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| 內容簡介： |
追寻瑜伽的千年智慧，揭开人类健康新法则
帮你激活生命自我修复机能的强大系统
改善亚健康，提高生活品质，理疗瑜伽助你
改善营养代谢，调整血液循环，提高免疫力
消除致病因素，改善病理过程，达到强身治病目的
调节神经系统功能，促进身体组织修复
调理颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛……
解决肥胖、失眠、精神不振等亚健康问题
帮你开启时尚、美丽、健康的生活之门
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| 關於作者： |
郭莲
国内知名瑜伽教练，时任中国瑜伽行业协会高级顾问，凭海听风培训连锁高级瑜伽导师。练习瑜伽十年，教学经验丰富，其瑜伽教学被国内广大瑜伽练习者亲昵地誉为“莲瑜伽”。师从美国著名瑜伽导师Karen、Bralove，同时钻研中医学与营养学，并将其与瑜伽巧妙结合。教学
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| 目錄：
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第壹章 理疗风向标 瑜伽新高度
瑜伽源起：古印度刮起神奇旋风，统率世界健康几千年
瑜伽印象：八面玲珑，哪张才是你的真面孔
最好的遇见：亚健康VS理疗瑜伽
亚健康：黑色魔头 嚣张来袭
瑜伽理疗：运动滋养+心理灌溉
健康永恒等式：理疗瑜伽=瑜伽体位+中医脉络+营养保健
理疗瑜伽主张：从日常点点滴滴抓起，从生活方方面面做起
第贰章 吐故纳新，激活生活潜能——唤醒呼吸系统
第一节 瑜伽调息法
第二节 瑜伽呼吸法
第三章 叩响健康理疗门——拜日式
第叁章 自由舒展，与身体和解——调和运动系统
第一节 逃“臂”——远离手臂酸疼
第二节 安“颈”——告别颈椎痛
第三节 “肩”察——预防肩周炎
第四节 嘉“背”——远离背痛
第五节 腰部——腰椎痛
第六节 “坐骨”在哭泣——告别坐骨疼痛
第七节 腿疼
第八节 关节 抽筋
第肆章 尽职尽责，加冤“肠胃”理事——改善消化系统
第伍章 左右逢源，做好身体大“泌”术——整顿内分泌系统
第陆章 安然恬适，倾听心灵独白——取悦神经系统
第柒章 轻松代谢，塑造“利”落伽人——改良泌尿系统
第捌章 瑜伽馈赠，绿色强力“防火墙”——提高免疫系统
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| 內容試閱：
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第壹章 理疗风向标 瑜伽新高度
瑜伽在健身界有着天山童姥般的古老年岁，却拥有着妙龄少女的青春面孔和朝气活力；瑜伽，披着“Come from India”的神秘袈裟，在时尚界掀起了风行全球登陆雅堂的旋风，也有着在悠然午后一人尽回味的小资情调；瑜伽，在文化界有着纵横佛学、生理学、运动学等百科全知，又是贯穿上下几千年的史记，并在时光的历练中熠熠生辉，闪现着钻石般的光彩。
1.瑜伽源起：古印度刮起神奇旋风，统率世界健康几千年
瑜伽是印度的国粹之一，是印度的哲学系统，是一种古老的能量修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。据传在七千年前，湿婆神Shiva发明了瑜伽，其后盛行于喜马拉雅山一带。据史书记载，瑜伽在印度起源于五千年前，从佛教传入中国时起，中国瑜伽便开始了它灿烂而辉煌的虏程。在国人眼中颇具传奇色彩的玄奘，系因取经而闻名天下的唐朝圣僧，西天取经中很重要的一部《瑜伽师地论》就是从印度取回来的。达摩，少林寺的祖师，不仅是少林武术的鼻祖，也是禅宗的始祖，同时也是中国瑜伽的一代开山大师。
瑜伽，梵文Yoga的音译，原意为给牛马套轭，即驾驭牛马，经引申为“自我调控身心，使身心统一”，后来成为印度教多种修行系统的总称，同时，瑜伽也有“结合、联系”的意思。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调整呼吸，可以控制心智和情感，保持永远健康的身体和心理。我们发现从那个时候开始，瑜伽已经被发现具有理疗的功效，历经了几千年的文化洗礼后弘扬于世界各国，光大于各类人群。在经济发展高速化，文化消费快餐化的今天，瑜伽的风貌日益卓越。
2.瑜伽印象：八面玲珑，哪张才是你的真面孔
瑜伽作为一门综合了生理、心理、精神和哲学以及健身术的悠久修身养性方式，一直在印度文化中扮演着重要的角色。人们通过瑜伽的练习达到与自然的和谐与统一，通过身体与呼吸的调节，大脑与情绪的控制，获得身体与心灵的健康。通过瑜伽体位练习，能使身体的各个部位都达到最佳的平衡状态，让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，矫正不良身姿、消除多余脂肪，还你一个健康、柔韧、年轻且优雅的身体。瑜伽通过呼吸和各即体位法，能使心神迅速平静下来，达到呼吸、动作、意识的统一，向人们传达着一种平和快乐的精神空间和生活态度。
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