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| 編輯推薦： |
★这套生命健康学经典是这样炼成的
人的身体里有一些总开关，治病养生都是在这些地方用力，所谓的不传之秘也尽在于此。
中里巴人老师一方面从《道德经》《黄帝内经》中汲取能量，找到健康的源头活水；另一方面在自己的身上反复实践，印证其中的精要和秘密，帮您找到让身心进入强大的通途，zui重要的是，获得生活的自信。
拥有了健康，您才能真正拥有一切。
★自己的生命不要交给别人做主，努力改变身体，进而改变命运
《求医不如求己》主要倡导养生胜于治病关注疾病不如关注健康疾病不是我们的敌人，相信自己的自愈潜能人体上的每一个穴位都对应着身体上的一个病症，所以，咱们的身体就相当于随身携带着一个药囊，哪块儿有病都可以找到治愈它的穴位灵药。只要打通经络，生命万事大吉。
《中里巴人极简养生法》主要讲我们要随遇而安，掌握防止衰老的本领，让自己保持年轻的活力，从主宰自己的疾病，主宰自己的健康，进而主宰自己的衰老zui终主宰自己的命运摆脱无可奈何，摆脱不由自主，摆脱听天由命，过一种自由自在、独立自主、心想事成的生活。
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| 內容簡介： |
这是一套倡导随遇而安的生活理念，以简单的方法应对复杂的生活，教我们把健康当作当务之急，减缓衰老，保持年轻活力的生命健康学经典。
本套书中的养生之道，不用每种都做，只做自己喜欢的，愿意坚持的。喜欢和坚持，就是养生的秘诀。法无高下，适合自己的，就是zui好的。
经络养生，学习起来并不难。没上学的小孩子都可以学会，不识字的老人也能掌握。因为经络穴位都在每个人身上，您随时随地都可以自己学习，自己感觉，自己摸索，自己创新。生命是自己的，把时间花在健康上是zui划算的投资。
所有方法，虽然简单，但也要花点儿功夫，坚持一段时间，才会效果明显。只有健康才能真正地自信，才是全家人的幸福。
同时，我们也要生于忧患，安不忘危，对生命要及早进行养护常将有日思无日，莫待无时思有时。
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| 關於作者： |
中里巴人
1968年生人，长于北京胡同，土生土长的北京人。
祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。十余年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。
中里巴人一名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。愿将中国养生文化传遍千家万户。一如唐代诗人刘禹锡的名句旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家。
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| 目錄：
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《求医不如求己》终极典藏版（上、下）目录
上册
第一章自己的生命不要交给别人做主
我们都会嘲笑郑人买履中的主人公，但是我们又比他强多少呢？我可以肯定地告诉您，相信医生，更要相信自己，只要您改变固有的观念，您完全可以轻装上阵，不必再为身体的问题烦忧不止。
1如果连生命都不能自己做主，活着还有什么自由可言.....002
2不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理.....
3人最难治的是对疾病、年老、死亡的恐惧......007
4活着，就要时时刻刻想着让自己强大起来......009
5如何调动身体的自愈机制一：倾听身体的语言......010
6如何调动身体的自愈机制二：强化本能反应......012
第二章祛病法宝，就在自己身上
一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。
1护命门，守丹田，让身体总有使不完的劲......014
2大部分慢性病都可以用推腹法来调理......017
推腹是最简单有效的健身法......018
推腹法，推走的是三浊浊气、浊水、宿便......020
明白推腹法的目的，怎么推都行......022
3跪膝法，补肾补肝，强壮膝关节......024
4金鸡独立，迅速增强人体的免疫力......027
5强健内脏的功法坠足法......029
6大道至简的驱寒法取嚏法......034
来自于《黄帝内经》的驱寒法......034
手脚冰凉、过敏性鼻炎，可用取嚏法调理......036
受寒后脖子疼、落枕、肩周炎、头疼，取嚏法管用......037
便秘了，试试取嚏法......037
7会打哈欠，才补肾......039
第三章挖掘先天潜能，壮大后天之本让我们的体质越来越好的道家养生功法
人活于世，我们不想只满足于不生病，不想自己是一只易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在怀里，生怕有一点儿磕碰。我们想让自己更强壮，就像那路边的小草，禁得起风雨严寒，禁得起路人踩踏。强壮的方法，自古就有，而且我们每个人都有强壮的权力。
1撞丹田，您也可以拥有传说中的钢肚......042
2地板上的健身四法打通小周天......046
叩首法（小周天打通法之一）开窍醒神的健脑法......046
震动尾闾法（小周天打通法之二）激发人体的先天之力......049
壁虎爬行法（小周天打通法之三）强筋壮骨，提升五脏免疫力......052
踏步摇头法（小周天打通法之四）强壮整个脊椎（督脉）......054
3揉地筋，打造人体的铁骨铜筋......058
延伸阅读：理筋即是调肝......060
第四章处处般若开，随时取用的健身功法
现在喜欢锻炼身体的人是越来越多，可见大家对健康的重视。但是，要想通过锻炼真正达到强身健体的目的，您首先就要知道，我们到底要练什么。
1用手指肚来梳头，为身体打好地基......062
2快速美颜，远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹......065
3用掌根揉耳朵背，耳聪目明又益肾......067
4有节奏敲手指，让抑郁在弹指一挥间远离......068
5转转关节百病消海的女儿的养生经......071
6一招天河水，拳拳舐犊情小儿发热的通治之穴......073
7自古以来调理妇科病的常用法敲带脉......075
8《黄帝内经》里面的钻石之旅......078
9锻炼身体的真谛用意不用力......079
第五章在病痛面前，我们不是听天由命的弱者
其实，在疾病面前，我们不是听天由命的弱者，而是大有可为的主宰。这里推荐几个让大家一学就会而又效果显著的方法。
1随身携带的好医生刮痧、拔罐与按摩......084
刮痧法，有其不可替代的医疗价值......084
拔罐可补可泄，最棒的功能就是它的引血功能......087
按摩，离穴不离经就行......089
2足底反射疗法容易增加自信......090
3用刮痧和掌根按揉法就可以减轻颈椎病......093
4鼻炎不能怪鼻子各种鼻炎的经络调治法......097
5根治痘痘的两大法宝......102
6减肥就是减废，哪里胖减哪里......104
清除腰部赘肉游泳圈，推腹、敲带脉最有效......105
减大腿上的肉，跪膝加推肝经、敲胆经......106
蝴蝶袖手臂内侧有赘肉，捏心经、小肠经来消......108
周身性肥胖，睡觉时感觉憋闷，用大拇指揉心包经......109
身子胖四肢细，吃完饭肚子胀，按揉两侧小腿上的脾经......110
清除后背的赘肉，在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸......111
7简单才有效，顺势才迅捷如何调理痛风......113
8一小时内解酒毒妙招......115
一小时内解酒毒的绝招：揉按足三里穴、下巨虚穴和足底小肠的反
射区，同时服用藿香正气丸......115
吃生白萝卜、西瓜、莲藕、梨、藿香正气胶囊可以防酒醉......116
9别担心疾病在好转时出现的坏现象......117
第六章懂四季气候变化，善用天赐之物，保一年到头平安
其实，在疾病面前，我们不是听天由命的弱者，而是大有可为的主宰。这里推荐几个让大家一学就会而又效果显著的方法。
1春天养肝的大好时机......120
2夏天虚寒症调治的最佳季节......124
3秋天肺要娇生惯养......128
4冬天不生病，从避寒开始......132
5平和而持久的朋友山药薏米芡实粥......135
6美容从喝五色养颜粥开始......139
第七章老人需要什么
现在，做子女的回家看望父母，都会买点儿补养品。其实，家里老人最需要的不是药补、食补，而是神补。
我们要做的就是，在老人家七八十岁的时候，让他看到一条正确的健康之路，过好余下的人生。
1老人最需要的不是药补、食补，而是神补......142
2装聋作哑105岁老太太的长寿秘方......144
3每日闭着眼做金鸡独立1分钟，阿尔茨海默病便与您无缘......146
4按摩心包经上的痛点，就能防患未然......147
5很多时候，一句好话比什么药都灵......148
第八章悠悠万事，养生为大
肺经上可疏解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚。肺本是娇脏，最怕攻伐，所以调诸脏即是治肺实乃真知灼见。所以，气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。
1尽量隔绝与己无关的东西不损耗，才是养命的基础......150
2学养生，最重要的是学养生的心法......153
3越等着别人帮您，您就越虚弱......154
4把脏腑锻炼好，再去锻炼形体......156
5该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉......158
6吸收自然界中的各种正面能量......160
下册
第一章求医不如求经络
人体上的每一个穴位都对应着身体上的一个病症，所以，咱们的身体就相当于随身携带着一个药囊，哪块儿有病都可以找到治愈它的穴位灵药。
1切忌有病乱投医......002
2人体经络是养生治病的最佳捷径......004
3在经络上自助便有天助......006
4养生最要紧的是在经络上温故知新......008
5如何使用身体这部活字典......010
6离穴不离经轻轻松松找准穴位......012
7随时随地揉经络，坚持才能显效......015
任何时间、任何场合都可以揉......015
按摩穴位时心情要特别放松......015
按揉经络出现疼痛是气血冲击的现象......016
按揉经络得持之以恒......016
除了按摩穴位外，您还得把体内的浊气给排出去......016
8穴位永远比病高明......017
9经络穴位是有感情的......019
10人体自有妙药五腧穴......020
第二章肝经，生命吃苦耐劳的本钱
我们的肝脏最能忍辱负重，它每天都要化解血液中的毒素，时时要承受各种情绪上的压力。抑郁伤肝，过劳伤肝，发怒伤肝，喝酒伤肝，吃药伤肝肝经的穴位我们没必要用那么多，一般能使用其中四五个，就对身体非常有好处了。
1消解生活压力的本钱肝经的五腧穴......027
大敦疏肝理气作用最强......027
行间专治身热之病......028
太冲诸病寻它皆有效，没事常揉体自安......028
中封保养人体精血之要穴......029
曲泉肝之虚症，可用曲泉补之......029
2保命的万灵丹肝经大药房......031
心火无烟日日烧，足下清静方为道品味脚上的肝经大药......031
健康有路穴为径品味腿上的肝经大药......035
为有源头活水来品味躯干上的肝经大药......037
第三章胆经，人体排解积虑的通道
肝主谋虑，胆主决断，那些多疑善虑、胆小易惊的人，以及那些情志异常、精神错乱的病症，都应该好好地去调节肝胆的功能。如何去改善肝胆的功能呢？最简单有效的方法就是敲胆经健身法，此法真可谓是造福大众的妙法奇方。
1敲胆经，缓解人体压力，提高决断能力......041
2群英荟萃结拜胆经上的五大英雄之穴......044
风池让风邪没有藏身之地......044
肩井有四通八达之象......045
风市安眠的大穴......045
中渎中焦的排污通道......046
阳陵泉对口苦之症有特效......046
3消除疾病，立竿见影胆经大药房......047
向上一路，千圣不传品味头部的胆经大药......047
想成将军，先有胆气品味躯干上的胆经大药......051
大解身心烦忧品味腿和脚上的胆经大药......056
第四章肾经，关乎一个人终身幸福的经络
肾经，这是一条关乎一个人一生幸福的经络，若想提高生活质量，在身体上从温饱进入小康，那就必须把肾经锻炼强壮。只要是肾经上的穴位，您就没有必要记住它是专管什么的，只要把经络打通，这些穴位自然就起作用了。整个经络通了，那它的每个穴位都是通畅的。
1肾经主管人一生幸福的经络......065
太溪专补先天不足的大穴......066
照海治眼疾、咽喉痛、安神镇定的要穴......067
复溜让身体的死水重新流动起来......068
2激活先天之本，何惧疾病衰老肾经大药房......069
补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右品味脚上的肾经大药......069
指下有乾坤品味小腿上的肾经大药......078
鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮品味胸腹部的肾经大药......083
第五章膀胱经，人体最大的排毒通道
膀胱经乃人体最大的排毒通道，病之轻重深浅皆可在此经查找到端倪。也就是说，病之由浅入深，此为入径之门户；病之由内而发，此为出径之通路，可谓邪毒出入之关隘。知此一经，则排毒之法思过半矣。
1膀胱经病从此入，也从此出......087
治病途径之一驱其宿毒......087
治病途径之二培其正气......087
2强壮膀胱经我们的身体可以固若金汤......089
3腰痛就去找膀胱经治......091
4让排毒通道畅通无阻膀胱经大药房......093
一阳高照，有凤来仪品味头部的膀胱经大药......094
不让外邪前进半步品味背部的膀胱经大药......097
神通广大，一叩百应品味腿上的膀胱经大药......100
浊气入地，清气长存品味脚上的膀胱经大药......103
第六章脾经，调理我们后天之本的经络
脾的功能非常巨大，被称为后天之本和气血生化之源。运用健脾的方法，可以迅速增长人体的气血，为防病治病储备能量。此外，脾可以调控人体水液的代谢，防止湿浊生成，而湿浊正是许多疾病滋生的土壤。所以说，治疗一切慢性病的关键，就是让脾强壮起来。
1调治一切慢性病的关键就是健脾......107
隐白最善止血......107
大都善治腰腿疼、腿抽筋......108
太白健脾大穴......108
公孙善治高血压、手麻、腰痛......108
血海调治贫血等血症、专能止痒......109
2化掉任何慢性病脾经大药房......110
气血充盈邪无踪品味脚上的脾经大药......110
为先天之本添砖加瓦品味腿上的脾经大药......113
不给疾病任何藏身之地品味胸腹部的脾经大药......116
第七章胃经，人体气血最容易汇聚的地方
胃经是多气多血之经，也是我们获得后天营养的主干道。它上行头面，令我们脸色红润；下行膝足，让我们步履矫健。激活这条能量的供给线，让它时时保持充足旺盛，那样，我们
就可以永远昂首挺胸，精力无穷。
1胃经多气多血的勇士......119
足三里长寿第一要穴......119
丰隆化痰穴......120
2强大气血的捷径打通胃经......121
3天天培育我们的后天之本胃经大药房......124
饮半盏当知江河滋味品味头部的胃经大药......124
无病第一利品味颈胸部的胃经大药......128
甚爱必大费，多藏必厚亡品味腹部的胃经大药......130
祛病只需除湿寒品味大腿和膝盖上的胃经大药......132
长寿三宝，多气多血品味小腿上的胃经大药......135
知足才知福品味脚上的胃经大药......139
第八章肺经，人体里最容易受伤的经
肺经上可疏解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚。肺本是娇脏，最怕攻伐，所以调诸脏即是治肺实乃真知灼见。所以，气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、
清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。
1肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻......145
2肺经，主治各类咳嗽......147
云门止咳平喘效果很好......147
中府调治支气管炎的大穴......147
天府专治鼻炎......147
尺泽降血压，补肾，清肺热......148
孔最治痔疮的要穴......149
太渊可治一切肺虚之症......149
鱼际专治小儿消化不良......150
3气顺病自消肺经大药房......151
会当凌绝顶品味肘部以上的肺经大药......151
造化钟神秀品味小臂上的肺经大药......154
荡胸生层云品味手掌上的肺经大药......157
第九章大肠经，增强人体免疫力
大肠经为多气多血之经，阳气最盛，用刮痧和刺络的方法，最善祛体内热毒。若平日常常敲打，可清洁血液通道，预防青春痘。大肠经对现代医学所讲的淋巴系统有自然保护功能，经常刺激可增强人体免疫力，防止淋巴结核病的生成。
1大肠经值得敬重的人体血液清道夫......163
三间上治牙疼、下治便秘......163
阳溪最善缓解头痛及眼痛酸胀......164
手三里善治胃肠病，与足三里并用，效果更佳......164
2肺和皮肤的保护神大肠经大药房......165
按之得喜，不按不得品味手上的大肠经大药......165
般若般若处处开品味小臂上的大肠经大药......168
曲径通幽，自性自度品味肘部以上的大肠经大药......171
第十章心经，专治心理疾病
俗话说，药能医假病，酒不解真愁，但药能减轻病痛，酒能放松心情。而按摩心经，就是最好的药，就是最纯的酒。心经上的穴位，每天捏的时间不用长，每次3分钟，一天捏它2～3次，心里边便会觉得很轻松、很清爽。
1福由心经生......177
2养命安神，百病祛根心经大药房......180
心无挂碍，无有恐怖品味小臂以上的心经大药......181
只要转境界，是人同如来品味小臂和手掌上的心经大药......183
第十一章小肠经，保护心脏，义不容辞
《黄帝内经灵枢经脉篇》说，小肠经是主液所生病者。液包括月经、乳汁、白带、精液以及现代医学所称的腺液，如胃液，胰腺、前列腺和滑膜分泌的滑液等，因此凡与液有关的疾病，都可以先从小肠经来寻找解决办法。
1危难时刻显身手化生气血的小肠经......191
后溪治后头痛、颈椎病和神志病......192
养老献给父母的长寿大穴......192
支正专治疗扁平疣的穴位......193
天窗最善开窍醒神......193
2主治液病，手到病除小肠经大药房......1942
如无闲事挂心头，便是人间好时节品味手掌上的小肠经大药......194
心是一片田，不长庄稼就长草品味手臂和肩上的小肠经大药......197
防病唯求心淡然，神清可让体自安品味头颈部的小肠经大药......201
第十二章心包经，包治心脑血管疾病
心包经可以通治上、中、下三焦的病症，真是所谓包治百病！一个人如果心脑血管有问题，那他的心包经肯定堵塞了。这时，他一定要在心包经这块田上好好耕耘，才能有效避免心脑血管疾病。
1为心脑血管保驾护航心包经......207
曲泽善治冠心病、高血压等......207
郄门专治急性病......208
内关治心、胸、肺、胃等疾患的要穴......208
大陵健脾要穴......209
劳宫穴劳累了以后去宫殿休息......209
2心包经，专门化痰，预防高血脂......211
3救人性命，胜造七级浮屠心包经大药房......212
应无所住而生其心品味小臂以上的心包经大药......212
若要了时当下了品味肘部以下的心包经大药......215
第十三章三焦经，主治内分泌失调
三焦经使得各个脏腑间能够相互合作、步调一致，同心同德地为身体服务。按中医经典《黄帝内经》的解释，三焦是调动运化人体元气的器官。这时它像是一个财务总管，负责合理
地分配使用全身的气血和能量。
1人体健康的总指挥三焦经......221
2当您焦虑的时候，不妨揉揉自己的三焦经......224
液门最善治津液亏少之症......224
中渚主治体重节痛......225
外关功效众多、防止衰老的要穴......225
支沟与外关穴功用类似，特效是治疗岔气......226
3女人的美容经、排气筒三焦经......227
4让我们的内分泌永不失调三焦经大药房......229
器量宽宏万物容品味手上的三焦经大药......230
量大自然增福祉品味手臂以上的三焦经大药......233
第十四章任督二脉，生命小周天
武侠小说里面总是说打通小周天。其实在中医看来，打通小周天不过就是让任脉和督脉畅通而已。如果我们嫌打通任脉比较麻烦，那就把它简化成推腹法和壁虎爬行法就行了。增强督脉的气血供应，就能激发肾脏的先天之气。
1强壮脾胃的大法向壁虎学爬行......240
2打通任脉，万毒不侵任脉大药房......243
壁立千仞，无欲则刚品味胸部和头部的任脉大药......243
海纳百川，有容乃大品味胸部以下的任脉大药......247
3防治众多疑难杂症的万能功法打通督脉和膀胱经......253
4人体太阳升起的地方督脉大药房......255
紫气东来，万象更新品味背部的督脉大药......255
勿以善小而不为品味头部和面部的督脉大药......260
第十五章只要打通经络，生命万事大吉
真正的强者是善借自然之力的人。人体真正的能量来源于意念，它的潜力无限。方法可以从身体上找，从精神上找，但用跪着蹲着坐着，同样可以达到目的，且谁都能做。
1真正的强者是善借自然之力的人......264
2跪着、蹲着、坐着最好的运动......266
后记：寻找改变命运的能量
《中里巴人极简养生法》目录
气顺篇001
解忧篇013
强壮五脏六腑篇021
开心篇043
强壮体质篇059
进补篇085
安眠篇089
瘦身美颜篇103
调病篇113
四季保养篇153
自愈篇181
年轻篇201
得道篇221
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| 內容試閱：
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序言：
《求医不如求己》终极典藏版（上、下）作者序：只有健康，才能真正地自信
如果聊聊天，就能够学会一门技能，真是再好不过。最初，我做梦也没想到能写成《求医不如求己》这本书，只是时常在网上写篇博客，写点儿体会，分享一些健康养生的感悟。真没想到，同气相求的朋友那么多，一下子聚拢过来，有鼓励，有交流，有期待，有分享，大家一起聊天互动。不知不觉《求医不如求己》，就这样完成了。
经络养生，学习起来并不难。没上学的小孩子都可以学会，不识字的老人也能掌握。因为经络穴位都在每个人身上，你随时随地都可以自己学习，自己感觉，自己摸索，自己创新。学会经络养生，可以对自己的身体充满自信，还可以帮助家人摆脱痛苦。只有健康才能真正地自信，才是全家人的幸福。
本书所提供的经络养生方法很多，不用每种都做，只做自己喜欢的，愿意坚持的。喜欢和坚持，就是养生的秘诀。书中的经络养生法，从易到难，可以自由选择。书中有针对疾病预防的，如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法；有着重强壮身体的，如跪膝法、震动尾闾法；还有防止衰老、延年益寿的，如金鸡独立、坠足法、叩首法。此外，着重美容的梳头法，着重减肥的敲带脉法，着重睡眠的转脚腕法，都可以自由选用。法无高下，适合自己的，就是最好的。
所有方法，虽然简单，但也要花点儿功夫，坚持一段时间，才会效果明显。
写《求医不如求己》到现在已经十年了，这本书是我不惑之年时的感悟和总结。如今回过头来再看此书，很多地方都显得陈旧过时了。当时觉得新鲜有味道的语言，现在读起来，也很乏味了。但书中也还有许多东西充满活力，具有能量，对于相信身体具有自愈潜能，愿意通过自己的努力改变身体，进而改变命运的朋友们，会有一定的帮助。我把这一部分保留下来，把那些可有可无、重复多余的部分一并删除，将原来的四本书精简为两本。朋友们再阅读的时候，会更省时省力，直奔主题；操作起来，也会更加得心应手。总之，简单有效，人人都能学以致用，是这次修订此书的目的。
生命是自己的，把时间花在健康上是最划算的投资。拥有了健康，你才能真正拥有一切。在此，献上我对朋友们衷心的祝福。
中里巴人
2016年12月8日写于北京
《中里巴人极简养生法》作者序：随遇而安，永远保持年轻的活力
十多年前，我写过一本书，叫《求医不如求己》。这本书主要倡导一个理念关注疾病不如关注健康，相信自己的自愈潜能，主宰自己的命运，对如何预防疾病、调理身心，分享了一些我的心得体会，得到了朋友们的广泛认同和鼓励。
一转眼十多年过去了，我也从不惑之年到了知天命之年，随着年龄的增大，对衰老的恐惧也相伴而生。如何减缓衰老，让自己保持年轻的活力，成了我关注和思考的主题。我一方面从传统古籍，如《道德经》《黄帝内经》之中获取能量，找到源头活水；一方面在自己的身上反复实践，来印证其中的精要和秘密，产生了许多即时的灵感和实用的经验。我把它们写成短句，以微博的形式发表出来。从2011年至今，总结了几百条养生法，与同道的朋友们共享，以期同气相求，意会通心。同时也是警醒自己，生于忧患，安不忘危，对生命要及早进行养护常将有日思无日，莫待无时思有时。
这本书倡导的是随遇而安的生活理念，以简单的方法应对复杂的生活。
如果我们没有多余的时间、空间、精神、体力去锻炼，去健身，也照样可以因陋就简，随时随地保养我们的身体，修复我们的精神，为工作、生活时时储备能量，自强不息。
中里巴人
2019年9月27日于北京
后记：
《求医不如求己》终极典藏版（上、下）后记：寻找改变命运的能量
养生是一生的大事。古代先贤为我们发现了经络的宝藏，这是上天莫大的恩赐。借助经络，我们可以探索身体的奥秘，寻找改变命运的能量。经络养生之路，平坦宽阔，效显力宏。只要相信，只要接受，只要坚持，只要行动，信受奉行，就可以养出健康的人生，养出自主的生命。
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