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| 編輯推薦： |
★你为什么总是走不出自我伤害的死循环？法学教授罗翔、主持人窦文涛、作家莫言、戴建业教授、明星杨幂倡导的生活智慧——人要有翻篇的能力，不依不饶就是画地为牢。
★抖音、微博、小红书、公众号等全网社交平台热议话题“人要有翻篇的能力”“人生不过三万多天，所以这页我翻篇”
★拒绝和烂人、烂事反复纠缠！美国国家心理健康协会推荐作者谢里安娜·博伊尔写给当下年轻人的情绪疗愈指南，帮你剔除错误的情绪处理方式，让你面对烂人，轻松抽身，面对烂事，迅速止损！
★7步情绪疗愈法，帮你把这页“耿耿于怀”彻底翻过去！帮你在崩溃、失控、脆弱、状态不好的时候，重新稳定自己的呼吸和情绪，让紧紧巴巴的自己得到放空和放松，清除那些堆积已久的负面情绪，重塑你的内心安定。
★窦文涛《铿锵行天下》：其实那是一个虚假的世界，你想你二十年前的女朋友，她又成家了，她翻篇儿了，你还觉得耿耿于怀的是二十年前的那个时空，物质上你这个人，已经完全不是那个人了。
★戴建业：我们今天睡觉睡不着，吃饭吃不香，原因在哪个地方？慧海禅师说，我们凡人，该吃饭的时候不好好吃饭，百般须索，该睡觉的时候不好好睡觉，千般计较。休对故国思故人，且将新火试新
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| 內容簡介： |
是时候拔掉那根扎在你心里的刺了！
如果你对曾经的失败、错误决定感到羞耻；如果你不知道是否要原谅曾伤害过你的人；如果你做决定时总是左右摇摆，哪怕明知某个选项一定会伤害你；如果你一再降低自己的需求底线，自我价值感越来越低……
那些过往的伤害和负面情绪从来都不可怕！可怕的是你选择放弃自我意识、缴械投降。美国国家心理健康协会推荐作者谢里安娜·博伊尔，通过7步情绪疗愈法，帮你在崩溃、失控、脆弱、状态不好的时候，重新稳定自己的呼吸和情绪，让紧紧巴巴的自己得到放空和放松，清除那些堆积已久的负面情绪，重塑你的内心安定，让你拥抱新生。
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| 關於作者： |
(美)谢里安娜·博伊尔
七步情绪疗愈法创始人，职业生活教练、瑜伽教练和冥想教练，畅销书作家。谢里安娜博伊尔关注现代人的心理健康情况尤其是情绪领域的治疗，她的多部作品备受美国国家心理健康协会认可。
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| 目錄：
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第一部分 你为什么总是走不出自我伤害的死胡同
你是压迫自己的元凶
开启情绪疗愈，开启无限可能
如何告别负面情绪
你的情绪从不需要精加工
开启疗愈旅程的8个准备工作
第二部分 七步疗愈法：拔掉那根扎在你心里的刺
步骤1：清洁你的内在
步骤2：找回你的自我意识
步骤3：释放被积压的情绪
步骤4：为你的快乐按下重启键
步骤5：成为自己内在的滋养者
步骤6：允许一切发生
步骤7：重塑你的内心安定
第三部分 做自己快乐的守护者
你的疗愈成果是如何被破坏的
提高情绪疗愈效果
成为情绪疗愈战士
后记 成为你自己
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| 內容試閱：
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前 言
什么是情绪疗愈呢？情绪疗愈是一个反思的过程，在这个过程中，我们改写记忆中负面的故事、想法和情绪。情绪疗愈能让人恢复精力、理清思绪、充实内心、扫清心理障碍，并为之后收获幸福和爱奠定基础。
当我的客户来到我的办公室，倾诉关于他们人生的不如意——分手、失业和遭遇不良关系时，我通过心理学的科学方法以及冥想、瑜伽等，对我的客户进行“七步治疗”。很多常年饱受困扰的客户都表示在几次治疗之后感受到了自己的变化。我曾经叩问自己的内心，我到底想要实现什么，而现在，我已经找到了答案。
面对挑战，我们通常有两个选择：忍受痛苦或治愈伤痕。在我看来，选择治愈就是选择快乐。快乐会让我们感到身心轻松、呼吸顺畅。快乐本身无处不在，然而挫折、不幸、恐惧、焦虑、不健康的关系和过去的经历却可以影响我们收获快乐。
情绪并非毒药，我们的消极反应才如同毒药。情绪是天然存在的，而我们的反应则是后天习得的。没有人是带着否认、内疚、怀疑这样的负面反应来到这个世界的。每个人都希望与快乐同在，但如果我们心怀恐惧，就很难感受到快乐。没有快乐，我们会像行尸走肉一样。随着时间的推移，这种状态会摧毁我们的神经，影响我们的健康。
我们很容易在各类负面反应中忽视对心灵的滋养。
我希望这本书能帮你不再解剖、贬低或批评自己的感受。我希望你爱上自己的情绪，不仅仅是那些让你快乐的情绪。大胆释放情绪的能量，勇敢地拥抱自己的人生。
谢里安娜·博伊尔
你是压迫自己的元凶
人生的目的是什么？那就是快乐。
如果你常对自己说：“今天（或者是这周，或者是这个月）实在是糟透了！”那么，你尤其适合读这本书！不好的食物会消耗我们的能量，被过度处理的情绪同样会影响我们的健康。就像糖类替代品会欺骗我们的身体，让我们的身体以为自己摄入了糖分，生活中的情感反应也会欺骗我们的身体。
情绪疗愈并非让你把那些带给你伤害、痛苦、内疚、悲伤的情绪简单地排外。我也曾不顾一切地想要摆脱痛苦，但我的内心深处有个声音告诉我，愤怒只会带来更多伤害。所有的情绪都是有价值的，包括那些痛苦的情绪。忽略或是推开这些负面情绪的做法不可取。
这就是为什么我开始关注情绪疗愈，用一种新的方式体验生活。无论是你经历了创伤需要疗愈，还是希望在生活中创造更多的积极经历，情绪疗愈都会对你有所帮助。
如果你出现下列情形，那么你可能需要进行情感疗愈：
总是容易分心，很难集中注意力。
对未来感到担心或害怕。
消瘦或超重。
暴食或厌食。
财务出现危机。
经常受到来自人际关系的困扰。
无法对自己和他人坦诚相待。
刻意避开某些人或某个地方。
长时间独处。
不肯正视自己的直觉。
对很多事情感到不知所措。
想要背叛自己的婚姻或者已经这么做了。
想要通过放荡的恶习逃避生活压力。
沉迷于过往不肯正视现实。
不敢为自己争取权利。
不信任自己的选择。
感觉停滞不前或失去了生活重心。
经常被他人的意见影响。
忍不住与别人攀比并且因此陷入自卑。
感到自己的努力没有得到回报。
难以入睡。
长期处于紧张状态。
头痛。
容易过敏。
疾病或疼痛。
通过情绪疗愈我们希望实现以下目的：
更好地了解自己，改善自己与他人的关系。
放下过去。
走出过去的阴影。
找到目标，对抗孤独和衰老。
学会专注于现在。
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