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| 編輯推薦： |
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便秘是一种严重危害身体健康的症状，主要是指排便次数减少，粪便干结、排便费力、粪便量减少，以上症状同时出现两种即为便秘。毒素不能排出，身体自然就不健康，而引起便秘的原因大多数是因为饮食不当，所以日常调理对于便秘患者是相当有疗效的。
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| 內容簡介： |
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便秘是常见的慢性消化道症状，但它对健康的危害常被忽视，因为它很少导致住院治疗或死亡。但随着人们生活质量的提高，求治便秘的患者越来越多，为此，我们精心策划了此书，从食疗内调和理疗外调的角度入手，帮助便秘人群以可靠、有效的方法来解决便秘问题，既科学、安全，又经济实用。本书主要介绍了患便秘的原因、适宜吃的润肠通便食物、防治便秘的日常食谱、中医理疗防治便秘等内容，以帮助读者日常防治便秘。
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| 關於作者： |
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臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医，师从于著名内科专家乐文昭教授（国内四大名医之一）和北京协和医院中医科著名老中医祝椹于教授学习中医。从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病等等。1971年上调到北京中南海担任中央领导同志的医疗保健工作。曾担任朱德委员长的专职保健医师，担任华国锋主席的专职保健医师，直到华国锋同志去世。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的的医疗保健工作。在上海时曾短期负责末代皇帝溥仪结合他的弟弟溥杰以及国民党高级将领杜聿明、杜建时、王耀武等的医疗保健工作。还曾参加过多个外国元首的来华访问时的保健工作，如尼克松、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受国务院特别津贴，1995年被国务院评为有突出贡献的医学科学家，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。曾获得《特殊贡献医学家荣誉证书》及奖状，优秀医务工作者奖状。
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| 目錄：
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膳食内调，穴位外治便秘第1章小毛病，大问题——让人烦恼的便秘002解密人体消化系统003肠内菌群的原生态力量006粪便的形成与代表的健康情况007便秘知多少010便秘容易盯上的人群011便秘带来的危害013与便秘相关的病症017五大营养素帮您防治便秘021防治便秘需遵守的八大饮食原?则023因人而异的生活饮食调理要点027便秘生活保健“宜”与“忌”第2章膳食内调——小小食材作用大，肠道通畅动力足第一节 小小粮豆，通便功效大030粳米——帮助胃肠蠕动，缓解便秘032小米——刺激肠道，促进排便034糙米——促进有益菌繁殖035红豆——富含膳食纤维036燕麦——促进消化液分泌038荞麦——促进胃肠蠕动040芋头——增加粪便含水量042红薯——刺激消化液分泌044黄豆——通便降脂两不误046黑豆——养颜美容促排便048绿豆——清热解毒又通便050豆浆——使肠壁表面光滑第二节 大自然的色彩，你的通便蔬菜052 菠菜——增强胃肠动力054上海青——防治多种便秘056小白菜——加快大肠内毒素排出057金针菇——富含食物纤维，预防便秘058芹菜——高纤维的通便良蔬060苋菜——促进体内毒素排出062雪里蕻——明目，宽肠通便064土豆——帮助人体代谢毒素066彩椒——增进食欲，帮助消化067洋葱——抑制肠道坏菌增殖068豌豆——清洁大肠，防止便秘070玉米——刺激肠蠕动072黄花菜——防治便秘、肠道癌074番茄——生津止渴助消化076茭白——祛热生津，利尿通便078马蹄——缓解热结便秘080黄瓜——清除宿便082丝瓜——预防便秘，加速排毒084南瓜——促进胆??分泌086白萝卜——消除便秘美容颜088胡萝卜——利膈宽肠，通便防癌090茄子——防治痔疮出血092香菇——促进消化，调理便秘094口蘑——低热量的通便良蔬第三节 水果、干果就这么吃，不怕便秘096苹果——缩短排便时间098梨——帮助排毒，净化血液100香蕉——通便清肠热102火龙果——调节肠道功能104猕猴桃——清热降火，润燥通便105桑葚——促进肠液分泌106松仁——减小排便阻力108黑芝麻——油脂丰富的通便食品第四节 水产、肉类，食荤照样通畅110鳕鱼——通利肠胃，清热解毒111鲍鱼——润燥利肠，促进排便112甲鱼——益气补虚，滋阴通便114兔肉——低脂易消化116猪血——胃肠的“清道夫”第五节 特色食品，让肠道润下去118蜂蜜——滋养肠道120芝麻油——富含油脂，润滑肠道122橄榄油——润滑肠道，有效缓解便秘123牛奶——滋养肠道，促进肠蠕动124酸奶——促进有益菌生长第3章中医国粹——药材、验方、中成药助您排毒通便第一节 药材通便，疗效可见126火麻仁——润肠通便，调理肠燥便秘127决明子——清热明目，润肠通便128杏仁——润肠平咳??129番泻叶——通便利水泻肠热130大黄——泻热通便排肠毒131麦芽——健胃，消食，通便132山楂——消食化积，改善便秘133当归——改善血虚肠燥便秘134肉苁蓉——质润滋养，补肾又通便135枳实——行气导滞，调理气滞便秘 136芍药——养血补虚，改善虚性便秘 137枸杞——滋补肝肾，明目通便 138玉竹——养阴润燥，改善津亏便秘139麦冬——滋阴生津的通便药材140石斛——滋阴清热，调理阴虚便秘 141党参——健脾益气，调理气虚便秘第二节 验方、中成药通便，身心皆舒畅142麻子仁丸 143温脾汤 144大黄附子汤145大承气汤 146增液汤 147济川煎 148 黄龙汤149当归芦荟丸 149清肠通便胶囊 149 麻仁润肠丸149复方芦荟胶囊 150清胃黄连丸 150苁蓉通便口服液 150 通便灵茶150润肠通秘茶第4章穴位+反射区——中医??络外调便秘第一节 特效穴理疗152大肠俞穴——疏通大肠??气 153天枢穴——理气化积滞 154照海穴——滋肾水以增液润肠155水道穴——治疗便秘??验穴156合谷穴——泄大肠热，通肠??气 157中脘穴——疏通三焦气机 158太冲穴——疏肝理气通肠?? 159脾俞穴——健脾助运 160胃俞穴——和胃助消化161足三里穴——扶助中气疗虚秘 162气海穴——理气导滞通便 163上巨虚穴——增强大肠传导功能 164关元穴——培元固本，增强胃肠功能165神阙穴——温补下焦治冷秘 166内庭穴——清泻胃火化积滞167支沟穴——宣泄三焦之火以通便第二节 手部反射区168胃反射区——理气和胃，通??活络168胰腺反射区——生发胃气，燥化脾湿169小肠反射区——清胃泻火，理气止痛169盲肠、阑尾反射区——清热和胃170升结肠反射区——调肠胃，消积滞170横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿171降结肠反射区——调肠胃，固肾气 171乙状结肠反射区——理气和胃，通??活络 172肛门反射区——解痉止痛，调畅通淋 172回盲瓣反射区——调??血，理气止痛 173腹腔神??丛反射区——调??统血，健脾回阳173十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛 174胃脾大肠区反射区——健脾利湿，散寒止痛 174肝反射区——养肝明目，滋阴通便 175胆囊反射区——利胆疏肝，降逆和胃175脾反射区——助阳健脾，通调肠气第三节 足部反射区176胃反射区——理气和胃，通??活络 176胰腺反射区——生发胃气，燥化脾湿177腹腔神??丛反射区——调??统血，健脾回阳177十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛178升结肠反射区——调肠胃，消积滞178小肠反射区——清胃泻火，理气止痛179回盲瓣反射区——理气止痛179横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿180降结肠反射区——调肠胃，固肾气 180乙状结肠及直肠反射区——理气和胃，通??活络181肛门反射区——解痉止痛，调畅通淋181胆囊反射区——利胆疏肝，降逆和胃第四节 耳部反射区182耳中反射区——和胃化湿182耳迷根反射区——和胃降逆，化痰宁神183肛门反射区——解痉止痛，调畅通淋183直肠反射区——通调肠气 184腹反射区——调肠胃，消积滞184胃反射区——和胃降逆185脾反射区——健脾化湿，理气解痉185阑尾反射区——消积止痛186食道反射区——宽胸利膈186耳背脾反射区——健脾渗湿187大肠反射区——消食通便，调理气血187小肠反射区——调理肠胃188三焦反射区——通利三焦188交感反射区——和胃止痛第5章名医教您——全面调理不同证型的便秘190肠胃积热型191按摩疗法 192刮痧疗法 194拔罐疗法 196气机郁滞型197按摩疗法 198刮痧疗法 200拔罐疗法 202阴寒积滞型203按摩疗法 204刮痧疗法 206艾灸疗法208气虚型209按摩疗法 210 刮痧疗法212艾灸疗法 214血虚型215按摩疗法 216刮痧疗法 218艾灸疗法220阴虚型221按摩疗法 222刮痧疗法 224拔罐疗法 226阳虚型227按摩疗法 228刮痧疗法 230艾灸疗法
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