下面让我们一起来进入学习经络排毒纤体瑜伽的神奇旅程吧！
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