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| 編輯推薦： |
生命中不是只有快乐，也不是只有痛苦，
快乐和痛苦相生相成，互相衬托。
在过去的几十年中，心理学家一直关注消极情绪对人的影响和如何治疗心理疾病，很少有心理学研究触及积极情绪。为何我们会忽视积极情绪？积极情绪拥有什么样的力量与阴暗面？如何在生活中科学地寻找快乐与幸福？这是本书试着引领读者完成的任务。
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| 內容簡介： |
几乎所有人都以快乐和幸福作为前行的目的，在心理学中它指向积极情绪，积极情绪通常被认为是对所有感觉良好的情绪的总称。我们需要了解积极情绪的力量和意义，它旗下的敬畏、自豪、感恩、爱、希望等不同类型的情绪的特点、过程和发生规律，利用这些积极情绪去抵御生活中的应激和压力，构建积极情绪和消极情绪的平衡，最终实现欣欣向荣的、幸福的人生。
这本书从情绪科学的角度入手，汇总了情绪心理学的理论和科学实证研究成果，科学地解析积极情绪。它讨论了诸多主题：人类为什么进化出了积极情绪？积极情绪拥有什么样的力量？如何在研究中诱发真实可靠的积极情绪？我们如何表达积极情绪？积极情绪有哪些特定的面部表情或身体姿势？积极情绪能帮助人走向成功吗？敬畏、自豪、感恩、爱与希望都是什么样的情绪体验？
*重要的是，虽然我们都渴望快乐，拥有*多样化的积极情绪，但应该将积极情绪*化吗？作者提醒我们，积极情绪能够让我们顺利应对压力，走过荆棘；压力事件带来的悲伤、恐惧等消极情绪，也会存储在记忆中，成为永难忘记的经验和教训，帮助我们在未来更有效地避免压力事件再次发生。因而，我们应该理性地追求积极情绪，保持适度的消极情绪，才能拥有*的状态。
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| 關於作者： |
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王艳梅，华东师范大学心理与认知科学学院副教授，于首都师范大学心理学院获博士学位，中国心理学会会员、上海市心理学会基础心理学专业委员会会员、上海市心理学会积极心理学专业委员会会员。研究领域集中于积极情绪与情绪调节，关注消极情绪的调节、人类积极情绪的功能与神经机制，以及如何科学地获得快乐和幸福。主持多项省部级课题，荣获上海市教学成果奖。在国际心理学术期刊以及国内心理学权威杂志《心理学报》上发表多篇论文。
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| 目錄：
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目录
第一章 积极情绪的意义
为何我们会忽视积极情绪？
愉快：唯一的积极情绪
杜氏微笑：积极情绪的标志性表情
积极情绪的脑功能区尚不明确
重新认识积极情绪
积极情绪的力量
积极情绪提升身心健康
经常体验与表达积极情绪的人更长寿
快乐的婴儿长大后智力及教育成就更高
积极情绪增加了探索与玩耍行为
形成向上的积极循环：积极情绪对思维的拓展与塑造
既看到森林，也看到树木：拓宽注意的范围
双赢：积极情绪提高决策效率
积极情绪与认知：正面与负面作用
提高心理韧性：积极情绪使我们百折不挠
积极情绪能撤销消极情绪的生理唤醒
积极情绪提高情绪的灵活性
第二章 诱发积极情绪的方法
想象与回忆：最简单的积极情绪诱发技术
积极的心理想象使人更愉快
回忆积极事件帮助抑郁障碍患者调节情绪
回忆积极往事会激活多个脑区
电影：最有生态效度的情绪诱发方法
电影能诱发儿童的积极情绪
情绪体验与生理反应一致时，幸福感最强
自然界中的声音：跨越文化隔阂的情绪唤起
音乐：一种情绪传染
积极的音乐能激活与积极情绪相关的脑区
音乐可以疗伤？
忧伤的人更偏爱忧伤的歌？
情绪图片
人们会优先注意环境中的积极信息
年龄越大，越偏爱积极的信息
书写：增加积极情绪的有益方法
表达性书写的益处
书写有助于提高心理障碍患者的心理弹性
来自他人的积极反馈
诱发积极情绪的注意事项
第三章 我们如何表达积极情绪
真笑与假笑
假笑可能是一种应对压力的方式
为什么微信中的微笑表情看起来不友好？
微笑的力量
笑容能增进健康，预测未来的幸福感
微笑的面孔更有吸引力
爱笑的人更有亲和力
如何增添魅力？女性要多笑，男性可冷峻
笑具有传染性，能表达认同与归属
微笑能缓解人际冲突或紧张情绪
微笑是人类最基本的表情
大笑与笑声
大笑有益于身心健康
大笑是一种社会信号
一起开怀大笑是恋人亲密与否的行为指标
大笑总是积极的吗？
积极情绪的身体姿态与抚触
积极情绪的神经机制
第四章 积极情绪与走向成功
积极情绪与工作
积极情绪高的员工绩效更佳
进入忘我境界：工作中的心流状态
积极情绪高的人收入更高
增加组织公民行为：积极情绪高的人更乐于助人
积极情绪与社会关系
有朋自远方来
快乐的人拥有更幸福的婚姻
快乐的人更受欢迎
为什么快乐的人会获得更大的社会回报？
积极情绪提高创造性，减少人际冲突
第五章 积极情绪的阴暗面
快乐的人也会体验到消极情绪吗？
不快乐的人也可以表现最佳
东方文化与西方文化下的积极情绪观念差异
凡事皆有代价：快乐的不利影响
快乐没有想象得持久：享乐主义踏板车现象
人们更厌恶损失：对同等收益和损失的不对等反应
消极的社会比较
展示完美的一面会引发消极的社会比较？
既渴望又拒绝：哪类人会更频繁地分享自己的动态？
更少关注他人社交动态的人更幸福？
快乐的人可能具有的弱点
快乐的人缺乏说服力
快乐的人的更可能产生错误的记忆
积极情绪也存在天花板
欣欣向荣的婚姻与分崩离析的婚姻
抑郁症患者的积极率
高商业绩效团队拥有高积极率
积极情绪的上限
消极情绪的进化意义
第六章 敬畏
敬畏是什么样的情绪？
表达与诱发敬畏的方式
敬畏情绪的表情与跨文化一致性
敬畏情绪的神经机制
如何测量敬畏情绪？
人际敬畏
敬畏情绪的心理效应
修复身心：敬畏提高了整体健康水平
对大自然的敬畏：一剂减缓压力的良药
探索未知：敬畏激发对科学的兴趣
敬畏增加了小我之感
时间变多了：延长对可用时间的充裕性感知
敬畏之心：增加生命的意义
敬畏对消费行为的影响：更重视精神体验
顺化与谦虚：敬畏感在组织与群体中的作用
敬畏情绪提高了创造性表现
敬畏情绪有阴暗面吗？
第七章 自豪
自豪是什么样的情绪？
如何表达与识别自豪情绪？
自豪表情具有跨文化一致性
社会地位高的人更常出现自豪表情
自豪的功能
自豪的进化意义：提高自我价值和社会地位
乐于助人：自豪促进亲社会行为
获得幸福：自豪增加生命的意义感
放弃蝇头小利：自豪使人追求长期卓越
越自豪，成绩就越好
自豪的类型：真实自豪与傲慢自豪
真实自豪与傲慢自豪
特质自豪与状态自豪
傲慢自豪的人：更自恋，更易有偏见
真实自豪的人：更易成为管理者，更具创造力
民族自豪感
民族自豪感可以提升幸福感
个人的价值观与民族自豪感
体育竞技运动提高民族自豪感
第八章 感恩
感恩是什么样的情绪？
感恩不同于亏欠
感恩的两种类型：状态感恩和特质感恩
如何测评感恩情绪？
感恩的理论：感恩在人际关系中的作用
感恩的心理功能
感恩提高幸福感
感恩与快乐的正性循环
爱的互动：感恩提高人际关系的质量
社会服从效应：感恩促进了从众行为
重视感恩：帮助我们应对衰老与死亡的压力
感恩表达的跨文化差异
年长的人比年轻的人更善于感恩
帮助同事要谨慎：反应性助人行为与主动性助人行为
如何增加我们的感恩情绪
细数当前拥有的幸福
感恩的内观：一种自我反省
感恩的拜访：最强有力的感恩干预方式
感恩干预对集体主义文化下的人更有效
心理障碍患者的感恩干预
感恩干预可能对哪些人有害？
寻找适合自己的感恩干预方法或策略
一种与感恩相似的情绪被爱感动
第九章 爱
爱的心理学定义
激情之爱与伴侣之爱
爱情的理论
提升自己：爱情的自我扩展理论
多种形式的爱：爱情的三角形理论
爱的六个阶段
你会选择与前任相似的人做伴侣？
爱的五种语言
爱的激素催产素
爱情与性吸引之不同
浪漫之爱与伴侣之爱的不同神经机制
爱情和性吸引并不相同
爱拥有广泛内涵：其他类型的爱
第十章 希望
希望是什么样的情绪？
希望的心理功能
有希望的人更健康
越感到有希望，就越有幸福感
希望对认知加工的影响：提高流体智力
希望令人工作更投入
如何塑造和培养希望？
利用智能手机的App培养希望感
通过感恩孕育希望
希望也有阴暗的一面？
第十一章 如何获得幸福：积极情绪和消极情绪的平衡
从积极的视角看待所有事情
找到人生的意义感
什么是人生的意义感？
平平淡淡才是真
寻找人生的意义有助于预先应对压力
多享受大自然的美好
打开心灵，进行正念训练
正念练习能够减轻抑郁
接纳是正念训练中不可或缺的要素
正念训练可能重塑大脑
对正念的反思
我们需要适度关注消极情绪
多关注积极的信息源
增加积极的反刍，适度减少消极的反刍
与他人在一起：建立亲密的人际关系
成为一个睿智的人
管理好时间，做擅长的事
中年危机：请认真地坚持下去
寻找适合自己的幸福方法
参考文献
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| 內容試閱：
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序
童年时的我听过一个美好的传说：谁能找到五瓣丁香花，就会找到快乐和幸福。于是，每年春天，我和小伙伴总徜徉在丁香花从中，在花簇如云的丁香花中苦苦寻觅，希望找到一朵属于自己的五瓣丁香花。每每寻得，那份喜悦与希望、快乐与满足会深刻心底，如同内心盛开了一朵鲜艳的花儿。虽然在成长的过程中我早已懂得五瓣丁香寓意幸福的传说只是人们内心美好的心愿或一种寄托，但那些或淡紫、或粉白的丁香花簇以及独特幽香依然深锁在记忆中。
彼时的我应该从未想到，今天的我可以从科学的视角看待幸福，分析积极情绪，乃至探索如何从科学的途径获得快乐和幸福。我们人类的积极情绪纷繁多样：既有观盛世美景、听悦耳丝竹、品醇酒香茗这类感官上的享乐，也有疲惫的工作结束后躺在沙发上的放松与满足；既有与好友相聚聊天时的快乐，也有尽情运动或舞蹈后的酣畅淋漓；既有探索未知事物的乐趣，也有冒险与游戏中的惊险与激情；既有艰苦拼搏后获得成功的自豪，也有失而复得的宽慰；既有夏夜仰望漫天繁星的敬畏，也有恋人彼此凝眸时心头撞鹿般的激情爱恋；既有父母怀抱甜香酣睡的婴儿时的依恋爱，也有执子之手，与子偕老的陪伴爱；既有对他人不求回报、无私帮助我们的感激，也有相信一切总会过去，明天会更好的希望这些诸多类型的积极情绪，有的帮助我们拓展对这个世界的认知，有的助推我们提升工作绩效，作出更优决策；有的使我们品味、欣赏与感悟生活，有的帮我们抵御人生中的挫折和压力；有的催促我们维护健康的身体机能，有的推动我们塑造和培养良好的人际关系
满由招损，亢则有悔，日中则昃，月盈乃亏，物极必反，这样的规律大抵也适用于我们人类的积极情绪。虽然我们都渴望快乐，拥有最多样化的积极情绪，但积极情绪最大化就最合适吗？积极情绪是必要的，但也要适度过度自豪也许会走向自负，过分追求快乐可能会导致成瘾行为，惊险与激情之后或许是无尽
的空虚与寂寞，敬畏会伴随着恐惧，盲目乐观可能招致失败，羡慕与嫉妒也许是一对孪生姐妹，热爱和憎恨只在一念之间那些让我们逃避的消极情绪也是必要的，请欣然接纳它们，因为适度的焦虑有助于我们获得最佳业绩，适度的悲伤提醒我们应当自省或珍惜当下，适度的愤怒可以捍卫我们的利益，达成目标，适度的恐惧让我们远离威胁，保护自己，适度的厌恶警示我们的道德底线积极情绪和消极情绪应当保持适当的平衡，当然，这种平衡会因个体因素和不同文化而有所差异。
我希望通过这本书分享人类情绪的科学研究证据，进而介绍人类积极情绪的相关研究进展，以及积极情绪可能导致的后果，让我们得意莫忘形，失意莫失态。
在心理学日益被重视的当代社会，相信终有一天，心理学的科学研究会最大程度地提升我们的生存质量，帮助我们找到适合每个人的快乐和幸福。
王艳梅
2020年8月
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