《黃帝內經順時養生法（附VCD）》 - 宋為民 - Meg Book Store

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『繁體書』黃帝內經順時養生法（附VCD）

書城自編碼： 2797124
分類：繁體書 →台灣書
作者：宋為民
國際書號(ISBN)： 9789865734466
出版社：品冠
出版日期： 2016-05-01
版次：初版
頁數/字數： 350頁
書度/開本： 15x21cm

售價：HK$ 133.3

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內容簡介：

一卷在手，終生享用，老幼皆宜，全家受益。
從生到死，均有論述，規律生活，康壽可期！

知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。—《黃帝內經》

每個人的健康與壽命60%取決於自己，15%取決於遺傳因素，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候環境影響。—世界衛生組織（WHO）

「以自然之道，養自然之身」—華佗

本書能助你健康、長壽和少生病或不生病；擇時服藥、擇時手術；科學用腦提高工效、提高學習效率；考試前幫孩子撥正生理時鐘；助你出好成績：競賽中奪冠軍、拿金牌，考試出好成績；生理時鐘優生、優育—助你生個健康、聰明的寶寶；生理時鐘減肥—健康、有效、事半功倍；與人相處和諧；助你掌控科學的作息制度；助你洲際旅行、宇航安全；防止或減少交通事故等。

上述詳細內容本書均有闡述。

關於作者：

作者簡介
宋為民
宋為民（曾用名宋訓民）1957年畢業於山東大學生物系後留校任教，1959年晉陞講師，1973年調入江蘇農學院，後調入中國科學院中山植物園。1981年調入南京中醫藥大學。1982年晉陞副教授，1989年任教授，1996年退休。
曾任中國時間醫學會常務理事，江蘇省保健委員會委員、南京市老年學會、南京科普創作學會等常務理事、理事或顧問。退休後在金陵、華廈老年大學、電台、省電視台及南京軍區司令部將軍班等講授養生保健課，也是一位著名的養生專家。
專業及科普論著近57部，論文及科普文章近千篇。其中《康壽新觀—生理時鐘養生》一書獲全國優秀作品獎；《人生關鍵期保養大全》獲1998年江蘇省優秀作品獎；《健商（HQ）儲蓄你的生命》獲2003年江蘇省優秀作品獎，南京市科普創作協會特等獎。宋為民「健商在行動系列叢書」6本和宋為民「大健康系列叢書」6本均被授予「中國健康世紀行、全民家庭健康工程和中國自然醫學養生工程、家庭健康指導讀物」。再版書籍6本；多次印刷書籍6本。

第一章│順應生理時鐘—順時養生法
第一節　日鐘
一、逐日養生
1《黃帝內經》十二時辰養生法古今詮釋
2養生從清晨開始
3起居有序，食睡定時
4多事的夜晚要當心
5夜班與「開夜車」損傷你的生理時鐘
6一日之內也要講究「四季養生」
7健康作息時間表
二、特殊的日子也要撥正生理時鐘
1雙休日勿磨損生理時鐘
2節假日要保養生理時鐘
3健健康康度長假
三、《黃帝內經》十二時辰養生法
第二節　月鐘
一、談談月亮與月經的奧秘
二、月亮—「溫柔」背後藏威力
第三節　年鐘—四季養生
一、四季養生要義
1四季氣候對健康的影響
2順應二十四節氣養生
二、春季養生
1春風惱人，春霧傷人，毒霾害人
2衣食起居順應春之節拍
3春節流行病及其預防
三、夏季養生
1夏季氣候特點及養生對策
2夏日防曬（紫外線）防暑與防病、治病
3夏季知毒、防毒、排毒須知
四、秋季養生
1秋燥增潤利養生
2秋季護膚正當時
3秋季怡情防秋愁
4秋季—減肥的黃金時段
五、冬季養生
1天人相應與冬季養陰
2怕冷也是一種「病」嗎？
3冬練
六、《黃帝內經》二十四節氣養生法
第二章│保養生理時鐘
一、睡眠保養
二、房事保養
三、休逸保養
四、勞動保養
五、運動保養
六、飲食保養
第三章│維修生理時鐘
一、擺脫亞健康
二、呵護好生命「司令部」—大腦鐘
1構造複雜、功能全面的大腦
2巧用人腦生理時鐘
3護腦、健腦工程
4預防腦衰
5老年性痴呆
三、認識人體血壓鐘
1高血壓因素及危害
2高血壓患者的適宜飲食
3高血壓患者適宜療法
四、認識人體血糖鐘
1糖尿病三步曲
2糖尿病患者禁忌飲食
3糖尿病患者適宜飲食
4糖尿病患者適宜療法
五、瞭解睡眠—克服睡眠障礙及失眠
1失眠因素及危害
2失眠的食療
第四章│壽命鐘—生死節律
第一節　人生關鍵期—把握好你的「壽命之鐘」
一、人之初—關鍵期密集階段（懷孕至18歲）
二、青年（19~40歲）—人生的黃金時期
三、中年（41~59歲）—人生的轉折期
四、老年（60歲至天年）—老當益壯
五、回眸人生關鍵期
第二節　長壽難，難在何處？
一、長壽的意義與價值
二、長壽眾生相
三、端粒與生命長短之謎
1基因起關鍵的內因作用
2環境起重要外因作用
四、人究竟能活多少歲
五、為什麼大多數人未能活到「天年」
六、健康快樂享天年
七、「我命在我不在天」—談「計齡養生延壽」
八、活不到百歲是自己的錯
參考文獻

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